Diétám szoptatás közben (kereskedelmi célú) - Gyerekek, gyertek enni!
A kiegyensúlyozott étrend fontosságáról a szoptatás alatt, a milupai „Az első 1000 nap” együttműködésével
Már terhességem alatt adtam egy kis betekintést az étrendembe, és bemutattam az „1000tage.de” weboldalt (lásd itt).
A megfelelő egyensúly megtalálása étrendemben nagyon fontos számomra a terhesség után is. Egyrészt meg akarok szabadulni néhány terhességi kilótól, másrészt a testemnek elegendő energiára van szüksége a szoptatáshoz. Az anya energiaigénye megnő a szoptatás során.
A rossz táplálkozás negatívan befolyásolhatja mind a tejtermelést, mind a baba jólétét. Például a puffadt ételek rosszullétet okozhatnak az újszülötteknek hasi fájdalommal. Logikailag ez azt jelenti, fordítva, hogy a tejtermelés kifejezetten növelhető a kiegyensúlyozott étrend révén, és így az anya jólétén túl támogatja a baba egészségét is. Ennek az alapja terhesség alatt került megalapozásra, és a szoptatástól a kiegészítő táplálékig és a kisgyermek koráig terjed.
Pontosan ezért Milupa ezekre a fázisokra helyezte a fő hangsúlyt az „1000tage.de” weboldalon is. A baba első 1000 napjának négy szakaszáról (terhesség, szoptatás, kiegészítő táplálék és kisgyermekkor) kapcsolatos rengeteg információ mellett a webhely receptek széles skáláját kínálja a kiegyensúlyozott étrendért.
Természetesen nem minden tény vonatkozik minden anyára és babára. Meg tudom erősíteni.
Csakúgy, mint az első két egérnél, szinte 4 hónapja szoptatom teljes mértékben a fiamat. Gondolhatja, hogy a harmadik szoptató gyermekkel már profi vagy ezen a területen. De ez nem igaz. Minden gyermek más jellegű és fejlettségű, ezért a szoptatási kapcsolat minden alkalommal más és más. Ráadásul ezúttal sokkal tudatosabban élem meg őket, mert magam is érettebbé és tapasztaltabbá váltam - nőttem fel az anyai szerepemet. És lazább.
Már a kezdetektől fogva jó ritmusom volt a legkisebb fiammal. Nem volt olyan egyszerű a másik kettővel. A tejem körülbelül 3 nappal a szülés után jött be, és jól rendeződött a mindennapi élet, a házimunkák és a testvérekkel töltött idő között.
Étrendemben az egészséges ételek mellett gondoskodtam arról, hogy elegen iszom. Szoptatáskor az anya folyadékigénye automatikusan megnő. Ilyen információk és egyéb tippek (például a szoptatás helyzete vagy a szoptatással kapcsolatos problémák) szintén megtalálhatók az „1000tage.de” weboldalon a wow tények alatt.
Eleinte olyan zöldségek nélkül csináltam, mint a káposzta vagy a hagyma, vagy a túl fűszeres ételek, és fokozatosan próbáltam rájönni, mi lehet a kicsi haszna és mi nem. Testvéreivel ellentétben nem bánja a káposzta fajtáit, időnként csak a fokhagymával vannak problémái. Próbálom elkerülni, ha lehet. Ugyanakkor megelőző jelleggel mindig iszom a szoptató teát.
A kicsi meglehetősen élénk ivó, szerencsére nem voltak nagy problémái az emésztéssel és éjszaka ... ja, inkább azt a témát hagyom az első anyáknak, akik együtt olvasnak 😉
De a jól megalapozott szoptatási kapcsolatunkat próbára tették. Január végén egy kezdetben hideg orr nagyon rövid időn belül fiam hőmérsékletét és légzési problémáit okozta. Túlélte az ivási fázisokat, vagy szoptatás közben elaludt, ami aggasztott. Amikor a hőmérséklete tovább emelkedett, légzése pedig egyre sekélyebb és zörgősebb lett, már felkészültünk az útra az ügyeletre. Helyzete olyan gyorsan romlott, hogy lázas rohammá fejlődött.
A kórházban a tünetek leírása alapján nagyon gyorsan diagnosztizálták az RS vírust (légúti fertőzés), és infúzióval, antibiotikumokkal és rendszeres inhalációval segítették a kisembert a hörgők kitisztításában. Egy hét kórházban következett mindkettőnk számára. Jól gondozták az infúziók, de még mindig rosszul ivott. Tehát az első napon elkezdtem kifejezni az anyatejet a kórházban, és az üvegen keresztül adtam neki.
A tejtermelésem azonban a pumpálás után romlott. Újra és újra megpróbáltam a mellkasához fektetni, amire csak ordított. Azt tanácsolta, hogy előzetes tejjel etessem. De nem hagytam magam nyugtalanítani ettől, és bíztam magamban és a testemben. De nem gondoltam volna, hogy a kiegészítő etetés a legtragikusabb, mert a gyermekem jólétével volt a legfőbb gondom. Így nem tettem magamra felesleges nyomást. Nem kényszeríthet semmit. Még akkor is, ha nem tagadhatok egy-két könnyet, ami minden bizonnyal a kórház általános helyzetének is köszönhető.
Sok öleléssel és türelemmel azonban visszataláltunk a ritmusunkba.
Természetesen egyetlen helyzet sem egyenlő. Néha nem tudsz jobbat, vagy a szoptatás egyszerűen nem működik. Semmi köze a kudarchoz. Kérjük, törölje ezt a gondolatot. Jól kell éreznie - mindkét fél számára.
A legfontosabb: bízzon a testében és az ösztöneiben. Ne nyugtalanítsák az öreg feleségek meséi. Sajnos sok ember fejében vagy az interneten még mindig rémisztő információk keringenek a szoptatással kapcsolatban, például a szoptatás nem szükség esetén, hanem az óra szerint, vagy közvetlenül az első tiltakozáskor vagy a kezdeti problémáknál kell táplálkozni. Különösen nyugtalanítják az első anyákat.
Végül az anya közérzete mindenképpen hozzájárul ahhoz, hogy a szoptatási kapcsolat milyen szilárd lehet. Számomra a megfelelő étrend játszik nagy szerepet abban, hogy a mindennapi életben fitt maradjon. Bosszút áll rajtam, ha több napig egészségtelen ételeket eszem (az egyik vagy másik bűn természetesen lehet;-)).
A platform impulzusokat nyújt a finom fitneszkészítők és receptek számára. A receptekből főztem egy ételt, amely tökéletesen beilleszthető családi életünkbe. Végül is nem csak az étrendemre és az ízlésemre kell figyelnem, amikor étkezésről van szó, hanem az egész családnak főzök. Az 1000tage.de oldalon megtaláltam a receptet: „édes burgonyapüré szezámos csirkecsíkokkal”. Az étel gyorsan elkészül, és népszerű fiatalok és idősek körében. Csak ajánlani tudom nektek.
Figyeljen önmagára és testére, és ezáltal kis csodájának táplálékára - szoptatással vagy anélkül.