Diétamellenes tippjeim az alakod megőrzéséhez
Formában maradni fogyókúra nélkül ... Ezt ajánlom neked ebben a cikkben !
Amikor vegán lettem, Fokozatosan megdupláztam ételeimet (A laktóz abbahagyásakor a gyomorfájásom miatt soha nem volt tele a gyomrommal) Bent mélyen nagyon kicsi volt a félelmem, ami volt hízni, annak ellenére, hogy tudtam, hogy önmagában az étrendem nagyon egészséges ... "soha nem lehet tudni" ! Nem figyelek különösebben a súlyomra, Valóban "szerencsés", hogy természetemben elég vékony vagyok ... Megtaláltam az ideális súlyom, testalkattól függően, nevezetesen 49 kiló 1 méter 72-ért, és nem akarok többet vagy kevesebbet mérni: már 55 kg-ot nyomtam, és Nem voltam kényelmes a cipőmben, 46 kg-ot nyomtam, és az egész fájt, mert kicsi voltam túl sovány.
Végül, Nem híztam úgy, hogy megdupláztam az étel adagjaimat. Nagyon elképesztő, még mindig azt gondoltam, hogy 1 vagy 2 kilót fogok hízni! Mégsem az. A súlyom nagyjából stabilizálódott. A legrosszabb az egészben ... az Meglehetősen zsírosan eszem: Egy 1 liter olívaolaj körülbelül másfél hónapig tart, míg előtte 6 hónap volt. Alapvetően Sokkal többet eszem, mi több, nagyon kövér ... És még nem híztam! Megmagyarázom neked, mi ennek köszönhető, mert van egy magyarázat mindehhez, és minden egészséges tippemet és finom receptemet megadom! Mindezek előtt szeretném számba venni diéták amelyek csodákat ígérnek, amikor a valóságban nagyon károsak mind az egészségére, mind az alakjára ...
Legyen óvatos, nem azt mondom, hogy a tippjeim mindig működni fognak rajtad ... Valóban, mindannyian másképp készülünk, és néhány embernek formájúak! Van olyan barátom, aki soha nem lesz vékony, és jó, mert ez egyáltalán nem felel meg nekik! A lényeg csak az, hogy megtanuljanak mutogatni ...
Diéta, fogyás, fogyás, egészséges, egészséges táplálkozás
"data-medium-file =" https://i1.wp.com/www.galasblog.com/wp-content/uploads/Gala_Saraha.jpg?fit=300%2C192&ssl=1 "data-large-file =" https: //i1.wp.com/www.galasblog.com/wp-content/uploads/Gala_Saraha.jpg? fit = 1024% 2C655 & ssl = 1 "alt =" Gala_Saraha "width =" 1060 "height =" 678 " data- id = "7677" srcset = "https://i1.wp.com/www.galasblog.com/wp-content/uploads/Gala_Saraha.jpg?w=1500&ssl=1 1500w, https: //i1.wp .com /www.galasblog.com/wp-content/uploads/Gala_Saraha.jpg?resize=300%2C192&ssl=1 300w, https://i1.wp.com/www.galasblog.com/wp-content/uploads/ Gala_Saraha. Jpg? Resize = 1024% 2C655 & ssl = 1 1024w, https://i1.wp.com/www.galasblog.com/wp-content/uploads/Gala_Saraha.jpg?resize=80%2C50&ssl=1 80w " méretek = "(max-szélesség: 1060px) 100vw, 1060px" data-recalc-dims = "1" />
Fotóhitel: Saraha gála
Fogyókúrák
Sok olyan barátom van, akik a nyár közeledtével mindenféle étrendet folytatnak: alma diéta, sárgarépa diéta, DUKAN diéta (boo), diéta „Salátáimat szósz nélkül, zsír nélkül, íz nélkül eszem” ... Röviden, sok kólika, veseproblémák és mindenekelőtt sok csalódás következett. Hosszú ideje diétaellenes vagyok, és bár nem utasítok el mindent teljesen, vannak olyan dolgok, amelyek zavarnak:
Röviden, Nem látom, hogy a diéták jót tesznek az egészségünknek, és még kevésbé a mi vonalunknak. kívül, a yoyo hatást emlékeztet valamire? Hízni, lefogyni, többet nyerni, mint amennyit elveszett, striák halmozódnak fel ... Ez nem igazán elbűvölő, és ezt senki sem akarja. Különösen azért, mert ez nagyrészt elkerülhető egészséges diéta ! Kerülni kell a túl korlátozó diétákat: ha egyszer vagy frusztráltságot tapasztal, az azért van, mert az étrendje nem felel meg az Ön igényeinek, és elkerülhetetlenül megtorlások lesznek.
Tanuld meg hallgatni a tested
Vegyél jó szokásokat !
Az egészséges táplálkozáshoz először meg kell szabadulnia a rossz szokásaitól ... Ha ipari ételt fogyaszt, eleinte kissé bonyolult lehet ... Valóban, el kell kezdenie a főzést, de ne essen pánikba, nagyon egyszerűen meg tudjuk csinálni !
Válaszd le magad ... cukorról !
A legfontosabb és szerintem az első dolog, amit meg kell tenni leszoktat a cukorról. Ez abszolút gonosz és abszolút mindenhol megtalálható: minden elkészített ételben, legyen az édes vagy sós, sütemények (még aperitifként is), italok (szódavíz és ipari gyümölcslevek) ... cikket írtam a finomított cukorról, annak veszélyeiről és helyettesítéséről. Itt olvashatja el.
Állítsa le a feldolgozott ételeket
Valójában hagyja abba az ipari ételeket ... Valóban, a feldolgozott élelmiszerek nagyon rosszak: cukorral töltött, megkérdőjelezhető adalékanyagok és rossz zsírok ... Ezek a készítmények nyilvánvalóan nem szinonimái az egészséges és kiegyensúlyozott étrendnek. Ahelyett, hogy elkészített ételeket ennék, inkább főzni hívlak benneteket! Nem kell bonyolult ételeket készíteni, nem kell órákat tölteni velük ... Sok tippet talál ebben és ebben a cikkben !
Ne hajsza a kalóriákat
A kalóriák energia. Ez az, ami lehetővé teszi számunkra, hogy mozogjunk, beszéljünk, éljünk. Nem tudunk annyit, mivel hajlamosak vagyunk a súlygyarapodáshoz társítani őket. Valójában kétféle kalória létezik. A mindenáron kerülendő üres kalóriák: egyszerű, minden ipari készítményben megtalálható! Ezek a kalóriák valójában a telített zsírsavak és a cukor magas keveréke, ami nem tesz jót egészségünknek és alakunknak. A gyümölcsökben, zöldségekben, keményítőkben, olajos magvakban lévő kalóriák tele vannak tápanyagokkal, ezért nagyon érdekesek, ha nem is elengedhetetlenek ... Tehát már nem kell aggódnod a kalóriák miatt, ha már nem fogyasztasz semmilyen ipari terméket !