Diétás. A napi kalóriák számának kérdése

Gyűjtötte: Catherine Le Guen A kérdés egyike azoknak, amelyeket az internetezők leggyakrabban feltesznek. Hány kalóriát kell bevenni minden nap? Pascale Terrom, dietetikus, a Le Gros (*) tagja válaszol nekik.

Van-e egyedi válasz arra a kérdésre, hogy hány kalóriát kell bevenni naponta? ?
Először is, a napi szükséglet a kiadásoktól függ. De az orvosokhoz kapcsolódó tudósok meghatározták az ajánlott energiafogyasztást a francia lakosság számára. Dietetikai tanulmányaink során ezért a felnőttek számára ajánlott energiafogyasztás statisztikai átlagát tanítják nekünk nem és fizikai aktivitás szerint. 40 év után az ülő férfinak 2200 kalóriát, egy ülő nőnek 1800 kcal-t kell fogyasztania; ha szokásos tevékenységük van, akkor ez 2500 kcal és 2000 kcal, magas aktivitás esetén pedig 2900 kcal és 2300 kcal lesz.

kalóriák

Miért hízunk meg ?
Akkor hízunk, ha az elfogyasztott kalóriabevitel nagyobb, mint a test 24 órán túli kiadása, és függetlenül a kalóriák eredetétől: szénhidrátok, lipidek, alkohol stb.

Számoljunk-e kalóriákat? ?