Yin és Yang; Témák - Reformhaus®

Helló, kedves máj

Állapot: 2020.4.30. (2020.4.30.)

Kapcsolatba lépni a belső szervekkel, hogy kevésbé stresszben legyünk és jobban kipihentsük magunkat? Kicsit furcsán hangzik. De aki részt vesz egy szemináriumon az obursurseli Egészséges Élet Akadémián, az már nem fog meglepődni ezen a kapcsolaton.

yang

Látom, megsimogatom vagy megbökhetem a nagyujjam és az orrom hegyét. De a szerveim? Igen, jól érzem, hogy a szív dobban, amikor izgatott vagyok. A gyors futás után észrevehetővé váló tüdő és lép, a gyomor, amely kényelmesen zümmög, ha ellazul, és morcosan morog, ha üres. Inkább véletlenszerű ismerősök, akik saját életet élnek. Nem tekinthető tovább. És a májam? Az Oberursel-i Egészséges Élet Akadémián tartott „Yin és Yang” szeminárium előtt még azt sem tudtam, hogy pontosan hol van otthon a gyomor területén.

De a hétvégi szeminárium azt ígéri, hogy egyensúlyba hozza az érzelmeket és a szerveket, Dieter Bund szemináriumvezető pedig már az elején azt ígéri, hogy megtalálja a belső mosolyt, és kapcsolatba lép az öt belső szervvel: szívvel, tüdővel, májjal, gyomorral és vesével. Ez elsőre furcsán hangzik. De csábító is. "A belső mosoly egy belső meditáció" - magyarázza Dieter Bund egy barátságos mosollyal, amely teljes egészében a mi 19 résztvevőnk felé irányul. - Ezt együtt fogjuk gyakorolni. A várakozása egyértelmű.

„Szakmailag már foglalkoztam a kínai dietetikával, most szerettem volna frissíteni tudásomat. Eddig sem tudtam, hogy Qigong, Yin és Yang olyan szoros kapcsolatban állnak egymással. Nagyon csodálatos, hogy a mozgás milyen hatással van a szervekre. "
Claudia Kopp, Mühlheim

Összekapcsolva: szervek és érzések

A Qigong a hagyományos kínai orvoslás (TCM) részeként segít abban, hogy jobban tudatában legyünk testünknek. Ez magában foglalja a test, az elme, a lélek, a szervek és az érzések holisztikus rendszerének elméletét is. A szemináriumi napok egy nagy, magas helyiségben, ahonnan a park zöldjére nyílik kilátás, a relaxációs gyakorlatok, a lassú, figyelmes qigong mozgások, a szemináriumvezető vezetett meditációi és izgalmas fejtegetéseinek folyamatos váltakozásában múlnak el, aki élénken és összegyűjtötte a hozzájuk kapcsolódó szervekkel kapcsolatos ismereteket A tűtáblákon láthatóvá teszi az érzelmeket, a színeket, az évszakokat, valamint a pozitív és negatív jellemzőket. Olyan vidám és színes, hogy végül a frankfurti Jochen nagyon lelkes: "Soha nem láttam még ilyen szépen felszerelt, kompakt válaszfalakat."

Újra és újra visszatérünk a székkörünkhöz, néha ülve, néha állva, becsukva a szemünket, összedörzsölve a kezünket és melegen és puhán tartva őket a szív, a tüdő, a máj, a gyomor előtt és a vesék mögött. Míg Dieter Bund kellemesen nyugodt hangon vezet végig minket a testen: "Talán egy pillanatra örömre gondolsz ... Küldj egy mosolyt, mint napsugár a szívedbe ..." Lélegzésem lelassul; A szív és a máj ott van, de nem érzem őket. A szervekhez vezető első út a fejet és a belső munkát még külön választja el egymástól. Nem csoda, hogy a hét végén mindannyian megérkezünk a munka gondolataival, a pontos érkezéssel és a mozgalmas tempóval az idegeinkben. De éppen ez az állandó stressz késztette az itteni szemináriumra. "A Qigong megteremti az egyensúlyt a gondolkodás, a test és az elme között" - magyarázza Dieter Bund, egy szelíd, karcsú férfi, aki harmonikus mozdulataiban és egyenes járásában évtizedek óta látható Qigongban. "Enyhíti a feszültséget, elősegíti a nyugalmat és pozitív hatással van az idegrendszerre."

- Sok éve ismerem az akadémiát - kívülről. Most végre részt akartam venni egy szemináriumon, és mivel három éve gyakorolom a Qigongot, ez nagyon jól passzol. Gyakorlataimhoz most megvan a háttér és a tudás arról is, hogy minden kapcsolatban áll. "
Meike Bauer, Neu-Anspach

A máj: az energia menedéke

Ezt a szeminárium hosszú szombata után is érezhetjük. Most már tudjuk, hogy a yin és a yang miként követeli meg a túlzott feszültségek dinamikus egyensúlyát, hogy a szervek a meridiánokon, az energiacsatornáinkon keresztül kapcsolódnak egymáshoz. Az egyik válaszfalon láthatjuk, hogy a máj a harag, a harag és a csalódás menedéke, de van benne energia, barátságosság és nagylelkűség is. Összefügg a tavasszal, a lendülettel és növekedéssel teli távozással, valamint a fa elemével és egy világos, világoszölddel, ami a Granny Smith almafajtára gondol. Józanul, a máj a jobb alsó has legnagyobb belső szerve is, súlya legfeljebb három font. Megismerjük az akupresszúrás pontokat, amelyek enyhítik a feszültséget, de segíthetnek mindennapi panaszok esetén is, például megfázás, székrekedés vagy hányinger esetén. Dieter Bund megmutatja, hogy hol ülnek, és hogyan kell csinálni: vagy simogassa körbe őket, vagy tartsa és nyomja meg.

És újra megpróbáltuk a belső mosolyt. A megjelenítés most sokkal jobban működik. "A színeknek köszönhetően nagyon jól működik számomra" - mondja boldogan Carola. És Meike úgy gondolja, hogy ha tudod, hogy a tüdő össze van kötve a fehér színnel, „soha többé nem tudsz nikotint lélegezni.” De nem számított arra, hogy dohányzó társa: „De éppen azért, mert most már tudom, milyen erős a tüdőm, és hogy teljesen fehérek. ”Mindenki nevet: az asszociációk annyira különbözőek lehetnek.

Mi a TCM?

A hagyományos kínai orvoslás (TCM) az emberi holisztikus szemlélet öt oszlopán alapul: táplálkozás, Qigong, akupresszúra és akupunktúra, gyógynövényterápia, Tuina masszázs. A klasszikus nyugati orvostudománytól eltérően a TCM a megelőzésre összpontosít. A holisztikus megközelítés azt feltételezi, hogy minden mindennel összefügg. Az érzelmek szerveinkhez is kapcsolódnak, és gyengíthetik vagy megerősíthetik őket.

"A test az érzelmeink színtere" - kommentálja Dieter Bund. És sajnos minket a fejlődés története tervez - magyarázza -, hogy minden negatívumot hangsúlyozzunk. „Ez torzítja a felfogásunkat.” Ezért a Qigong annyira hatékony: „Mindenre pozitív hatással lehetünk, ami megterhel minket. Nem azon, ami kívül történik, hanem az érzelmeinken és a velük kapcsolatos belső hozzáálláson. "

És akkor még mindig van egy csodálatos gyógymód, amely megerősítheti a belső szerveket, és egyensúlyba hozza energiáinkat és érzelmeinket: az öt elem Qigongja. Bizonyos mozdulatokat, amelyek megerősítik a belső szerveket, többször megismételjük, majd egy hangon folynak ki. Vegyük példaként a májat: A máj masszírozásához egy karot előre és hátra mozgatunk a vállból felfelé, hátra és vissza. Ez balra és jobbra halad, majd egy szelíd „Jü” -et követ, amelyet „dschü” -ként beszélnek. Mit gondol erről a májam? Vagy jobb: a fejem? Nehéz elhinni, de a szeminárium végén megéreztem a nagy szervemet, érzem a hasban, annak nehézségében, energiájában, amellyel megtisztítja a véremet és a TCM értelmében az energiaáramlást, amelyet szélesnek, lassan áramlónak gondolok Képzelje el az áramot, tartsa mozgásban. És amikor a harag legyőz engem legközelebb, leülök, nyugodtan lélegzem, a
Vegyen át egy meditatív utat a testen, és mosolyogjon a májamra: ne haragudjon, csak erőteljesen oldja meg a problémát. Lássuk, működik-e: "Jü!"

Kép galéria

Kattintson a képre a nagyításhoz.

(Fotók: Stefanie Theile)

6 kérdés szakértőinknek

Reformhaus® Magazin: Miért kezdte a Qigong-ot?
Dieter Bund: Nagyon megterhelő munkám volt marketingvezetőként, és egyensúlyt kerestem. Engem hajtottak, és nem tudtam megnyugodni. Ezután a feleségemmel részt vettünk egy hétvégi qigong szemináriumon. Valamikor később, további szemináriumok után rájöttem, hogy Qigong nagyon jó nekem. Sokat mozogtam és vagyok, akkor még nem volt hozzáférésem néma meditációkhoz. Qigong pedig ötvözi a meditációt a mozgással.

Ma nyugodtabb a munkád. Ennek ellenére gyakoroljon naponta?
Igen. Reggel meditatív gyakorlatot folytatok, a belső mosolyt, mint mi itt a tanfolyamon. Minden nap egy órát mozgó gyakorlatokat is végzek, ez jó nekem. Vagy közben. A Qigong olyan nagyszerű, mert nincs szüksége szobára vagy speciális ruházatra. Gyakran elegendő néhány perc nyújtás vagy egy rövid gyakorlat a belső béke megtalálásához.

Kinek ajánlja a qigongot?
Alapvetően mindenki. Jó azoknak az embereknek, akiknek szükségük van a pihenésre és a stressz enyhítésére, de nem tudnak nyugodtan ülni, és akik eleinte néma meditáció közben lázadoznak bent.

Hogy hogy?
Más testérzetet kapok a testen és a gyengéd, lassított mozgásokon keresztül. Ez pedig más hangulatba hoz és más belső hozzáállásba helyez. A test és az elme, a mozgás és a testtartás kölcsönhatása különösen hangsúlyos Qigongban. Mindenkinek jó, aki meg akarja erősíteni a testet és együtt akar vele dolgozni. A Qigong állva is eléggé kimerítő tud lenni. Stabilitást, struktúrát és mobilitást hoz.

Meddig kell gyakorolnia a hozzánk hasonló kezdőknek, akik belekóstoltak a tanfolyamba?
A tanácsom: kezdje nagyon kicsiben. Ami jól emlékszik, az az, hogy egy mozdulatot, egy rövid, öt perces sorrendet készít. Ez sokat hoz. Jobb, ha kis egységeket végez, de rendszeresen gyakoroljon. Idegtudományi ismeretek alapján ez a legjobb módja annak, hogy pozitívan megváltoztathassuk idegrendszerünket és agyunkat.

Kérjen visszajelzést a tanfolyam résztvevőitől?
Nem tudom pontosan, mit váltanak ki az egyénekben a gyakorlatok. Ezért néha csodálkozom azon, hogy bizonyos panaszok milyen gyorsan javulhatnak, például a nyaki feszültség. Mások jobban bírják a stresszt. A minap egy volt résztvevő azt írta nekem, hogy sokkal boldogabb és szórakoztatóbb volt az életben. Ez csak csodálatos.