Diétás desszertek elkészítése @
Ha irigylésre méltó testet szeretnél szerezni, ugyanakkor szeretnél időről időre kényeztetni az otthon elkészített finom desszertekkel, akár saját magad is, íme néhány tipp, amelyeket érdemes megfontolni:
1. Használjon édesítőszereket
Azt fogja mondani, hogy az első szabály nyilvánvaló. De nem minden édesítőszer jó neked. Először is számos mesterséges édesítőszer káros. Tudja meg, kik ők, és kerülje őket. Másodszor, az édesítőszerek széles választéka cukorbetegek számára készült termék. Ez azt jelenti, hogy jók erre a betegségre, de nem feltétlenül azért, mert kevés kalóriát és szénhidrátot tartalmaznak. Gondosan olvassa el a címkét, hogy megnézze, mit tartalmaznak minden édesítőszer!
2. Teljes kiőrlésű liszt
Sütemények sütésénél, sütemények vagy kekszek készítésénél nagyon jó szabály az alakja számára, hogy mindig csak teljes kiőrlésű lisztet használjon, hámozatlan búzaszemekből. Kevesebb kalóriát tartalmaz, mint fehér nővére, és nagy mennyiségű rostot tartalmaz, ami hasznos az emésztőrendszer számára. Igaz, hogy a süteményeknek már nem lesz olyan fehér, finom kinézetű tésztája, de ez lesz az egyetlen veszteség. Az íze ugyanaz, és a kalóriák is kevesebbek. Ugyanez az ajánlás a tésztára is: a teljes kiőrlésű lisztből készült tésztát válassza az üzletben.
3. étcsokoládé
Lehetőség szerint vásároljon háztartási csokoládét, annyi kakaóval, hogy összetétele legyen (minimum 60% -ot jelez).
4. Kakaópor
Ha fő összetevője nem a csokoládé, hanem közvetlenül a kakaópor, legyen óvatos, és olvassa el a címkén, hogy ne legyen hozzá cukor. Sok gyártó hozzáad egy mennyiségű cukrot a kakaóporhoz, hogy finomabb legyen (édesebb legyen), és ezáltal csábítóbb legyen a naiv vásárlók számára.
5. Drágám
Bár a méz terápiás hatású ételként ismert, a méz mégis rendkívül sok kalóriát és szénhidrátot tartalmaz (hasonlóan a cukorhoz). Tehát, ha alacsony kalóriatartalmú édességekre vágyik, akkor jó, ha lemond arról, hogy összetevője legyen a konyhának. De ha ki akarsz élni a méz erejéből, minden nap egyél egy kanalat üres gyomorra.
6. Tej és alacsony zsírtartalmú joghurt
Vásároljon zsírmentes tejet és joghurtot, amennyire csak lehetséges. Nem hiszem, hogy el kellene mondanom a választás számos előnyét, mivel ezek nyilvánvalóak!
7. Friss gyümölcs A cukrozott változat helyett a lehető legnagyobb mértékben próbáljon friss gyümölcsöt használni. Kevesebb kalóriát és sokkal több vitamint tartalmaz! Valódi egészségforrás!