Diétás és egészséges esti harapnivalók! Fogyassza őket, és nem fog hízni
Természetesen többször is elgondolkodott azon, hogy mik azok az étrendi és egészséges esti harapnivalók, amelyeket elfogyaszthat anélkül, hogy aggódna az alakja miatt. Talán még azt hitted, hogy mítosz vagyok, és valójában nincs ilyen a valóságban. Úgy értem, hogyan kell enni este és még mindig formában lenni?
Nos, ma bemutatunk néhány olyan ételt, amelyek bebizonyítják Önnek, hogy ez nem egy legenda, hanem tiszta valóság. Vannak olyan ételek, amelyeket este fogyaszthat, anélkül, hogy túl sokat kellene aggódnia.
Természetesen nem szabad túlzottan fogyasztani, minden az egyensúlyról szól, főleg a táplálkozásról. Tehát felfedez néhány diétás esti harapnivalót, amelyeket tetszés szerint élvezhet, amikor éhesnek érzi magát.
Ezek egy része nagyon kevés kalóriát tartalmaz, például a pattogatott kukorica, amely nem haladja meg a 25 százalék kalóriát. Természetesen egyszerű pattogatott kukoricáról beszélünk, sóval, nem pedig a „továbbfejlesztettről”, mindenféle szintetikus ízzel.
Diétás esti harapnivalók - amit élvezhet
1. Házi sajt (sajt vagy túró "gyöngyszeme"). Minőségi fehérjében gazdag ez az étel gyorsan kielégíti éhségét, ráadásul finom is. Legfeljebb 200 kalória/100 gramm, így nem kell aggódnia. Egyél egy adagot legalább egy órával lefekvés előtt.
2. Teljes kiőrlésű gabona (különösen zab). Mi lehet jobb, mint egy teljes kiőrlésű gabonával töltött tál éhségének csillapítására? Adjunk hozzá egy csésze kesudiót vagy mandulát és néhány áfonyát. Finom és tápláló snack. És hol lehet még azt mondani, hogy ő is alacsony kalóriatartalmú…
3. görög joghurt. Ez egyike azoknak a diétás és egészséges esti harapnivalóknak, különösen, ha olyan komoly márkát választ, amely hiteles termékeket árul. Tehát ne tartózkodjon mérsékelt fogyasztásától.
Természetesen ahhoz, hogy gond nélkül elfogyaszthassa ezeket az ételeket, ne felejtsen el napközben tornázni. Legalább hosszú séta, amikor hazajön a munkából, hetente háromszor. Az eredmények gyorsan ismertek lesznek.
4. Törökország. Talán nem gondoltad, de könnyű készítmény lehet, főleg, ha 1-2 órával lefekvés előtt megeszed. Kevés zsír és kalória van benne, így nem kell aggódnia. Különösen, ha néhány párolt zöldséggel grillezzük. Ki mondta, hogy este nem ehetsz, mindaddig, amíg megtartod az arányokat?!
5. Csak. A gyümölcsök kiválóak, különösen, ha almáról és körtéről, kevesebb banánról és szőlőről beszélünk (több a cukoruk). Ehet egy tál málnát, epret vagy áfonyát is (ha szezonban van). A kivi és az ananász szintén kevés kalóriát tartalmaz.
6. Csokoládé puding. Milyen váratlan meglepetés, nem? Biztosan nem gondolta volna, hogy ez egyike a diétás esti harapnivalóknak. Különösen, ha kesudióval vagy mandulával készítjük (a zöldség kevés kalóriát tartalmaz). Ha lefekvés előtt elfogyaszt egy csésze pudingot, nem lesz probléma. Tipp: tegyen egy teáskanál kókuszreszeléket a tetejére az extra íz érdekében.
7. Sárgarépa. Különösen, ha nyersek, ez egy nagyon tápláló, vitaminokkal teli snack. Lefaragni 2-3 sárgarépát lefekvés előtt, meg fog lepődni a jóllakottság állapota, amelyet ad.
8. Pattogatott kukorica. Biztosan te is szereted a pattogatott kukoricát, és alig várom, hogy megegyél egy adagot. Jó híreink vannak, tetszés szerint fogyaszthat, amint azt a cikk elején említettem. B-vitamint és magnéziumot, valamint antioxidánsokat tartalmaz. 150 gramm pattogatott kukorica kielégíti éhségét, és nyugodtan alhat.
Diétás esti harapnivalók - talán egy adag dió?
Természetesen mindaddig, amíg főzetlenül és sótlanul eszel, minden rendben lesz, és nem fogsz hízni. Ne fogyasszon többet egy marék kesudiónál, mandulánál, román diónál vagy pisztáciájánál. Ellenkező esetben kevésbé kellemes hatásokat tapasztalhat. Az elképzelés az, hogy még ha meg is eszik egy kis mennyiséget, akkor sem lesz éhes, mivel ezek kalóriatartalmúak. Körülbelül 600 kalóriát tartalmaznak/100 gramm, ezért ne vigyük túlzásba.
Mint látható, nem kell éhesnek lenned, hogy fitt legyél, ezért válaszd ezeket az egészséges és tápláló ételeket, és az alakod nem fog szenvedni.