Diétás és könnyű csokoládétorta

Mióta keres egy csokoládétortát, amelyet megehet anélkül, hogy úgy érezné, hogy a tányérján "nem kellett volna megenni" minden villával beleragadt? Szeretem a krémes süteményeket, és a csokoládé krémes sütemények messze a kedvenceim. Sajnos egy ilyen desszertet természetesen csak nagyon ritkán tudok élvezni, valószínűleg ugyanúgy, mint te, ha egészségi és alaki problémád van.

Nos, az a meglepetés számodra, hogy ebből a süteményből akár két szeletet is megehetsz, anélkül, hogy a megbánás terheit cipelnéd! Nem mondom, hogy minden nap megengedett, de időről időre kiad egy ilyen egészséges és elég alacsony kalóriatartalmú csokoládétortát.

Ha folyamatosan adtam ötleteket muffinhoz és palacsintához, kevés kalóriával, de egészséges és könnyű édességek receptjeivel is, gondoltam, hogy egy ünnepi rendezvényre készült sütemény nem árt! Talán még elkészítheti ezt a csokoládétorta receptet, amely nem hízik el karácsonyra!

Zsírtalan csokoládétorta recept:

A torta: cukormentes, magas rosttartalmú, magas fehérjetartalmú és gluténmentes. Egy adag a torta 1/10-ét jelenti 230 kalória, 10 g zsír, 26 g szénhidrát és 12 g fehérje. Egy közönséges csokoládétorta hasonló adagot tartalmaz: 490 kalória, 27 g zsír, 53 g szénhidrát, 13 g fehérje. Az, hogy fehérje mennyiségében ugyanolyan jók, semmit sem tesz jobban, mint a csokoládétorta, amely lehetővé teszi, hogy vékony szelet fogyasszon, hogy ne érezze úgy, hogy a vércukorszintje túlságosan emelkedik, vagy hogy meg kell változtatnia az öv lyukát.

3 féle krémet és mázat is kínálok Önnek, attól függően, hogy milyen összetevőket szeretne befektetni és megkóstolni, normális.

Csokoládé tort összetevő

• 230 g kókuszliszt
• 80 g kakaópor
• 1 ½ teáskanál sütőpor
• 1 ½ teáskanál szódabikarbóna
• 1 teáskanál instant kávé
• ½ teáskanál só
• 8 nagy tojás (lehetőleg bio)
• 100 g vaníliás cukor (vagy bármilyen száraz, érett édesítőszer)
• 300-320 ml vaníliaízű szójatej (vagy bármilyen más tej)
• 370 g természetes almalé
• 30 g dióolaj (vagy bármely más semleges olaj)
• 2 teáskanál csokoládé kivonat
• egy teáskanál vanília kivonatot
• egy teáskanál stevia kivonat

Máz ötletek

• 120 g krémsajt (pl. Philadephia)
• 2 teáskanál kókuszolaj
• egy teáskanál vanília kivonatot
• 2 teáskanál sovány tej
• 2 teáskanál szentjánoskenyér por
• 2 mérés csokoládéízű fehérjepor
• 180 g eritrit
• egy csipet só

5 intézkedés tejsavófehérje por csokoládé ízű

11 teáskanál mandulatej

3 ml stevia kivonat

• 250 g görög joghurt
• 180 g tofu paszta (lehetőleg bio, keverve a konyhai robotgépben néhány szezámmaggal)
• 120 ml mandulatej
• egy teáskanál vanília kivonatot
• egy teáskanál vajat
• egy teáskanál stevia kivonat
• egy teáskanál roszkovapor
• 6 intézkedés tejsavófehérje por csokoládé ízű

---