5 megoldás a cellulitisz megszabadítására az elfoglalt nők számára

A Raluca az Ételnél, amely a legjobban segített az átalakulásomban
a Food Woman számára, aki a legjobban segített az átalakulásomban
A Raluca az Ételnél, amely a legjobban segített az átalakulásomban
Puala Munteanul 3 trükkel a lustaság és a testmozgás leküzdésére
elfoglalt nőknek a Mit ettem tegnap

2020 november
2020 október
2020 szeptember
2020 augusztus
2020 július
2020 június
2020 május
2020 április
2020 március
2020 február
2020 január
2019 december
2019 november
2019 október
2019 szeptember
2019 augusztus
2019 július
2019. június
2019. május
2019 április
2019 március
2019 február
2019 január
2018. december
2018. november
2018. október
2018. szeptember
2018. augusztus
2018. július
2018. június
2018. május
2018. április
2018. március
2018. február
2018. január
2017. december
2017. november
2017. október
2017. szeptember
2017. augusztus
2017. július
2017. június
2017. május
2017. április
2017. március
2017. február
2017. január
2016. december
2016. november
2016. október
2016. szeptember
2016. augusztus
2016. július
2016. június
2016. május
2016. április

A legtöbb nő szembesül a narancsbőrrel. Azért mondom a legtöbbet, hogy ne zárjam ki annak lehetőségét, hogy létezhet ilyen, és hogy nem tudtam. A nők hajlamosak a narancsbőrre. Így van, a férfiak genetikailag másként vannak felépítve, és ebből a szempontból szerencsések.

Bár a bőr alatti zsírlerakódásokról beszélünk, a fogyás nem jelenti a narancsbőr megszabadulását. Lehetsz vékony, de rosszul eszel, és ha nem mozdulsz, a narancshéj megjelenése nem fog eltűnni. Más szavakkal, a narancsbőr elleni háborút több fronton is meg kell vívni: tisztán eszel, kiegyensúlyozott életmódot folytatsz és tornázol.

5 megoldás cellulit ellen

1. Igyon sok vizet

A hidratálás elengedhetetlen a test számára. A test minden sejtjének vízre van szüksége a megfelelő működéshez. A bőrnek vízre van szüksége a rugalmasság fenntartásához, az izmoknak vízre van szükségük a tonizáláshoz. Ne cserélje ki a vizet gyümölcslével. Vizet kell inni, és nem csak szomjúságot.

Például minden más előtt egy 400 ml-es csésze vízzel kezdem a napomat. Aztán napközben mindig van nálam víz. Ezenkívül, ha több vizet iszik, akkor azt tapasztalja, hogy kevesebbet eszik. Különböző vélemények vannak az optimális italmennyiségről. Napi 2-3 l-től 30 ml/testtömeg-kg-ig. Természetesen, ha erőfeszítéseket tesz, vagy ha a hőmérséklet magas, akkor növelnie kell a vízfogyasztását is.

2. Barátságos ételek és Omega 3

A vörös gyümölcsök (áfonya, ribizli, málna) ideális antioxidáns források, a banán serkenti a keringést és megakadályozza a folyadék visszatartását, a citrusfélék és az ananász a magas C-vitamin-tartalom révén serkentik a kollagéntermelést. A gyümölcsök és zöldségek általában nagyon jó források. rostból. Legyen óvatos, azonban inkább a nap első felében fogyasszon gyümölcsöt, és ne más ételekkel együtt.

Nem kell eltávolítania a zsírokat az étrendből. Ellenkezőleg. A jó zsírok segítenek. Az omega 3 esszenciális zsírsavak segítenek csökkenteni a "narancshéj" megjelenését, csökkentik a gyulladásos és oxidatív folyamatokat a szervezetben, lassítják az öregedési folyamatokat. A legkényelmesebb Omega 3 források: lazac, tonhal, makréla, szardínia, hering, de bármilyen dió és lenmag is. Vigyázz, a dió nyers vagy érett.

3. Ne hagyja ki a reggelit

Ő a legfontosabb szövetségesed. A kiadós reggeli energiát kínál egész napra. Ráadásul, ha kihagyja, egész nap éhes lesz, és mindenféle hülyeséget eszik, amit még enni sem lesz ideje.

Szerveznie kell az étrendjét is: naponta ötször, három fő étkezéssel és két harapnivalóval. Az éhezés csak a test zsírlerakódását, azaz narancsbőrt eredményez, és energiaigényének biztosítása érdekében izomtömeget fogyaszt. Sajnos inkább.

4. Az erős izmok nem támogatják a narancsbőrt

A cellulitisz legnagyobb ellensége a sport. Testmozgás nélkül nem szabadul meg a cellulitistól, függetlenül attól, hogy milyen gyenge vagy, és mennyi drága kezelést fektet be. Ez a kegyetlen igazság, és aki másként mondja, mindenképpen hazudjon neked.

A mozgásnak két irányban kell koncentrálódnia: zsírcsökkentés - kardió edzéseken (futás, kerékpározás, ugrás stb.) És az izomtömeg fejlesztésén keresztül. Az erős izmok nem támogatják a körülöttük lévő narancsbőrt. És itt a tonizáláshoz szükséges konkrét erőgyakorlatokról beszélünk. Mint a következő klipben szereplők.

Vannak mások a YouTube-csatornámon, és én ajánlom a variációt, hogy ne tegyem ugyanazokat újra és újra. Ezenkívül megkezdheti ugyanazokat a gyakorlatokat, de kis súlyokat használ.

5. Krémek, masszázsok és testkezelések

Vannak olyan nyirok- és vérkeringést stimuláló krémek, amelyek segítenek javítani a bőr megjelenését és rugalmasságát. Így vannak bizonyos masszázsok és testkezelések is. Ezek azonban különösen segítenek a képzés hatásainak fokozásában. A leghatékonyabb természetesen mindezen módszerek egyidejű alkalmazása.

Ha tetszett a cikk, akkor feliratkozhat a blogra, nehogy lemaradjon az alábbiakról, vagy lájkolja a Facebook oldalamat, ahol további cikkeket talál, amelyek szerintem érdekesek a táplálkozás-mozgás-egészség-élet kategóriában. A YouTube-csatornámon megtalálhatod a video edzéseket, amelyekre szintén felkérlek, hogy iratkozz fel. És megtalálsz az Instagramon.