Világítson az egészséges snackek között minden nap - ezek az ételek segítenek a fogyásban
Napközben mindig éhes vagy? Ezekkel az egészséges harapnivalókkal habozás nélkül hozzáférhet hozzájuk.
Egy hosszú munkanapon elkerülhetetlen, hogy az étkezés között éhség támadjon. Ha ezután egy tábla csokoládéhoz vagy egy csomag chipshez nyúl, az gyorsan negatívan befolyásolja az alakját. A megoldás: egészséges snack a fogyáshoz. Alacsony kalóriatartalmúak és egészséges összetevőket tartalmaznak, amelyek pozitívan befolyásolják a hangulatot és a teljesítményt. A következő tippek és receptek az egészséges harapnivalókhoz biztosítják, hogy tiszta lelkiismerettel kielégíthesse étvágyát. Még a karcsú vonal is profitál belőlük.
Fontos: Nem szabad túlzásba vinni az egészséges harapnivalókkal sem. Gyümölcsökkel és zöldségekkel lehet a két kezed megfelelő mennyiségének mérésére használni.
1. Egészségesen fogyasszon gyümölcsöt
A finom gyümölcs tökéletes, mint egészséges snack. A választás a tiéd. A Az alma vagy egy darab narancs alig több mint 80 kalóriát tartalmaz, jó íze van, és jól érzi magát. A banán vagy a szőlő valamivel gazdagabb. További fehérjét biztosíthat a gyümölcs aprításával és alacsony zsírtartalmú joghurttal való összekeverésével. A zabpehely még teltebbé teszi. Egy kis méz adja az uzsonnának a szükséges édességet. Inkább kerülje a cukrot, ha valami jót akar tenni az alakja érdekében.
2. Között müzli
A müzli nem csak reggelire ízletes, hanem egészséges étel a fogyáshoz is. A legjobb, ha saját maga állítja össze, mert a kész keverékekben gyakran magas a cukorszint. Itt is használható zabpehely, magvak, diófélék és szárított gyümölcsök. Egy kis gyümölcs kerekíti az ízletes snacket.
3. Igyál turmixokkal
A turmixok divatosak és éppoly egészségesek, mint könnyen elkészíthetők. Csak gyümölcsre és turmixgépre van szüksége. Itt is a következők érvényesek: Jobb kerülni a cukrot.
Recept tippünk: Hámozzon meg egy papayát, vágja ketté, magja, majd vágja apróra, nyomja meg a hét narancsot. Tegyük mindkettőt 100 g málnával turmixgépbe.
4. Nyers étel - alacsony kalóriatartalmú és magas vitamintartalmú
A nyers étel egy általános célú fegyver, ha egészséges harapnivalókat keres az étkezések között. Akár sárgarépa, paprika vagy más választott zöldség, így sok vitamint és alig kalóriát kap. Ezenkívül egy nyers étel snacket bárhová könnyen el lehet vinni és el lehet fogyasztani.
5. Teljes kiőrlésű gabona a megfelelő összetevőkkel
Ha az éhség túl nagy egy adag nyers zöldséghez, szendvics is lehet. Ebben az esetben azonban feltétlenül meg kell Keressen egy teljes kiőrlésű terméket, és vigyázzon az öntetre is. A pulykamell vagy a krémsajt ízlik és kevés kalóriát tartalmaz. Szeretsz valami szokatlant? Próbálja össze a kenhető sajtot a mézzel - erős kombináció azok számára, akik fogyni szeretnének.