Bélmegtakarító étrend (rost nélkül)

ÁLTALÁNOS TANÁCS:

nélkül

Rendszeresen, egyidejűleg végezzen bélmozgást.

Ш étkezés túl gazdag, a túl zsíros vagy túl édes készítmények, felvágottak, erjesztett ételek, fűszeres ételek (használja a gyógynövényeket és a citromot).

Ш a rostos nyers zöldségek vagy nem elég érett valamint a zöldségek kemény héja.

Ш a üdítők és fagylaltok.

Ш fagylaltok és sorbetek.

Too túl sokat iszik közvetlenül étkezés előtt, alatt és után. De igyon eleget napközben (legalább 1,5 liter állóvizet).

Ш l'alkohol (max: egy pohár bor minden étkezéshez), a erős tea és kávé.

Ш dohányozzon, és soha ne dohányozzon éhgyomorra.

Ш túl gyorsan váltson meleg ételről hidegre, és száműzze a túl meleg és a túl hideg étrendjéből.

Jelölje be toleranciája a tejeskávéval és a tejteával szemben.

Tegyen még egy kis testmozgást.

AJÁNLOTT ÉLELMISZEREK FELSOROLÁSA:

D Sajt erős erjesztett (Camembert.), penészes (kék, Roquefort)

D Húsok zsíros: liba, kacsa, zsíros sertéshús és hosszú rosttartalmú hús, hüvelyekkel, pácolt húsokkal és zsíros szószokban

D Felvágottak kivéve a főtt sonkát

D Belsőségek kivéve a májat és az agyat

D Konzerv hal olajban, füstölt halban, szárított halban

D Kenyér teljes, teljes kiőrlésű liszt, korpás kenyér. Kissé főtt zsemlemorzsa, forró kenyér, sütemények

D Burgonya (legfeljebb hetente kétszer, párolt vagy párolt)

D Minden szárított zöldségek: lencse, csicseriborsó, flageolet.

D Zöldségek erős ízű: Kelbimbó, brokkoli, sós, nyers hagyma.

D Rosttartalmú zöldségek póréhagyma-zöldek, zeller, mángold-karaj, édeskömény a toleranciától függően, héjhéjak, nyers zeller, káposzta