Diétás ételek, amelyek fokozzák az immunitást - ADA 17
Gondozás - Autonómia - Minőség
Kezdőlap> Hírek> Diéta: Az immunitást erősítő ételek
Feladva: 2020. április 2
Itt vannak azok, amelyek előnyben részesítik a szezonális fertőzéseket, mert még akkor is, ha az influenza, a gasztroenteritis ... kontrollálhatatlannak tűnik, a tányérjaink tartalma segíthet abban, hogy elkerüljük őket, vagy enyhítsük a tüneteket.
Az első védelmi vonalban: a bélflóra, tehát hogyan lehet megerősíteni ?
A bélflóra baktériumokból (Microbiota) áll, amelyek nem patogének és védik a beleket. Ők akadályozzák meg a "rossz" baktériumok bejutását a véráramba vagy a bélben való növekedést. A mikrobiota az immunrendszer hatékonyságának 70% -át képviseli, ezért szükséges a kedvező környezet biztosítása.
A prebiotikumok a jó baktériumok (vagy probiotikumok) „ételei”. Főleg nem emészthető rostok formájában található meg.
| Fogyasszon naponta legalább 2-3 olyan ételt, amelyek prebiotikumok forrásai |
Itt vannak a probiotikumokban leggazdagabb ételek:
Prebiotikumokban gazdag italok:
Kefir (gyümölcs vagy tej) és Kombucha (erjesztett tea, amelyet bioboltokban vagy a szupermarketek szerves folyosóján találnak). Ne feledje, hogy a tejkefirben kevés a laktóz, ezért nagyon könnyen emészthető.
A probiotikumok kényeztetése jó, de néha a rossz étrend miatt (feldolgozott termékek, túl sok cukor ...) vagy egy antibiotikum-kezelés következtében jó baktériumaink nem elég sokak.
Ezt orvosolni lehet probiotikumok fogyasztásával akár étrend-kiegészítőként, akár táplálékkal.
A probiotikumokat tartalmazó élelmiszerek a következők:
Joghurtok, savanyúságok és laktóban erjesztett zöldségek, savanyú káposzta, Miso, Tempeh.
| De ... olyan ételek is, amelyek a mikroelemekben való hozzájárulásuk révén közvetlenül erősítik az immunrendszert. |
Úgy tűnik, hogy bizonyos mikroelemek közvetlen szerepet játszanak az immunrendszerben:
A-vitamin:
Ez a vitamin serkenti a fehérvérsejtek termelését, valamint az antitestek termelését, ha olyan embereknek adják, akiknek hiányzik:
Tőkehal májolaj és általánosabban halmájolaj, máj, tojássárgája, vaj, tejtermékek és A-pro-vitamin formájában Színes növényekben: sárgarépa, dinnye, mangó, sárgabarack ...