Diétás ételek - receptek
Ha fogyni akarunk, azonnal gondolunk a könnyű étrendi ételekre, amelyek lehetővé teszik, hogy megszabaduljon a kilóktól anélkül, hogy éhezéssel kínozná magát. Természetesen mindannyian szeretnénk, ha a diétás ételek nemcsak hasznosak lennének, hanem finomak és változatosak is. Ezért gyűjtöttük össze az Ön számára a legsikeresebb recepteket.
Diétás párolt ételek
A legjobbak a gőzzel készült edények, mert ezzel a hőkezelési módszerrel a termékek maximálisan megtartják a hasznos anyagokat. És megcáfolva azt a közvéleményt, miszerint a kettős kazánban főtt ételek frissek, eláruljuk, hogy milyen diétás ételeket főzhetünk vele, hogy hasznos és ízletes is legyen.
- Darált hús - 300 g;
- Basmati rizs - 100 g;
- Hagyma - 1 db;.
- Fokhagyma - 2 szegfűszeg;
- Só és fekete bors - ízlés szerint.
Áztassa a rizst 2 órán át, majd csepegtesse le és adja meg, megszárad. Keverje össze az alját a fokhagymával és az apróra vágott hagymával. Só, bors. Alakítson ki egy kis csirke tojás méretű golyókat, és forgassa száraz rizsbe. Tegye a golyókat a párolóba, és főzze 40 percig. Ez idő után szép megjelenésű és nagyon finom húsú "sündisznókat" kap.
Növényi rakott sajttal
- Paradicsom - 3 darab;
- Cukkini - 5 db;
- Bolgár bors - 1 darab;.
- Gomba - 150 g;
- Mozzarella - 200 g;
- Zöldek és só - ízlés szerint.
Hámozzuk meg a cukkinit és vágjuk kockákra, mossuk meg a borsot, a paradicsomot és a gombát, és vágjuk szintén apróra. Tegye az összes zöldséget egy tálba, ízesítse sóval, keverje össze és tegye gőzösre. Szórjuk meg reszelt mozzarellával, keverjünk el mindent és főzzük kb. 30-35 percig. Megszórjuk az edényt apróra vágott gyógynövényekkel.
Érdemes megjegyezni, hogy az egyszerű diétás ételeket nemcsak kettős kazánban, hanem például a sütőben is elkészíthetik, és a saját ízlésükkel és előnyeikkel is kedveskedni fognak.
Fóliában sült tőkehal
- Tőkehal filé - 500 g;
- Krém 10% - 100 ml;
- Citrom - ½ darab;.
- Halszósz - 2 teáskanál;
- . Cukor - 1 teáskanál;
- Kapor, bazsalikom, petrezselyem - 2-3 ágacska.
Mossa le a gallyakat zöldről, tegye fóliára, tetejére citromhéjat. Mossa meg a halfiléket és vágja szeletekre. Nyomja a tálba egy fél citrom levét, keverje össze a halmártással és a cukorral, alaposan keverje össze, majd öntse bele a tejszínt és keverje össze újra.
Haldarabok feküdtek a zöldeken, öntsünk mártást, tekerjük fel a fólia széleit és jól zárjuk le, hogy a gőz ne kerüljön ki belülről. Tegye a tőkehalat a sütőbe, melegítse 220 fokra, és főzze körülbelül 15 percig.
Diétás ételek vacsorára
A diéta során különös figyelmet fordítanak a vacsorára, mert annak egyszerűnek kell lennie, ugyanakkor kielégítőnek kell lennie, hogy egy óra múlva ne húzzák vissza a hűtőszekrénybe. Különféle recepteket kínálunk Önnek, amelyek teljes mértékben megfelelnek ezeknek a kritériumoknak.
- Növényi keverék mártáshoz (fagyasztva) - 500 g;
- Rizs - 200 g;
- Növényi olaj - 2 evőkanál. Kanál;
- Víz - 2 l;
- Só ízlés szerint.
10 percig sütjük a zöldségeket növényi olajon, majd fedjük le fedéllel, és főzzük kis tűzön. A végén ízlés szerint sózzuk, és ha szükséges, megszórjuk kedvenc gyógynövényeivel. Forraljuk fel a rizst forralt vízben, és együnk zöldségeket rizzsel meleg formában.
Céklasaláta sajttal
Cékla, majd tisztítsa meg és vágja le a nagy karéjokat. Vágja kockákra a Brynza-t, vágja fel a zöldhagymát. Keverjük össze a céklát, kapribogyót, hagymát, sajtot, sót és borsot, ízesítsük olajjal, keverjük össze a salátát és kóstoljuk meg.