Diétás jelentés fotókkal

Téma beállítások
kijelző

Diétás jelentés fotókkal

Szia, szeretném közzétenni a diétával kapcsolatos tapasztalataimat.

diétás

Valami rólam: Magam is személyi edző és táplálkozási szakember vagyok, de nem néztem ki

Néhány éve súlyzós edzéseket végzek!

4 hónapja kezdtem el diétázni hosszú "evés" után.

Kezdje 21 éves korban, 170 cm és 87 kg, 25% KPF, 3 fogásos fogómérés után.

Alacsony szénhidráttartalmú 2500Kcal/nap

Kizárólag tejsavóból, diófélékből, csirkemellből, marhahúsból, tojásból és halból készül. Ezenkívül (annak ellenére, hogy az alacsony szénhidráttartalmú zöldségek és gyümölcsök nem számítanak számolásra) és 70 g glükóz edzése után!

Kb. 300g EW, 100g szénhidrát és a többi zsír/nap.

Kezdetben 7 naponta töltsön be újratöltést, jelenleg 5 naponta 1 1/2 napig.

2 hétig volt nyaralni. Több gyomorépítést csináltam sok sütivel, gyorsétellel és rengeteg fagylalttal! De nem számít. A képzés a HST Cluster!

A diéta során az edzés előtti napon 1x alkalmaztam az ephedra supercaps-ot koffein-füllel. 2 hét be/ki.

Data Now 76kg, 10,5% KPF háromszoros fogómérés után