Diétás kenyér; Olga Raz

számára minden

Mindenki tudja, hogy a kenyér olyan termék, amely nem ad lehetőséget a plusz kilók leadására. De Olga Raz híres izraeli táplálkozási szakember azt mondta, hogy élvezettel fogyaszthat kenyeret és fogyhat. Az általa kidolgozott étrend nemcsak kenyérfogyasztást tesz lehetővé, hanem az étlap kötelező része.

Olga kenyérdiéta - alapszabályok

Szükséges minden nap alacsony kalóriatartalmú kenyeret enni, vagy cserélni rozsra vagy korpára, de nem fehérre. A férfiaknak minden nap 16 szelet kenyeret kell sütniük, nőknek - 12. Napi ötször szükséges, a tetején egy vékony réteg zsírszegény valami. Használhat például zsírszegény halat, hidegen főtt sertéshúst, zöldségkaviárt.

Mondj éhen "Nem"!

Az Olga Raz étrend fő szabálya az, hogy nem éhezhet. Akkor kell enni, amikor eljön az ideje. Még akkor is, ha nem akarja - szükség van rá. Az a kenyérmennyiség, amelyet állítólag el kell fogyasztani.

Olga rozs étrendjének étlapján, amely a fogyás szempontjából kiváló, nemcsak kenyér. Ehet minden zöldséget, kivéve: burgonyát, hüvelyeseket és kukoricát. A zöldségeket lehet nyersen enni, lehet sütni és főzni, szükségszerűen hozzáadva 3 evőkanál. olivaolaj.

Szükség van a gyümölcsök menüjébe is: alma, citrusfélék, őszibarack, kivi. Minden nap meg kell inni 200 gramm erjesztett tejet, például kefirt.

Hetente háromszor le kell cserélnie a kenyér fogadását alacsony zsírtartalmú húsra vagy halra zöldségekkel. Heti további három alkalommal megengedett a csirketojás fogyasztása.