Diétás memória segédeszköz cukorbetegek számára - Doctissimo

Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.

segédeszköz

A cukorbeteg étrendjének normálisnak, kiegyensúlyozottnak és 3 étkezésre osztottnak kell lennie, plusz mínusz 3 harapnivalóval. A cukorbetegnek olyan mennyiségben és minőségben kell ennie, amit egy azonos korú, súlyú és aktivitású nem cukorbeteg alanynak kell ennie. Néhány tanácsot azonban figyelembe kell venni.

Cukorbetegség: kiegyensúlyozott étrend tiszteletben tartása

Élelmiszeregyensúly az összes kalória elosztását javasolja 30-35% zsír, 50% szénhidrát és 12-15% fehérje.

SZÉNHIDRÁTOK (1 g. = 4K kalória)

Zsír (1 g. = 9 kalória)

ÁLLATFehérjék (1 g. = 4 kalória)

Szénhidráttartalmú ételeket kell enni minden nap, és minden étkezéskor kiosztják. Az ajánlott minimum az 180-200 g. naponta (70 g. Főétkezéseknél).

A zsírok vannak korlátozni egészséges testsúlyának megőrzését és jó választást kell tenni csökkentse a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát:

Az állati fehérjék mindig társul a zsírokkal.

Egyszerű cukrok:
Asztali cukor/édes italok
Zöld zöldségek
Gyümölcsök
Tejtermékek
Komplex cukrok:
Kenyér
Szárított zöldségek
Keményítő
Gabonafélék

Húsok
Halak
Tojás
Sajt
Tejtermékek (a 0% kivételével)
Friss krém
Vaj
Olaj, margarin
Csemege
Krumpli, chips
Sütemények
Mártások, földimogyoró stb...

Vörös és fehér húsok
Halak
Tojás
Baromfi, vad, belsőség
Tejtermékek
Sajt

Kenyér
Szárított zöldségek
Szója
Gabonafélék

Cukorbetegség és diéta: fedezze fel a tiszteletben tartandó főbb elveket.

Szénhidrát-egyenérték

20 gramm szénhidrát képviseli

  • 2 tojás méretű burgonya;
  • 3 közepes sárgarépa;
  • 2 evőkanál cefre;
  • 6 evőkanál borsó;
  • 4 evőkanál főtt rizs, tészta, kukorica;
  • 3 articsóka alap;
  • 5 evőkanál főtt búzadara;
  • 1 dinnye akkora, mint egy nagy grapefruit;
  • 6 evőkanál főtt hüvelyesek;
  • 250 g. eper, málna;
  • 2/3 tál gabona;
  • 1 nagy szelet görögdinnye;
  • 1/8 pite, pizza;
  • 1 grapefruit;
  • 1/6 bagett (40 g);
  • 3 klementin;
  • 2 szelet szendvics kenyér;
  • 1 narancs (alma körte őszibarack nektarin);
  • 3 kétszersült;
  • 4 sárgabarack;
  • 1 kifli, briós vagy fájdalomcsillapító;
  • 1 közepes mangó;
  • 4 száraz süti;
  • 1/4 friss ananász;
  • 3 datolya vagy 3 aszalt szilva;
  • 1 kis banán;
  • 3 aszalt szilva;
  • 2-3 füge;
  • 2 gombóc szorbett vagy fagylalt;
  • 1 kis szőlőfürt (120 g);
  • 1 ramekin friss gyümölcssaláta;
  • 1 tejipari desszert;
  • 1 gyümölcsüzem;
  • 1 ramekin csokoládé mousse (de zsíros).

Az italok

A napi vízigény italok vannak 1,5 l. legalább.