Diétás napló # 1; Sirtfood diéta Fogyjon gyorsan és egészségesen
Írta: Guido Wehrle
Bevezetés az étrendbe
Mint minden étrend, a sirtfood étrendet is csak akkor lehet megfelelően értékelni, ha gyakorlati tesztnek vetik alá. Ez egyrészt terepi teszt segítségével érhető el. Ott az egyik tesztcsoport a sirtfood étrend szabályai szerint eszik, míg a másik tesztcsoport másképp. Az ilyen terepi vizsgálatok természetesen rengeteg erőforrást emésztenek fel, és általában klinikai vizsgálatokként, orvosi felügyelet mellett hajtják végre őket.
Ezért döntöttem úgy, hogy a sirtfood étrend hatékonyságának és praktikusságának egyszerű értékelését választom. Önkísérleten esem át, és a sirtfood étrend alapelveinek megfelelően fogok enni szemüveg/szőnyeg szerint 30 napig.
Nehéz időkben módosítottam az étrend szabályait
A védőszemüvegek/szőnyegek szigorú irányelvei szerint az első három nap a test méregtelenítésének része. Ez azt jelenti, hogy szigorúan csökkenteni kell a kalóriákat napi 1000 Kcal-ra. Ezeket étkezés és három saját készítésű zöld lé biztosítja.
Mivel a koronavírus jelenleg világszerte terjeszti a félelmet és a rettegést, nem korlátozom a kalóriák számát annak érdekében, hogy az immunrendszer mindig erős maradjon. Ezért nem gondolom, hogy van értelme korlátozni a kalóriák számát a jelenlegi helyzetben.
Éhségtől függően napi egy-két ételt és három zöld levet fogyaszthatok. Nem követem a kalóriatartalmat. Arra azonban ügyelek, hogy a lehető legnagyobb mértékben kerüljem az állati eredetű táplálékforrásokat. Jómagam nem vagyok sem vegán, sem vegetáriánus. A sirtfood étrendben az a szép, hogy az alapanyagok mind növényi eredetűek. Így mind a vegetáriánusok, mind a vegánok problémamentesen megtehetik ezt. Sőt, ez a diéta szinte előre meg van határozva a vegetáriánus étrenddel kacérkodó emberek számára.
Saját kísérletem
Ahhoz, hogy megtudd, hol állok, először mérlegelned kell. A jobb összehasonlíthatóság érdekében minden reggel felkelés után megmérem a súlyt. A mai napon, 2020. március 29-én, 6:00 órakor a felszállási súlyom pontosan 87,5 kg.
184 cm magassággal ez egyértelműen túl sok. Ideális lenne a 75–80 kg közötti célsúly. Tehát hét-tíz kilóra kell menni. Meglátjuk, milyen messzire visz a sirtfood étrend a kívánt súlyom felé vezető utamon.
Könyörtelenül beszámolok az étrend teljes lefolyásáról. Még akkor is, ha vannak olyan napok, amelyek nem egészen úgy telnek, ahogy elképzeltem.
Számomra különösen fontos, hogy megtudjam, mennyire kivitelezhető a sirtfood étrend, és hogyan lehet ezt profiként átélni.
- Milyen a közérzet a diéta alatt?
- Erős éhségérzet jelenik meg?
- Vannak-e egészségügyi hatásai?
- Mennyit fogyok valójában.
Ennek az étrendnek a teljes kiértékeléséhez azonban nemcsak a fogyást kellene ellenőrizni. A testzsír százalékát is ellenőrizni kell. Sajnos jelenleg nélkülöznem kell ezt, mivel a megfelelő vezérlési lehetőségek sajnos jelenleg nem állnak rendelkezésemre. Remélem, hogy továbbra is érdekes lesz követni ezt a diétás naplót. Ön is szívesen számol be a sirtfood étrenddel kapcsolatos tapasztalatairól a megjegyzésekben. Véleményét mindig szívesen látjuk.