Diétás receptek - 2. oldal - Softpedia fórum
Vegyünk egy példát, mégpedig a burgonya steaket (a regény alapélelmiszere: D).
A gyomorba jutáshoz gyomornedv szükséges, hogy megemészthesse őket. A húst savas levekben emésztik (csakúgy, mint más fehérjéket). A burgonyát lúgos lében (valamint babban, borsóban, rizsben stb.) Emésztik.
A kétféle gyümölcslevet semlegesítik. A gyomor kétségbeesetten megpróbálja újra megemészteni őket a gyomornedv új váladékán keresztül, amelyet viszont semlegesítenek, így az étel még emésztetlen marad. néhány óra múlva energiát fordítanak Az új váladéknál égési sérülések (gyomor) vannak, de végül a helyesen emésztett ételt a belek perisztaltikus hatása eltávolítja a gyomorból. Az erjedés pedig két olyan folyamat, amelyekből testünk semmilyen módon nem profitál. A két forma által érintett tápanyagok nem épülhetnek be egészséges sejtszerkezetbe, és a romlott ételek mérgező savakat eredményeznek testünkben.
"Nem fog egyenletesen fogyni (csökkenti a zsírt, nem az izomtömeget), ha egészségtelen gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt."
Bármilyen elfogyasztott étel öntudatlanul károsítja a testet. Ha gyomrunk lenne, mint a kocsitartály, akkor ideális lenne nem kitágulni és engedni a szigorú étkezést. De ez nem azt jelenti, hogy ha természetes állapotban eszik gyümölcsöt és zöldséget hízni.
És megszabadulsz a zsírtól a sport, a sok sport (vagy a lusta zsírleszívása és a kidobható pénz miatt) .A diéták, gyógymódok, tabletták, fogyókúrás övek, fűzők és mindenféle eszköz, amely segít az arcodon stb. Ennek az iparnak élnie kell, nem? És kinek a hátán?
b3b3lusha 2009. február 7-én 22:13 azt mondta:
Köszönöm a tippeket.
Az étrendem inkább egészséges étrend, amelyet szeretnék megszokni és tisztelni, lehetőleg örökre.
Véleményem van a fogyásról. Van, aki felszólít, hogy hagyjam abba a zsírfogyasztást, van, aki a szénhidrátfogyasztást. Mindegyiknek megvan a maga véleménye. A táplálkozási szakorvosom azt mondta, hogy egyek mindent, beleértve a burgonyát, a sovány sertéshúst, a tejet stb., És ezt fogom tenni, mert hosszú távon úgy tűnik, hogy ez a legjobb megoldás. Nem élhetek örökké olaj, szén vagy hús nélkül. És nem is tudok éhezni (szörnyű fejfájás), és nem is akarok, és nincs értelme. Ezt is kipróbáltam: D és visszatettem, amint elkezdtem enni.
Azonban a zöldségek teszik ki az ételem körülbelül 70% -át. Egy saláta vagy egy fazék mellé teszek egy vas tojást vagy egy sült burgonyát vagy egy csirkemellet, egy kis reszelt sajtot. Egyébként nem eszek sültet, semmi édeset (kivéve a hét egyik napját, amikor adok magamnak egy darab csőrt, süteményt vagy más édességet).
A legjobban az érdekel, hogy hogyan főzhetek zöldségeket, mert elegem van a fazekakból és a salátákból, és mit tudok készíteni tojásból, csirkéből, halból.
És ha valaki a lehető legkönnyebb desszertet ismeri, a gyümölcssalátán kívül nagyon jó lenne.
@anknic, ki. Szerintem a sonkás lazacod finom, de kb. Két év múlva képes leszek rá: P. E rezsim előtt csak hálós tojásokat tudtam készíteni: P
Ha nem akar hízni, akkor kevesebbet kell ennie, mint amennyit eszik, és nem szabad szénhidrátokat kombinálni a zsírokkal, például állati eredetű termékekkel (rengeteg fehérje és zsír van bennük) burgonyával, rizzsel, tésztával, gabonafélékkel (rengeteg szénhidrát, nagyon alacsony zsírtartalom, kevés fehérje). Itt komplex szénhidrátokra utalok = burgonya, rizs, tészta, gabonafélék stb. és nem egyszerű vagy feldolgozott szénhidrátok (mechanikusan összetört, eltávolított rostok stb.) = liszt, cukor stb.
A hasnyálmirigy által kiválasztott inzulinnak két szerepe van a szervezetben:
- a vércukorszint szabályozására;
- táplálékból származó zsírt zsírsejtekben tárolni;
Szénhidrátokat eszel, nő az inzulinszinted, és nő a zsírok tárolásának sebessége/hatékonysága. Tehát, ha szénhidrátokat eszel zsírral, akkor a lehető legtöbbet lerakod zsírból. Vagy csak szénhidrátokat eszel, vagy csak zsírokat. Ide tartoznak a növényi és állati termékek.
Ne tévesszen meg a "sovány hús" gondolata. Üres szó, nincs benne igazság. 100 g termék 50 g zsír helyett 100 g termékben 45 g zsír van, ebben a termékben még mindig sok a zsír.
Ne használjon semmiféle olajat. Folyékony zsír, hő és fény jelenlétében rendkívül oxidálható, kivonva természetes és védőbevonatából, eltávolítva a rostokat és ásványi anyagokat. A test legkisebb erőfeszítése nélkül rakódik le a combon, a csípőn és a hason.
Energiaként kell fogyasztania mindent, amit elfogyasztott, hogy zsír ne rakódjon le. Minden felesleget tárolnak. A szénhidrátokban gazdag étrend előnye, hogy ezek jelentik a fő energiaforrást, amelyet a szervezet használ. A szénhidrátokat sokkal nagyobb mennyiségben, a zsírokat pedig kisebb mennyiségben fogyasztják. Amikor a test szénhidrát (glikogén) tartaléka csökken, a zsírbevitel nő, a szénhidrátbevitel pedig csökken. Ezért fogy az alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú étrend miatt, mert a szervezetnek nincs szénhidrátja a zsírfogyasztáshoz. Az ilyen étrend hátránya, hogy a zsírok csaknem azonos mennyiségű fehérjével jönnek össze, a fehérjében gazdag étrend pedig tönkreteszi a vesét, savasít, csontritkuláshoz, krónikus gyulladáshoz vezet a szervezetben stb.
Fontos, hogy mennyit eszel. Hiába mondod, hogy szénhidrátot fogsz szerezni. A glikogén formájában 700 g-1100 g között tárolódnak a szervezetben (a felső szintet a sportolók érik el), és miután ezek a lerakódások megtelnek, a szénhidrátokat zsírokká változtatják, amelyet 30% energiaveszteséggel tárolnak. Például 100 g szénhidrát = 400 kcal átalakul 31 g zsírsá. Míg a zsír lerakódása legfeljebb 5%.
Ha nem akarja éhségét érezni a gyomrában, akkor magas rosttartalmú ételeket kell fogyasztania, és ugyanakkor elegendő vizet kell fogyasztania ahhoz, hogy ezek a vízoldható rostok felszívják a vizet, megduzzadjanak és jóllakottság érzetet keltsenek.
Kísérletként: 4 közepes burgonya héjában főtt 25 percig (a választott héjjal eszi meg, előtte mindenképpen mossa le ecsettel), utána hasítson fel, egy kevés borsot, egy kevés fokhagymát és egy nagy spenót salátát, néhány zöldhagymával. Próbáld ki, és nézd meg, hogy tetszik-e neked és mennyire tele. A burgonya a legkellemesebb étel, keresse meg az elvégzett tanulmányokat.
LE: Az étel csak az alap, a többit ráépíti fizikai aktivitással. Tudod, mikor tettél eleget, amikor lefekszel éjjel, és minden izom fáradtnak érzi magát. Akkor tudod, hogy eleget tettél aznap. Ne feledje, hogy egész életében így kell tennie, hogy egészséges legyen.
Szerkesztette Kdefthog, 2009. február 8. - 00:58.