Diétás receptek az Aromás ételek szolgáltatási csomaghoz
Diétás receptek - alacsony kalóriatartalmú receptek gyűjteménye, amelyet kifejezetten a munkacsomaghoz terveztek. Könnyű receptek egészséges alapanyagokból.
Ennyi, vége az ünnepnek, holnap mindannyian megyünk dolgozni. És amikor hosszú lustaság és túlfogyasztás után érkezünk, aggódva kezdünk gondolkodni a szolgáltatási csomagon. Ezért gondoltam, hogy adok 10 megtakarítási ötletet, egyszerűek és a lehető legkevesebb zsír- vagy szénhidráttartalommal.
10 diétás recept a munkacsomaghoz
A 10 diétás receptet úgy választottam, hogy egyszerű és gyors legyen, egészséges alapanyagokból. Azt hittem, hogy fazékba tehetik őket, könnyen meg lehet enni az irodában, és melegen és hidegen is jók lesznek, ha valahogy nem tudod őket megmelegíteni. És mindezek mellett természetesen a választás alapvető feltétele az volt, hogy ízletes legyen. Nos, különben hogyan? 🙂
Az egyes recepteket az alábbi címekre vagy fotókra kattintva érheti el. Remélem tetszenek a javaslataim.
Lazac nyárs zöldségekkel
Az elmúlt hónapban kétszer készítettem ezeket a nyársakat. Egyszer egy családtag születésnapján és még egyszer ünnepnapokon, amikor vendégeink voltak. Mindenki egyöntetűen egyetértett abban, hogy finomak. Gyakorlatilag még csepegő olaj sincs hozzá, csak hal, zöldség, só és bors. Egyáltalán nem zsírosak, ezért nagyon jól és hidegen is fogyaszthatók, ha az irodában nincs mikrohullámú sütő, mellyel fűteni lehet őket. Diétásabb és ennél jobb, azt hiszem, nem lehet! És csak 15 perc alatt készen állok! 😉
Zöldbab saláta joghurttal
Ilyen egyszerű és jó saláta! Készülhet friss hüvelyekkel, ha az évszakuk van, vagy fagyasztott vagy konzerv hüvelyekkel. Csak annyit kell tennie, hogy megfőzi őket, és rájuk tesz egy kis joghurtot, egy kis kaprot vagy petrezselymet. Ideális lenne egy gerezd fokhagymát felaprítani, de ... tudni fogom, hogy a munka lehetővé teszi-e Önnek ilyen csemegét 😉
Diétás puding sajttal és sült karfiollal
Ha kedveli a karfiolt, akkor örülni fog ennek a sült pudingnak. És még ha nem is igazán tetszik, szerintem ez a recept a legjobb módja annak, hogy megbarátkozzon ezzel a meglepő zöldséggel. Csak néhány összetevőből származott egy csodálatos diétás puding, fűszeres és finom, hogy megnyalja az ujjait! Csak próbáld ki egyszer, és igazad lesz 😉
Céklasaláta sajttal és dióval
A cékla az utolsó helyi zöldségfélék egyike. Szezonális, tele van vitaminokkal és olyan jó! Ez a saláta, amelyhez még néhány kocka sajtot és néhány diót vagy mandulát adunk, tökéletes ebéd lesz az irodai rakottal.!
Gyors omlett csirkemellel, paradicsommal és gombával
Nagyon gyakran, amikor nincs semmi készen a csomagra, készítek egy omlettet reggel, mielőtt elmegyek otthonról. Ebben az omlettben minden megtalálható: hús, tojás és zöldség. Teljes, ízletes és éhes ebéd. Mi lehet ennél egyszerűbb?
Saláta tonhal és magvak
A zöld saláta tonhalral és néhány maggal az extra textúra érdekében frissességgel teli öröm lesz egy munkanap közepén. Mossa meg a salátát, és készítse el otthonról egy serpenyőben. Az ebédszünetben csak öntsön rá egy doboz tonhalat, és kész. Ha öntetre vágyik, azt is elkészítheti egy üvegben, és leöntheti a salátával, mielőtt leül az asztalhoz.
Frittata tökkel és telemeával
Ez a frittata recept nagyon egyszerű, nagyon sokoldalú és rendkívül ízletes mind meleg állapotban, de különösen másnap, amikor hideg van. Ideális csomagoláshoz. Ezenkívül könnyen hozzáigazítható ahhoz, ami a hűtőben van. Néha tök helyett reszelt burgonyával készítem, összetételben paradicsommal és telemea helyett túróval, néha tejjel és két evőkanál zsemlemorzsával teszek tejszín helyett stb.
Vöröskáposzta saláta quinoával
Akár ilyenként tálalja, akár grillezett csirkemell mellé teszi, a vörös káposzta saláta quinoával finom és egészséges. Bár a káposzta olyan alacsony kalóriatartalmú, meg fog lepődni, hogy ez a vidám és színes saláta nagyon jó éhségre 🙂
Baba spenót saláta ropogós tofuval
Saláta azokra a napokra, amikor érdemes böjtölni, vagy azoknak, akik vegán életmódot folytatnak. Rakott baba spenót, füstölt tofu néhány perc alatt ropogóssá és színes zöldségek. Milyen finomabb és egyszerűbb ebédre vágyhat?
Gomba au gratin zöldségekkel és tofuval
Vegánoknak vagy böjti napoknak is javaslom, hogy tegyen a sütőbe néhány kalapos zöldséges gombát és tofukockát. Öröm lesznek! Jók és melegek, ugyanakkor hidegek is.
Remélem, hogy javaslatai inspirálták Önt, vagy legalábbis ezekből kiindulva adaptálják őket, és új kombinációkat főznek majd ízlés szerint. Nagyon jó ötletek a munkahelyi csomaghoz a Corina blogján is megtalálhatók, például itt: 3 hideg ebéd ötlet vagy itt: 5 egyszerű csomagolt étel ötlet.