Diétás receptek fogyás otthon
Sok fogyókúrás recept létezik, amelyek könnyen elkészíthetők otthon.
Egyszerű receptek a céklaleveshez tökkel, dióval és sajttal
- kecskesajt - 150 g;
- dió - 150 g;
- Cukkini - 3 darab;
- Burgonya - 1 db;
- cékla - 1 darab;.
- fekete bors, só.
A répalevet facsaróval préseljük ki. A tököt meg kell tisztítani, apró kockákra vágni. Burgonya ugyanolyan tiszta és apróra vágott módon. Mindezt együtt kell főzni, amíg készen állnak.
Készítsen burgonyapürét és tököt, tegyen egy edénybe, adjon hozzá répalevet, alaposan keverje össze és tegye a tűzre. Amikor forr a tartalma, ízlés szerint adjon hozzá fűszereket, és várja meg, amíg a leves kihűl.
A kész tálba adjunk hozzá zúzott diót.
Diétás recept sütőben sütéshez
- csirkehús - 500 g;
- fiatal cukkini - 1 darab;
- tojás - 1 darab;.
- hagyma - 1 darab;.
- keményítő - 2 evőkanál;
- só, bors ízlés szerint;
- pirítós.
Készítse elő a csirkehúst a húsdarálóban kivett filétől függetlenül. Daráljuk le a tököt és a hagymát, keverjük össze darált hússal, öntsünk keményítőt, fűszereket, hajtsuk meg a tojást. Beavatkozni.
Ahhoz, hogy a darabok buja formát kapjanak, kézzel kell megverni a tölteléket.
Zsemle alakja. Kenje meg a serpenyőt, lehetőleg olívaolajjal. Minden tésztát zsemlemorzsába áztatunk és tepsibe tesszük. Ahhoz, hogy több ételhez jusson, az egész ételt tepsibe teheti, és nem adhat hozzá olajat. Így nagylelkű rakottat kaphat.
Ezt az ételt mártással vagy ketchuppal kell az asztalra tálalni.
Receptek fogyáshoz - párolt ételek
Sok recept, étel áll rendelkezésre, amelyekből fel lehet készülni egy párra és elősegíteni a fogyást. Sokan kedvelik az ilyen ételeket, mert egy ilyen hőkezelési módszer segít megőrizni a termékekben található hasznos anyagokat.
Recept egy finom fogyókúrás ételhez "Sün"
- darált hús - 300 g;
- Basmati rizs - 100 g;
- hagyma - 1 darab;
- 2 gerezd fokhagyma;
- bors és só.
Szükséges áztatni a rizst, amelynek két órán át vízben kell lennie, utána a vizet összekeverik és a rizs megszárad. A tölteléket meg kell őrölni hagymával és fokhagymával, adjunk hozzá borsot és sót ízlés szerint. Távolítsa el a kis golyókat a darált húsból, és forgassa bele a rizst. A golyókat dupla kazánban negyven percig főzzük.
Diétás omlett főzésének receptje
Az omlettet gyakran növényi olajban főzik és serpenyőben sütik, de akiknek gyomor-bélrendszeri betegségük van, nem ajánlott ilyen omlettet használni. Ez az étel nagyszerű azok számára is, akik megpróbálnak megszabadulni a túlsúlytól. Elkészítése nem igényel sok energiát és időt, és az étel nagyon finom lesz.
- tojás - 5 darab;
- tej - 1 csésze;
- Só, bors - ízlés szerint.
Verje fel a tojásokat, adjon hozzá tejet, sót és borsot, keverje újra.
Ha betartja a szakácsok ajánlásait, akkor a legjobb, ha ezt az ételt főzni a legjobb, ha a sárgájától és a fehérjétől külön veri, majd az összes összetevőt egyesíti. De erre nincs szükség.
ahol a fehérje használata megengedett, el kell választani a sárgáját, hozzá kell adni a tejet, a sót, a borsot és az ostort.
Használja az ételfóliát, amelybe a tojás-tej keveréket öntik, kösse össze.
Töltse fel a tálcát 10 cm vízzel, forralja fel. Amikor felforr a víz, szükséges egy zacskó omlettet tenni, csendes tüzet készíteni és tíz percig főzni az omlettet.
Ha készen áll a csomag kiszedésére és felvágására, helyezze az omlettet a tányérra. Kész!