Diétás saláta tonhalkonzervekkel
Friss saláta tonhalkonzervel, uborkával, olívaolajjal és citromlével öltözött zöld almával.
összetevők
Tonhalfilé bank - 1 db.
Zöldborsó - 3 tk.
Friss uborka - 2 db.
Olívaolaj - 2 evőkanál.
A főzési folyamat
A tenger gyümölcsei hasznos tulajdonságairól ismertek, és alacsony a kalóriatartalma. A tonhalkonzerv sem kivétel. Kalóriatartalma lényegesen alacsonyabb, mint a hús vagy más hasonló hasznos összetevőket tartalmazó termékek, és csak 96 kilokalória/100 gramm. De ugyanakkor a hangnem nem veszíti el kiváló ízjellemzőit. Az omega-3 és az omega-6 zsírsavak különösen hasznosak.
Gyakran nem szükséges konzerv tonhalat enni, de néha megengedheti magának, hogy könnyű diétás salátát készítsen. Azok számára, akik törődtek az alakjukkal, egy ilyen salátának helyettesítenie kell az ebédet vagy a vacsorát.
Konzerv tonhalból készült diétás saláta elkészítéséhez a felsorolt termékeket vesszük.
Elkészítjük a benzinkutat. Ehhez keverje össze az olívaolajat és a citromlevet. Adok hozzá egy csipet sót és cukrot is. Ha a tonhal olajban van, akkor egyáltalán nem tehet olívaolajat, elég lesz a citromlé.
Friss uborka és szeletelt zöld alma.
Őrölje le a zöldeket, és hagyja, hogy a saláta elszakadjon a kezével.
Keverje össze az uborkát, az almát és a zöldet.
Készítsen elő borsót és tonhalfilét úgy, hogy a vizet leengedi a kannákból. Konzervborsó helyett jó friss zöldborsót adni. A hang darabokra van osztva, nem törik össze.
Add tonhalat, borsót és olajbogyót az uborkához és a zöldekhez. Keverje meg és öntsön rá az öntetre.
Tálkonzerves diétás salátát szolgáljon fel önálló tányérként, például vacsorára.