Diétás snackek 150 vagy kevesebb kalória (22) Herbalife táplálék

12 új egyszerű és egészséges receptötlet !

diétás

Mindannyian rutinba zárkózunk, amikor az étkezésről van szó - és ez a snackekre is vonatkozik. Ha mindennap ugyanazt harapja, itt van 12 új egyszerű és egészséges receptötlet hogy megpróbálja variálni az örömöket - mind 150 vagy kevesebb, mint 150 kalóriát tartalmaz (a 12 után, amit már adtunk neked).

• Rizs torta + shea vaj - Keverj össze egy rizstortát 1 evőkanál mandulavajjal. Körülbelül 135 kalória, 5 gramm fehérje.

• Garnélarák + koktélmártás –85 gramm főtt garnélarák, 3 evőkanál salsa vagy koktélmártással mártva. Körülbelül 150 kalória, 20 gramm fehérje.

• Spenót és felvert tojás - Helyezzen ½ csésze (75 gramm) fagyasztott apróra vágott spenótot egy mikrohullámú sütőben biztonságos bögrébe. Melegítsük a mikrohullámú sütőben magas hőmérsékleten 30 másodpercig. Adjunk hozzá 1 felvert tojást, fűszerezzük sóval és borssal a tetején, és 45 másodpercig kevergetve melegítsük a mikrohullámú sütőben 90 másodpercig. Körülbelül 100 kalória, 6 gramm fehérje.

• Gyors quinoa saláta - Keverjünk össze ½ csésze (90 gramm) megmaradt főzött quinoát egy negyed csésze (30 gramm) apróra vágott zöldséggel/petrezselyemmel és 30 gramm zsírmentes fetával. Öntsük le citromlével, ízesítsük sóval és borssal. Körülbelül 150 kalória, 16 gramm fehérje.

• Édes burgonya joghurttal - Tegyen fél közepes méretű főtt édesburgonyát egy fél csésze (100 gramm) zsírmentes görög joghurttal. Megszórjuk szerecsendióval. Körülbelül 115 kalória, 10 gramm fehérje.