Diétás táplálék színpadi versenyekhez Kerékpáros edzés

A kerékpáros edzésnek szentelt blog

  • Teljesítmény
  • Tábornok
  • Fiziológia
  • Intenzitások
    • Energiaágazatok
    • Az intenzitások részletei
    • Képzési elvek
  • Fizikai tulajdonságok
  • Tervezés
    • Egy szezon/egy gól
    • PPG
    • PPS
    • Beltéri testépítés
  • Diétás
    • 1. Általános
    • 2. Kiegyensúlyozott étrend
    • 3. Teszt előtt
    • 4. Tartsa az italt
    • 5. A rendezvény ideje alatt
    • 6. A teszt után
    • 7. Színpadi verseny
    • 8. Tévhitek
    • 9. Görcsök
    • 10. Következtetés
    • 11. Kiegészítések

Az esemény kezdete előtti 2 nappal: ismételje meg a (3) bekezdés tanácsát, de előtte 2 napig, mert egy szakaszos versenyhez szükség lesz olyan glikogénkészletek felépítésére, amelyek még szilárdabbak, mint egy napos verseny esetén.

színpadi

1/A verseny 1. napjától

és a teszt 3 vagy 4 napig: A táplálkozáshoz a szakasz kezdetéig kövesse ugyanazt a tanácsot, mint a (3) bekezdés esetében; de ha várhatóan a verseny első órájában a peloton üteme "csendes" lesz, a reggelit 1: 30-2 órával a bemelegítés előtt el lehet fogyasztani.