Diétás tippek a nyárra - a hatékony fogyókúrás termékek VidaVida
Szeretjük a nyarat! Itt az ideje, hogy minél többet kint legyünk, és teljes mértékben élvezzük a nyár örömeit - és könnyedén lefogyhat anélkül, hogy ragaszkodnia kellene a szigorú étrendhez. Hogyan lehet finom alakot vágni ezen a nyáron ...
Még apró változtatások is nagy változást hozhatnak, és nem csak segítenek fogyni éhesek nélkül, hanem könnyebbé teszik a testsúlyuk utólagos fenntartását is.
Vegye figyelembe az alábbi diétás tippeket, és fogyjon fontot font után! Kezdje most személyes étrend-elemzésével!
10 hatékony diéta tipp nyárra:
1. La dolce Vita - az édes élet
Fokozatosan csökkentse cukor- és cukorkafogyasztását. Ha cukrot inni a kávéhoz vagy a teához, akkor az elkövetkező héten próbáljon kevesebbel boldogulni. Vegyünk valamivel kevesebbet a következő héten, stb. Ez általában jobban működik, mint ha egyik napról a másikra hirtelen megváltoztatná szokásait. A lassú elválasztásnak ez az elve kiválóan működik az édességeknél is. Nyáron jobb, ha sok mindennapi életét édesítjük friss gyümölcsökkel, a friss gyümölcsök kínálata most különösen nagy - fogd meg!
2. Tudatosan érezze, ha jóllakott
Az egyik leghatékonyabb diéta tipp a nyárra: Ha már jóllakott, hagyja abba az evést! Még akkor is, ha nehéz nem megnézni a grillpartit: Bármi, ami túl sok, gyorsan a zsírlerakódásokba kerül. A mérsékelt tudatos élvezet jobb. Kis gyakorlással ez egyre könnyebbé válik az Ön számára. De valójában tudja, hogy egy ésszerű adag mekkora lehet a magassága és a súlya szempontjából? És mennyit lehet enni naponta, hogy heti egy kilót fogyjon?
Számolja ki most a személyes kalóriaigényét, és hagyja, hogy a felesleges font elolvadjon!
3. Tegyen tiszta frissítőt
Amikor a hőmérséklet meleg, nagy a kísértés, hogy megragadjon egy édes üdítőt. De ha folyamatosan iszik egy korty limonádét, nem ad szünetet az inzulintermelő sejteknek, és biztosítja, hogy a felesleges energia egyre inkább a zsírsejtekben tárolódjon. Így van A víz kétségtelenül a legjobb szomjoltó az étrend alatt, szén-dioxiddal vagy anélkül. A 3: 1 arányú gyümölcslevek (azaz 3 rész víz és 1 rész gyümölcslé) vagy a citrom- vagy lime-ékkel vagy friss fűszernövényekkel készült egészségesebb alternatívák a cukor-édes limonádéhoz. Fedezze fel a frissítő, alakbarát nyári italok remek ötleteit.
4. Reggel, mint egy császár
Akik kiegyensúlyozott reggelit fogyasztanak, általában kevesebbet esznek a nap folyamán, és eredményesen kezdik a napot - ez még tudományosan is bebizonyosodott. Ezért az egyik diétás tippünk a nyárra: Ne hagyja ki a reggelit és cserélje a pirított kenyeret vagy a mézes ropogós müzlit gabonapelyhekkel vagy teljes kiőrlésű pelyhekkel. Friss gyümölcs tölti fel a diétás reggelit! Ízletes reggelire vonatkozó ötleteket - a kenyér és a zsemle rajongóinak is - talál személyes étrendjében.
5. Egyél rendszeresen
Az egyik legfontosabb diétás tipp a nyárra: Ne hagyjon ki egy ételt. Mivel a megtakarított kalóriákat nagy valószínűséggel hozzáadják a következő étkezéshez. Ezt biztosítják azok a vágyakozások, amelyek akkor jelentkeznek, amikor túlságosan ostoroznak és éheznek. A nap folyamán rendszeresen étkezve érezheti magát teljesnek és karcsúnak érezheti magát, ha kifejezetten figurabarát snackeket épít be a napi rutinjába. Ez azt is megakadályozza, hogy az anyagcsere éhezési módba kerüljön.
6. Élvezze a könnyű kávét
Nyáron nagyszerű dolog a napsütésben ülni a járda kávézójában és kávézni. Sajnos sokkal több kalória talál gyorsan utat a kávéscsészébe vagy a latte macchiato pohárba, mint amennyit szeretnénk. Kerülje a szirupot (semmi, csak ízesített cukor), és kerülje a hízó cukrot is. Jobb kávét inni tejjel (Kávé, eszpresszó, cappuccino stb.) Tej helyett kávéval (kávé tejjel és az említett latte macchiato). Előny a kávézókban: A jeges kávé, vagy inkább "jeges kávé", általában normál jégkockákkal érkezik, ellentétben az olaszokkal vaníliafagyival és buja jegesedéssel.
7. Várjon és igyon (jég) teát
Még akkor is, ha a nyári diétás tippek a vizet hangsúlyozzák a választott italnak, egy kis ízelítő is megengedett a pohárban: A jeges tea nagyszerű felüdülés a forró napokon. A Tetra Pak kész jeges tea nem más, mint ízesített cukros víz, és semmiképp sem csillapítja szomját házi jeges tea. A gyümölcsök, a rooibos és néhány gyógyteák is jó ízűek, ha jégkockákkal hűtik őket. A borsmenta tea extra felfrissülést nyújt: A menta hűsítő hatással rendelkezik akkor is, ha a teát melegen itatják. Próbálja ki, és hagyja magát felfrissíteni kalória nélkül!
8. Tűzzen reális étrendi célokat
A nyár túl szép a túl nagy ambíciókhoz, és élvezni is kell. Legyen reális, és ne tűzzen maga elé olyan célt, amelyet nem érhet el, például: „Szeretnék 10 kg-ot fogyni egy hónap alatt!” Jobb így: „Az elkövetkező hónapban 2–4 kg-ot fogok fogyni azzal, ha egészséges és önmagamban táplálkozom. mozogj többet! ”Törekedjen az elérhető köztes célokra. Ezek segítenek a labdán maradni, és lépésről lépésre megközelíteni a kívánt súlyt. Helytelen ambíciónak nincs helye! Tehát az egyik diétás tippünk a nyárra: Ha a fogyásról van szó, légy határozott, de ne ragaszkodj hozzá!
9. Legyen jó a járásban
Használja ki a jó idő előnyeit gyakran friss levegőn tartózkodva. Az ebédszünetben egyszer körbejárja a tömböt. Fedezze fel saját környékét gyalog, vagy szálljon le korábban egy buszról vagy S-Bahn állomásról. Amikor csak lehetséges, hagyja, hogy a saját két lába vigye A-ból B-be. Tervezzen nyári szabadidős tevékenységeket családjával vagy barátaival, tervezzen tevékenységekben gazdag kirándulásokat, például kenutúrákat, kerékpártúrákat stb.
10. Kerülje a szigorú diétákat
Még ha a nyári diétás tippekről is beszélünk, kérjük, törölje szókincséből a "diéta" szót és ne próbálj szigorúan "diétázni". Mert a „diéta” szóval a lemondást, a frusztrációt és a rossz hangulatot társítjuk. Nyáron tényleg nem használhat ilyet. Fejlessze szórakozását az egészséges táplálkozásban, és várom, hogy ismét figurabarát étkezzen. A VidaVida segítségével megtanul egészséges és élvezetes ételeket fogyasztani, és hogy a fogyás valójában oldalán is megtörténhet.
Tudta, hogy az új állásfoglalásokat a legjobb a meleg évszakban tartani? Próbáld ki a nyári diétás tippjeinkkel, és élvezd az év legjobb időszakát teljes mértékben! Kezdje el most a személyes étrend elemzését!