Diétás tippek az alsósúlyhoz
Konkrét tippek és javaslatok arra vonatkozóan, hogyan tudná felkelteni gyermeke étvágyát és támogatni a súlygyarapodást, ha alsósúlyú.
Az életkornak megfelelő és kiegyensúlyozott ételek, de az asztalnál kialakult légkör és az elegendő evési idő is alapvető fontosságú az egészséges táplálkozás és a gyermekek étkezési szokásai szempontjából. Ezenkívül néhány nagyon specifikus táplálkozási és viselkedési tipp segíthet a gyermeknek abban, hogy egy kicsit nagyobb súlyt nyerjen, ha alulsúlyos.
Táplálkozási tippek
- A változatos étrendnek kell képeznie az egészséges étrend alapját.
- Gyermeke súlyának növelése érdekében gazdag ételeit gazdagíthatja növényi olajjal (repce-, olíva-, szójaolaj), tejszínnel, vajjal vagy pürésített avokádóval. Kicsi előételek vagy desszertek is kínálhatók főétkezéshez.
- A kenyeret kissé vastagabb zsírral, sajttal vagy kolbásszal lehet bevonni.
- Az étkezések közötti apró falatok lehetnek például egy nyomkeverék, sajtkockák, gyümölcsszeletek, szárított gyümölcsök, olajbogyók, gyümölcsjoghurt vagy rizspuding.
- Ajánljon gyakrabban sajttal sült ételeket és zöldséges krémes mártásokat. Enyhén sütjük meg a tésztát, a burgonyát és a rizst növényi olajokkal.
- Használja a gyermek vágyát az ujjak eledelére. Népszerűek a csirkeszárnyak, a mártások zöldségrudakkal, sajt és gyümölcsnyársak, apró kolbászok és rágcsálnivalók.
- Megfelelő italok a tej, a kakaó, a tej és a gyümölcs turmixok, valamint a gyümölcslé.
Viselkedési tippek
- Adjon gyermekének időt arra, hogy naponta rendszeresen több kisebb és nagyobb ételt (három fő ételt, két harapnivalót fogyasszon) egyen. Például a reggeli első reggeli annál szórakoztatóbb, anélkül, hogy az idő stressz lenne.
- Kerülje el az olyan evés zavaró tényezőit, mint a tévénézés vagy a játék.
- Állítsa be az étkezés idejét úgy, hogy gyermeke ne legyen túl fáradt az evéshez.
- Gyermekének nem szabad sokat falatoznia vagy inni étkezés közben vagy közvetlenül étkezés előtt.
- A gyerekek gyakran jobban ízlik társaságban. Ezért a lehető leggyakrabban egyél együtt családként, vagy hívj meg más gyerekeket enni.
- Nagyon fontos a kellemes légkör az asztalnál és evés közben. Próbáld meg együtt az étkezést mindenki számára szórakoztató helyzetbe hozni. A problémákról vagy intésekről szóló megbeszélések csak meghúzhatják a gyermek gyomrát.
- Gyakrabban ajánlja gyermekének kedvenc ételeit, és gondoskodjon arról, hogy életkorának megfelelően készüljenek. Hagyja, hogy csatlakozzon a vásárláshoz és a főzéshez.
- A szépen díszített ételek és asztalok is kedvet kapnak enni. Hagyja, hogy gyermeke legyen kreatív, és vegyen részt itt.
- Ha gyermeke kevésbé éhes, fogadja el ezt, és hagyjon maradékot a tányéron. A nyomás csak szükségtelenül növelné a stresszt mindkét fél számára. Ne tegye az ételt állandó témává.
- Dicsérje gyermekét, amiért megváltoztatta étkezési szokásait és erősségeit más területeken.
- Sok mozgás és sport, valamint a friss levegőn végzett széles körű játék ébreszti az étvágyat. (Állapot: 2019. április 21.)
Eltérő rendelkezés hiányában az ezen az oldalon található szöveg szerzői jogi védelem alatt áll, és a Creative Commons Nevezd meg - Nem Kereskedelmi - Nincs feldolgozási licenc 3.0 németországi engedéllyel rendelkezik. Kérjük, vegye figyelembe a használati utasítást.