Diétás vacsora alacsony szénhidráttartalmú; sok fehérje engedte a kilóknak a GloryFeel-t
[BEVEZETÉS] Hosszú ideje az a szabály, hogy „este nincs szénhidrát”, a végső veszteség. Valójában, ha szívébe veszi ezt a tanácsot, és vacsora étrendjét alacsony szénhidráttartásban tartja, a szerelmi fogantyúknak nehezebb dolga van. A GloryFeel elmagyarázza neked, hogy mi a fontos egy diétás vacsoránál, és hogyan lehet egészséges étrenddel közelebb kerülni álmai alakjához. [/ INTROTEXT]
A lényegi dolgok röviden
- A szénhidrátok a vércukorszint emelkedését okozzák.
- Segíthet a testének az éjszakai fogyásban is.
- A fehérje okozza a legalacsonyabb inzulinválaszt minden ételben.
Miért nem megfelelőek a szénhidrátok az esti diétás receptekhez?
A szénhidrátok a vércukorszint emelkedését okozzák. Ez felszabadítja az inzulint, amelynek feladata a vércukorszint újbóli csökkentése azáltal, hogy más testsejteket arra ösztönöz, hogy felvegyék a glükózt a vérből. Ugyanakkor az inzulin elősegíti a zsír képződését és gátolja annak lebontását is. A nap folyamán testünknek szénhidrátokra van szüksége, hogy energiával látja el az agyat és az izmokat. Diétás vacsora esetén azonban jobb elkerülni.
Az alacsony szénhidráttartalmának köszönhetően hajoljon el alvás közben?
Ez túl jó lenne, hogy igaz legyen, de támogathatja testét az éjszakai fogyásban is. Ha a diétás vacsoránál a lehető legjobban kerüli a szénhidrátokat, stimulálni fogja a zsírégetést. Az alacsony inzulinszint aktiválja a növekedési hormon szomatotropint, amelyet természetes zsírégetőnek tekintenek.
Reggeli, mint egy császár, ebéd, mint egy király, vacsora, mint egy koldus
Ha megbizonyosodik arról, hogy a szénhidrátok mennyisége csökken a nap folyamán, akkor jó úton halad a karcsú alak felé. A fogyás sikere érdekében azonban az egész nap energiamérlege döntő fontosságú: csak azok fogynak, akik több kalóriát fogyasztanak, mint amennyit fogyasztanak.
Ezeket az ételeket ajánljuk az esti étrend receptjeihez:
A diétás vacsora receptjeinek:
- magas a fehérjetartalma
- a lehető legkevesebb zsír
- és alig tartalmaz szénhidrátot.
Nem könnyű teljesen elkerülni a szénhidrátokat, mivel ezek szinte minden ételben kis mennyiségben vannak jelen. Leginkább kenyér, burgonya, tészta, rizs, gyümölcs és cukor található meg bennük. Ha lehetséges, ezeket az ételeket csak kis köretként fogyaszthatja. Ideális esetben a diétás receptjei friss zöldségekből vagy esti salátából állnak (legyen óvatos a zsírban és cukorban gazdag kész öntetekkel), és kiegészítik őket fehérjében gazdag ételekkel. Biztosítsa testének létfontosságú tápanyagokat még diéta alatt is.
Ha este gyorsan kell menned
Egy hosszú munkanap után elfogy az energiád, hogy nagyot főzz és új recepteket próbálj ki? Ez teljesen érthető! Mielőtt azonban a fagyasztott pizza után nyúlna, próbáljon ki egy gyors, egészséges receptet, például a paradicsomot és a mozzarellát. Finoman friss bazsalikomlevéllel, borssal és balzsamkrémmel ízesítve ez a diétás vacsora nem csak az ízt gyönyörködteti, hanem fehérjetartalmának köszönhetően nagyon telített is (a mozzarella zsírszegény változatként is kapható).
Az esti sok fehérje segít
A fehérje okozza a legalacsonyabb inzulinreakciót az összes étel közül - ezért élvezze a kvarkot, a túrót, az alacsony zsírtartalmú félkemény sajtot, és esténként a tofut, a húst vagy a halat. Üzletünkben számos diétás receptet és javaslatot talál, amelyek kevés erőfeszítéssel elkészíthetők.
Az előkészítés minden
Talán egy finom zöldséglevest főz a hétvégén, amelyet este lefagyaszthat és részletekben kiolvaszthat. Az év meleg hónapjaiban néhány levest hidegen is élvezhetünk, például egy frissítő uborkaleves. Így nem esik abba a csapdába, hogy az esti kimerültség miatt étrendjét egészségtelen gyorsétteremmel helyettesíti.
Az emberek szokások teremtményei
Szokásainak megváltoztatása gyakran nehéz. Lassan érzékelje a változásokat, és kezdje azzal, hogy a klasszikus vacsorát hetente kétszer vagy háromszor lecseréli egy diétás vacsora alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú receptjére. Még akkor is, ha továbbra is megesz egy kis burgonya adagot, és chips és csokoládé nélkül is elfogy a tévé előtt, már tett egy nagy lépést a karcsúság felé.