40 napos lemondás Mit kell figyelembe venni böjtöléskor - WiWo
Böjt Istenért vagy egészségért: A sovány idők hamvazószerdán kezdődnek, és nem csak a vallásos emberek számára. Mit hoz a böjt, milyen formák vannak és mire kell figyelnie.
A szilárd táplálék tabu a terápiás böjt alatt - az, hogy az evés jó-e a test számára, nem vitás kérdés. Fotó: WKF/dpa/gms
Forrás: gms
Hamvazószerdán egyelőre sok ember számára lejárt a jó idő. Húsvétig böjtölünk, amit többé-kevésbé szigorúan értelmeznek. A DAK egészségbiztosító társaság jelenlegi Forsa-felmérése szerint a németek legalább több mint fele (55 százalék) meg van győződve a koplalásról. Egészségügyi szempontból 15 százalék még azt is nagyon hasznosnak tartja, hogy bizonyos luxusételek és szokások nélkül járjon el, 40 százaléka még mindig "hasznosnak".
A böjtnek nagy hagyománya van. Még Hippokratész is azt mondta: "Gyógyítson meg egy kis fájdalmat böjtöléssel, nem pedig gyógyszerrel." Minden világvallás ismeri a böjtöt. Orvosi okokból alapvetően nincs semmi az ellen, hogy 40 napig lehúzza magát az övről. Curt Diehm, a Max Grundig Klinika orvosigazgatója azt mondja: "Bár általában a diéták ellen tanácsolom, a böjt bizonyos formái pozitív hatással vannak a szervezetre."
Milyen böjtformák vannak
Egyrészt van Nulla étrend vagy a klasszikus terápiás böjt. A szilárd ételeket hosszabb ideig teljesen elkerülik. Ha azonban ezt a radikális változatot választja, akkor néhány dologra figyelnie kell, hogy ne károsítsa a testet:
Ha nem eszel semmit, sokat kell innod: napi 2,5-3 liter folyadéknak kell lennie. Ezenkívül a szervezetnek még az éhezés idején is szüksége van fehérjékre, vitaminokra, nyomelemekre és rostokra. Ezért kérjük, ne csak vizet igyon, hanem teákat, gyümölcsleveket és zöldségleveseket is. A táplálkozási szakértők napi 30 gramm mézet is javasolnak - például teában. A böjt szakemberei két és legfeljebb nyolc hét közötti terápiás böjt tanfolyamokat javasolnak, de egy ilyen kúra nem tarthat hosszabb 60 napnál. Ez idő alatt a lehető legkevesebbet kell kitenni a munkának, a sportnak és más tevékenységeknek való kitettségnek.
Honnan származik a böjt?
Egyél kevesebbet vagy másképp
A böjt szokása több ezer éves. Ez egyrészt azt jelentheti, hogy ideiglenesen lemondunk az élelemről, vagy csökkentjük. Egyes kultúrákban az a cél, hogy véglegesen vagy ideiglenesen lemondanak bizonyos élelmiszerekről, például húsról vagy halról.
Vallási és szellemi okok
Az okok ugyanolyan változatosak, mint a nélkülözési lehetőségek. Egyesek számára felkészülés a vallási fesztiválokra és szertartásokra. Mások a test "megtisztítására" vagy az akarati erő összekapcsolására akarják használni a böjt aszkézisét. Ezenkívül az absztinencia alatt azt értjük, hogy médium az extázis állapotainak létrehozására és ezáltal az istenivel való kapcsolatfelvételre.
Böjt az iszlámban
A nagy világvallásokban a böjtöt általában bizonyos napokhoz vagy időszakokhoz kötik. Az iszlám megköveteli Ramadanban, a muszlim holdév kilencedik hónapjában.
Böjt a buddhizmusban
A buddhizmus különösen szigorú értelmezést ír elő: A legtöbb buddhista szerzetes egész évben csak egy ételt fogyaszt reggelente.
Böjt a kereszténységben
Az Ószövetségben a böjtöt alázat és bűnbánat tettének tekintették. Egy ilyen aszkézisnek tökéletességet kell hoznia, és irgalmassá kell tennie a dühös Istent. A fiatal kereszténység átvette és módosította a szokást. A katolikusok számára a húsvét előtti hetek nagyböjtnek számítanak.
Böjt egészségügyi okokból
De az ateisták ebben az időben is szeretnek „szolidaritást tanúsítani” a keresztényekkel. Egészségügyi okokból mérsékeltek, és csak valami jót akarnak tenni a testükért.
Aztán vannak olyan "éhomi fény" megközelítések, mint a Böjt időszak: Itt például elhagyják a vacsorát vagy az ebédet, vagy egy egész nap nem esznek semmit. Másnap az emberek ismét normálisan esznek. Hetente egy gyors napot tartanak a szakértők a végsőnek.
A szakaszos böjt magában foglalja az úgynevezett 8/16 böjt, ami sokak számára könnyebb, mint egész nap étkezés nélkül menni. Ennek megfelelően nyolc órán belül meg kell ennie, míg a fennmaradó 16 órában folyadékon kívül mást nem fogyasztanak. Ha későn, 11 óra körül eszi meg az első étkezését, 19 órakor kell vacsoráznia.
Kerülni kell bizonyos ételeket egy másik könnyű változat. Például a böjtölők heti több meghatározott napon vörös hús nélkül élnek, már nem esznek szénhidrátot, vagy legalább 17 óra után sem, vagy kerülik a csokoládét. Ez magában foglalja az alkohol egy bizonyos ideig való tartózkodását is.