Diétás vélemények - tények, kalóriafogyasztás és önkontroll adagos étrend
2012. július 3, admin | Nincs hozzászólás
Gyanítom, hogy nem túl produktív az étrend túlzott mértékű kezelése. És azt is, amit egy ilyen kalória kalkulátor állít
| Alapanyagcsere sebesség | 1808,08 kilokalória naponta |
| További bevétel 6 órás irodai munkából | 640,80 kilokalória |
| További bevétel 15 perces jógából | 55,63 kilokalória |
| További eladások 30 perces kutyás sétával | 133,50 kilokalória |
| További értékesítés 1 órás főzéssel | 204,70 kilokalória |
| teljes | 2842,71 kilokalória |
Végül nem segít, mert ezek a számok csak arra csábítanak, hogy tovább foglalkozzon a számokkal, és a kalóriaszámolás, a „kalóriamérleg összeállítása” gyakori tanács, de ritkán, ha egyáltalán figyelembe veszik kitartó.
A Süddeutsche-nál ismét „étrend-ellenőrzés” volt; Berit Uhlmann a „Metabolikus egyensúlyról” ír:
Elvileg nincs bizonyíték arra, hogy a vérképből részletes fogyókúrás tippeket lehet levezetni. A Funfack esetében az is tény, hogy azokat a paramétereket, amelyek szerint étrendjét állítja fel, üzleti titoknak tekinti, és így elkerüli a független tudományos ellenőrzést.
Következtetés: Amíg a részleteket nem közöljük, az étrendet kétesnek kell tekinteni.
A mottó itt szól: „Fogyjon el X fontot - az adagos étrenddel”. Ez is hűséget követel az étrendhez és kitartást.
Miért, miért nem maradunk hűek céljainkhoz, például az újévi fogadalmakhoz?
„Úgy gondolom, hogy az önkontroll javításának legfontosabb előfeltétele annak felismerése, hogyan és miért veszítjük el az irányítást. Annak ismerete, hogy milyen körülmények között legyengülhetünk leginkább, lehetővé teszi számunkra, hogy eltartsuk magunkat és elkerüljük a buktatókat. "
Kelly McGonigal „hátszéllel felfelé” követeli, és sokat, talán túl sokat ígér:
„Gyengébb énjének legyőzése szinte mindig csak vas önkontrollal érhető el. De Kelly McGonigal azt mutatja, hogy az akaraterő mind a megfelelő energiagazdálkodás kérdése. A ... val
- Betekintés a belső mechanizmusokba,
- elegendő regeneráció révén,
- némi képzés és
- prioritások meghatározása
megtanulhatja, hogy a saját életét kordában tartsa anélkül, hogy túl sokat kellene erőlködnie. "
McGonigal elsődlegesen az önismeretre összpontosít (ahelyett, hogy hangsúlyozná az önkontrollt, de végül az "akaraterő a gond" optimális kihasználása) valóban hagyományos.
Az „önismeret” azonban nem sem tantárgy, sem tantárgy - egyszerűen nem tanítják, hanem
"Csak azok fognak bölcsen szeretni, akik ismerik önmagukat, és mindent megtesznek erejükhöz.". (Forrás)
Önmagához való hozzáférést nem könnyű megtalálni. Végül az embernek előítéletei vannak nemcsak másokkal, hanem önmagával szemben is. A saját pszichéjének megértése és elfogadása általában kísérlet garancia nélkül, de kockázatokkal. De a „pipa” ismerete segíthet az önkontroll kiépítésében.
A „belső mechanizmusok” általában nem titok, a nevelés nyoma látható, az ismeretek és az értékek többnyire tudatosak. A kívánságok, a lelkiismeret, az azonosítás, a félelmek és így tovább a viselkedés alapja, a tudatosság csak a jéghegy csúcsa, a tudattalan a "víz felszínén" van.
Nem akarjuk úgy tenni, mintha mind magányosak lennénk, és valójában semmi közünk a családokhoz vagy a csoportokhoz.
Természetesen a szociális támogatás adására és megkapására is vágyakozik, bár úgy tűnik, hogy könnyebb ezt a támogatást megadni, mint megkapni, mert egyes környezetek nagyon, túlzottan önközpontúak és önzőek . kivételek bizonyítják a szabályt.