Diétás zabpogácsák - hogyan kell főzni otthon finom receptek alapján, fotókkal

A cikk tartalma

A legtöbb fogyókúrás módszer a magas kalóriatartalmú ételek kiküszöbölésén alapszik. Ezek édességek, liszt és keményítő termékek, zsírok. Mindazonáltal nem könnyű mindenkinek elsajátítania az ilyen szabályokat és teljesen elhagyni kedvenc finomságait, ami számtalan hibával és a fogyás jó eredményének hiányával fenyeget. Ez a probléma elkerülhető, ha a szokásos menübe külön recept alapján sütött zabpogácsákat is felvesz. Az ilyen étrendes zabpogácsa mentőövvé válik.

A zab sütik előnyei és hátrányai

A zabpehely vagy Hercules gabonafélék, amelyekből ez a sütés készül, értékes termék, amely gazdag rostokban, nélkülözhetetlen nyomelemekben és vitaminokban. Kizárólag csak minőségi ellenőrzött összetevőkből készült, káros szennyeződések és adalékanyagok nélküli cukrászati termék tekinthető teljes mértékben hasznosnak. Ideális - saját készítésű sütiket házi készítésű termékekből.

Amikor az bolti zab sütik előnyeiről és veszélyeiről beszélünk, a kérdés nagyon ellentmondásossá válik, és a válasz nem egyértelmű. A késztermék költségeinek csökkentése és az eltarthatóság időtartamának meghosszabbítása érdekében az ilyen pékáruk gyártói különféle trópusi növényi olajokat, mindenféle emulgeálószert, aromát és ízfokozót adnak hozzá, amelyek biztosan nem hasznosak a fogyásban. Éppen ellenkezőleg, még jobban felgyógyítanak, és nincsenek a legjobb hatással az egészségre.

Hány kalória van a zab sütiben

A gyönyörű karcsú alakért folytatott harc magában foglalja a magas kalóriatartalmú ételek elutasítását a sovány hús vagy zöldség javára. Ez a sütés szintén magas kalóriatartalmú, de a zab sütik kalóriatartalma nem mindig ugyanaz, és összetevői határozzák meg. Ha egy gazdag margarin opció érdekel, a megvásárolt termék energiaértéke 437 kcal/100 gramm, egy darab súlya megközelítőleg 30 gramm - a kalória 131 kcal. A muffin nélküli diétás süti kalóriatartalma 80 kcal körüli.

Fogyás közben ehetem zabpelyhes sütiket?

A fogyás során a nők gyakran aggódnak a dilemma miatt: milyen sütiket fogyaszthatok fogyáskor? A válasz teljes mértékben a választott fogyás módjától függ. Fehérje- vagy hipokarbonát-étrendről szigorúan tilos a lisztes termékek fogyasztása. Számos módszer használható azonban alkalmanként néhány egyszerű ehetetlen termék elfogyasztására, beleértve a házi zabpogácsát cukor és zsír nélkül.

Ehetem zabpelyhes sütiket diétásan? Igen, fogyókúrás zab sütik fogyaszthatók, ha azok alacsony kalóriatartalmúak, és ha ennek a csemegének a fogyasztása lehetővé teszi az étkezési rendszerét. Az ilyen süteményeket a szénhidrátok miatt jobb vacsora előtt élvezni. Remek reggeli lehetőség a zabpogácsa étrenddel kiegészítve egy pohár tejjel vagy kefirrel az unatkozó friss zabkása alternatívájaként.

Zabpehely keksz

Ha nem akar hízni, miközben megpróbál fogyni, akkor jobb, ha diétával megtagadja a zabpelyhes sütiket. Ellenkező esetben legalább egy hónapig intenzív fitnesz edzésen kell részt vennie, hogy elégesse az elfogyasztott kalóriákat a kényeztetéssel együtt. Van azonban egy népszerű lehetőség minden jól ismert pékáru számára, amely nem akadályozza a tövises utat egy gyönyörű alak álmához. Ez a diétás zab keksz, amelyet saját kezűleg főznek, sütés nélkül készül, így kevésbé kalóriatartalmú és sokkal több hasznot hoz a szervezet számára, mint amennyit vásárolt.

Diétás zabpehely keksz recept

Egy ritka háziasszony nem ismeri a vajjal és cukorral ellátott Hercules sütik klasszikus receptjét. Az ételből származó zabpogácsa receptje kizárja ezeket az összetevőket, de lehetővé teszi különféle adalékanyagok használatát túró, banán, alma, magvak, mazsola formájában. Ha nehéz visszautasítani a cukrot, édesítheti a süteményeket mézzel vagy fruktózzal. Az alábbiakban lépésről lépésre leírjuk, hogyan készíthetünk túrós sütiket Hercules-ből a fotón.

Gabona zabpehely - 150 g;
Csirke tojásfehérje - 2 db;
Túró - 100 g;
érett banán - 1 db.

A Hercules pelyheket lisztté őröljük.
A banánt villával pépesítsük.
A túrót keverővel krémesre verjük.
Keverj össze mindent, hogy puha, folyós tészta legyen.
Helyezze a tészta süteményeket egy kanállal közvetlenül a serpenyőbe.
Küldje 200 fokon 20 percig sütve.

Figyelem! A cikkben szereplő információk csak tájékoztató jellegűek. A cikk anyagai nem igényelnek önálló kezelést. Csak szakképzett orvos készíthet diagnózist és kezelési ajánlásokat adhat egy adott beteg egyedi jellemzői alapján.