Diétát tartasz Az a dolog, amelyet semmilyen formában nem kell tenned
Valószínűleg a legjobb szándékod van, ha lépésről lépésre követed a diétát, de ha biztos akarsz lenni abban, hogy sikerrel jársz, egy dolgot semmilyen körülmények között nem kell megtenned - írja a dailystar.co.uk. Ne menjen ebédelni a városba, mert egy új tanulmány szerint az éttermek az első számú helyek, ahol az emberek "kisiklanak" az étrendjükből.
Egy éven át tartó kutatás során a kutatók 150 túlsúlyos embert vizsgáltak meg, akik megpróbáltak lefogyni, és arra kérték őket, hogy telefonos alkalmazás segítségével írják le az összes étrendi eltérést.
Az eredmény azt mutatja, hogy az alanyok a legnagyobb kísértésről számoltak be az étrendtől való eltérésre, amikor egy étteremben vagy bárban voltak, ebben az esetben az étrendről való lemondás esélye elérte a 60% -ot.
Az otthoni étkezés egészségesebb lehetőség, 1-8 esély van rá, hogy más kísértjen, de az alanyok az éhezés eseteinek 65% -ában hamisították az étrendet.
"Úgy gondolja, hogy mindenki tudja, hogy amikor belép egy étterembe, sokat kockáztat, de amikor ilyen mérgező környezetbe lép, elfelejt. Emlékeztetem őket, hogy nincs olyan diéta, amelyet le lehet állítani és elkezdeni. Ez egy életmód. Ha péntek este kimenni akarsz szárnyakat enni, akkor rendben van, de csütörtökön és szombaton ki kell vágnod az adagokat "- mondta Lora Burke, a tanulmány vezetője, a pittsburghi egyetem ápoló professzora.
"A közegészségügy javításához elengedhetetlen a hizlalás mechanizmusainak megértésére és megelőzésére irányuló kutatás. Segítve az egyént a problémák előrejelzésében és megoldásában, arra ösztönözheti őket, hogy ne térjenek el étrendjüktől vagy fenntartásuktól "- tette hozzá Burke.
De az evés nem az egyetlen rossz szokás, amely megakadályozza a cél elérését. Vannak más napi szokások, amelyek súlygyarapodáshoz vezetnek: a közösségi média függősége, az alvás elégtelensége, az ételcímkék figyelmen kívül hagyása, a hűtőszekrényben történő razzia vízivás előtt, valamint a testmozgás vagy a testmozgás hiánya.