Diétatábor - 03/26 - 2010. április 15. - Fogyás csoportban!

Várjuk visszajelzéseit és számos jelentését.

Köszönöm és sok sikert a jövőben!

Az Aktiv Powertours® csapat 2010

• Extra kolbász
• -->
• Offline
• Friss bentlakó

Kedves Irina, kedves Wasili,
Majdnem egy hét telt el a diétatábor kalandunk óta, és a mindennapi élet még mindig gyorsabb, mint amit most futni tudunk.

Először is, köszönöm szépen a szuper szervezett tábort, amelyben annyi, határ menti élményt és vétséget élhettünk meg, és amelyben mindenekelőtt annyit nevettünk (és oly gyakran önmagunkon).

Igazán nagy öröm volt, hogy megtapasztaltam ezt a tapasztalatot a "legnagyobb vesztes" értelmében, még akkor is, ha Sandrával még mindig azon gondolkodunk, vajon rózsaszín, piros vagy kék volt-e a csapatunk? Valószínűleg egy kicsit mindenből.

Nagyon meleg üdvözlet minden harcostársnak, különösen Lutznak, Dominak és Gertrudnak, akik továbbra is ilyen bátran harcolnak.

Nyaralásunk vége óta minden másnap sportolunk a munka mellett, és a kardió (30 perc futás) és a felszereléses körzet edzésének kombinációját teljesítettük erősítő edzésként (szintén 30 perc). Ez kevesebb, mint a tiéd, de azt is el kell mondani, hogy a nap Meckben van. -Pomm. pompás
Étel tekintetében bátran szedjük az aminóinkat edzés előtt és után, de étrendünk még mindig éretlen. Már nem a menzán eszünk, hanem egy kvarkot vagy valami hasonlót viszünk magunkkal, otthon 16 órakor eszünk, de mégis találunk megoldást. Minden munkahelyi édességet és süteményt bátran kerülnek. Mindenesetre továbbra is fogyott egy kicsit, és a liftre még nem volt szükség, és figyelmen kívül hagyták.

Összességében az otthon maradók dicséretével és irigységével jutalmaztuk, és a jó testérzetet nem szabad megvetni (\ "nézd, vannak izmaim \").

Mindenkinek, aki bizonytalan: igen, nehéz, igen, az étel kevés és egyhangú, igen, 1 hét után szeretne Hasue-ba menni, DE: jutalomban részesülsz: kevesebb zsír van a bordákon, szépen meghatározott test és nyugodt lélek.

Ebben az értelemben: Köszönöm szépen a remek időt, és talán jövő tavaszig gondold tovább a nagyszerű kampányokat és táborokat, akkor könnyen lehet, hogy a következő extra kolbászt veled sütjük.

P.S. Irina, tudnál e-mailt küldeni Miriam e-mail címére? köszönöm

• snoopy_bo
• -->
• Offline
• Friss bentlakó

Kedves Irina, kedves Wasili!

Először is, nagy köszönet tőlem a nagyszerű táborért!

Sajnos az elmúlt napon nagyon megfáztam (szerencsére nem korábban), és így az első hétvégét otthon töltöttem, hogy rendben legyek és sport nélkül.
Időközben azonban a dolgok javulnak, és a jövő héten már igazán felszállok az erőnlét szempontjából.

A kezdet már megtörtént - kicseréltem a hibás mérlegemet
Még akkor is, ha a sportprogramom még nem fejeződött be, sokkal tudatosabban és - mindenekelőtt - kalóriatudatosan eszem.

A táborban különösen tetszettek az "Erő-kitartás kör" és a "B.O.P." egységek. Szóval próbálok valahol hasonló tanfolyamokat találni. Nagyon jól néz ki a sarkon lévő fitneszközpontban.

Továbbra is beszámolok, amikor összeállítottam az edzésprogramomat.

Baráti körömben és kollégáimban azonban nem maradt észrevétlen, hogy egyértelműen alakot nyertem és lefogytam.
De kissé meglepődtem, hogy a ruháim ilyen gyorsan túl nagyok lesznek. De a kisebb méretre szánt pénz jól elköltött pénz

• mirjam
• -->
• Offline
• Friss bentlakó

Most jöttem rá a fórumra, mert érdekel a diétás tábor is, és remélem, hogy ott leszek júniusban. Megkérdezhetném, mennyire volt nehéz és mennyit fogyott? Milyen volt az edzettséged/állapotod korábban?

Most nem tudom, hogy ezt közzéteszik-e, ezért nagyon örülnék, ha privátban írhatna nekem. Wasilinek megvan az e-mail címem.

• Extra kolbász
• -->
• Offline
• Friss bentlakó

Szia Mirjam
90 kg-mal kezdődött és 86-mal távozott, de további 2,1% testzsírt vesztett és rengeteg izomot épített fel, vagyis a siker nagyobb, mint a tiszta skála szerint a siker.
Feltétel: december 3-4-i táborba történő regisztrációkor, az 5-6-os tábor előtti tél után, a 2-3-as tábor után, vagyis 20-30 percet tudok futni a fitneszteremben.
Remélem, hogy segítek ebben. A többiek közül még több fogyott, de elégedett vagyok.

szia David,
remélem, hogy valóban alkalmas vagy arra, hogy a turbó tovább gyújthasson. Nem csodálkozom azon, hogy kollégái láttak valamit, csak a múlt héten léptél ismét a gázra, tartsd fent.

Egyébként a BOP-t és a kick-boxot találtam a legjobban, amikor a stúdiónkban szeretnék kipróbálni a fonást. Látta, hogy a Fat Boot Camp kettős leckéket tart a fonásban?.

• 333
• Szerző ->
• Offline
• Adminisztrátor
• A sport a szabaddá válás, a szabadulás módja.

Kedves Anne, várjuk visszajelzését, és hogy úgy viselkedik, ahogy leírja.

Küldjük a köszöntést Lutznak és Dominak - ők tényleg folytatják a harcot!

A tábor célja az egészséges sportmotiváció megtalálása a mindennapi életben, és a tábor és a nálunk maradt különféle kilók után is megvalósítása. Ezenkívül az egészséges táplálkozás és az Isten akarata - és Ő meg is fogja valósítani -, majd eléri az ideális vagy kívánt súlyt. Az írásmód középtávon sikeres lesz.

Kinek kell lift! ))

Üdvözlet - az izmoknak is!

• 333
• Szerző ->
• Offline
• Adminisztrátor
• A sport a szabaddá válás, a szabadulás módja.

Örülünk, hogy annyira élvezted diétás táborunkat, és hogy itt adsz visszajelzést.

Remélhetőleg most épségben visszatért, és ott folytathatja, ahol abbahagyta.

Szép, hogy tudatos étkezéssel is működik

Ruhák vannak cserélni!

Hatalmas elkötelezettséged és fegyelmed, valamint bátor harapásod a sérülések ellenére is megjutalmazott!

Gratulálok ehhez!

Sportos üdvözlet Bochumnak. az én városom. hm . hamarosan találkozunk

• leamarie13
• -->
• Offline
• Friss bentlakó

Kedves Irina, kedves Wasili, kedves DCler és minden érdeklődő,

Én is meg szeretném ragadni az alkalmat, hogy beszámoljak a táborban eltöltött nagy időmetről. Sajnos ez egy kicsit tovább tartott, mert részletesebben akartam beszámolni. Hogy a lényegre térjünk: mindig hihetetlenül jól éreztem magam, kihívást jelentettem és vigyáztam.

Azt hiszem, csomagokra bontom:

Szállás:
Az Eckert iskolák kis szobáiban hűtőszekrény és főzési lehetőség (rendben, nekünk semmi), fürdőszoba káddal (edzés után remek ...) nagy szoba TV-vel, 2 szekrénnyel és 2 íróasztallal, Tel & DSL. Ez nem egy 5 csillagos szálloda, inkább ifjúsági szálló szintje, de tiszta és valóban elegendő.

Eszik:
Reggel a kávézóban reggeliztünk. Ajánlás: két tekercs, sajt, kolbász, ha szükséges lekvár/méz, alternatívaként müzli és kávé (akár tejjel is). Elméletileg több és különböző dolgot ehetett ott, de a legtöbbjük nagyon jól evett

Ebédidőben a teniszközpontban ettünk, és nagyon finom volt. Pulyka salátával, fekete saláta salátával, tojás omlett, karfiol bolognai mártással (lehetetlennek tűnik, de olyan finom íze van!), Paradicsommal vagy salátaként grillezett Mozzarella, időnként volt szénhidrát is, pl. Sertés filé rizzsel és zöldséggel, Hagymás szelet rizzsel vagy teljes kiőrlésű kenyér salátával. A vegetáriánusoknak vagy más különleges kéréseknek mindig finom, különleges ételt varázsoltak (egyesek például nem szerették a halat). Eleinte a mennyiségek kezelhetőnek tűntek, de az első naptól kezdve nem voltunk éhesek, később gyakran nem ettünk többet.

Este: fehérje turmix (különböző ízek közül választhatunk), akik nem szerették, ittak egy fehérje és zöldség levest

Nos, természetesen a tábor előtti ételről kérdeztem, és őszintén elgondolkodtam azon, hogy egyáltalán lefoglaljam-e, mert valójában reggel nem eszem semmit, este pedig inkább egy hatalmas húsos tálat választok. Arra gondoltam, hogy lehet, hogy egyáltalán nem leszek képes átvészelni. Furcsa módon egyáltalán nem volt nehéz számomra. Reggel mindkét tekercs szemrebbenés nélkül nyüzsgött, finom ebédet evett, este pedig különben sem voltál éhes. Az édesség önmagában nekem semmi, de a shake-et mégis jól ittam. Néhányan a fagyasztóba tették, és ették, mint a fagylaltot.

Az étrend-kiegészítőknek is nevezett kiegészítők:
Magnézium, vitaminok, aminok (és hidd el, az aminók a legjobb barátok, mert egyik napról a másikra (szinte) elvarázsolják a fájó izmokat, ez teljesen hihetetlen!)

Sportprogram és edző:
Alapvetően a terv a következő volt: reggeli testmozgás (reggeli előtt mindannyian zombiknak tűntünk), reggeli testmozgás, délutáni testmozgás, esti testmozgás. Között: evés, zuhanyozás, masszázsok és mindenekelőtt alvás . ó, nem, ez nem alvást jelent, hanem: regenerálódást. Hétvégén nem volt reggeli testmozgás (aludni), és néha volt szabad idő között vagy este (pl. Amikor próbamasszázs volt).

A program tartalmaz: kocogás ((erő) gyaloglás, erőkör, erő-állóképességi kör, duatlon, akadálypálya, Theraband, BOP, testformálás, fonás, kerékpártúra, Buddha Balance (ilyesmi, mint Pilates), aqua tornaterem, csapatsportok mint a foci, kosárlabda, streetball, asztalitenisz (nyáron a strandröplabda is, a remek új létesítményben, amely sajnos még nem volt 100% -ban kész); Még személyi edzéseket is nyertem (súlyzós edzőeszközök - nagyon jó volt, égtek az izmok!)

Tehát nem lehetne változatosabb. Soha nem unalmas, és ha valami nem tetszik, akkor nem kell gyakran csinálnia, és mindenekelőtt megismeri és megszereti az új sportokat.

A nem kerékpárosok számára egy alternatív programot is létrehoztak „csak egy pillanatra”. A sportolás során itt is egészségügyi problémákkal, különböző fitneszszintekkel és kívánságokkal foglalkozunk.

Ha azt kérdezed magadtól: ó, ember, korok óta nem sportoltam, túl sokat mérjek, átestem. Nos, hidd el: Néhány sportegység előtt nem gondoltam át, hogy azt gondoltam volna, hogy "jaj", aztán azt gondoltam, hogy "meg kell halnom", de ezt követően (KÜLÖNÖSEN a "rossz" egységek alatt) azt gondoltam, hogy "Nagyszerű!" És hiszem, hogy számomra az utolsó érzés az, ami végigkíséri az egész tábort. Amit megtehetsz, hogy nem is bízol magadban, az igazán figyelemre méltó. Személyes kedvenc egységeim voltak tehát a körök (égő izmok, a belső gyengébb én elleni sikeres küzdelem, időről időre nagyon erős és mérhető javulás) és a reggeli testmozgás (mint zombi, illik a hátra). A végén kaptunk fényképeket a táborról, és ott láthatja: feszült arcok sportolás közben és egyébként (néha sport közben is) csak mosolygó arcok!

Az oktatók mind remekek!
Lucy (BOP, Bodystyling, Kör), ahol a gyakorlatok mindig olyan egyszerűnek tűnnek. Sajnos a karunk és a lábunk nem repült ilyen könnyen! Egyébként klassz volt.

Illona (Buddha-egyensúly): mindig olyan szépen szánalmazott minket, majd valahogy csináljuk az oldalon a Buddha-ülést, a deszkát stb.

Hannelore (szeretettel Hannelörchennek is hívják) felelős az aqua tornateremért. Dinamikusan a pálya szélén mutatta meg nekünk a gyakorlatokat, de akik nem hitték abban, hogy sokkal jobban képes megtenni, mint mi, azokat jobban tanították a "közelharcban".
Ersan (forog) nem ismer kegyelmet, amikor a forgó ágban égő érzésről van szó. Jó dolog: a fonás valójában sokak számára új kedvenc sportággá vált!

Irina (reggeli testmozgás, (erő) gyaloglás és Theraband) és mindenekelőtt ő felel azért, hogy szeretettel vigyázzon a tábor összes résztvevőjének mentális jólétére. Az ember csak a szívébe veheti!

Wasili (körök, csapatsportok, táplálkozási tanácsok, akadálypálya) igazi oktató. Kemény héj puha mag! A legtöbbet hozza ki az emberekből, ha a test úgy gondolja, hogy már nem képes rá, és a fejed még néhányat megcsinált, akkor Wasili segítségével még néhányat menj! Mindig van az az érzése, hogy kihívja az embereket, de nem nyomja le őket. Nagy!

Végül, de nem utolsósorban a csoport:
Mindig elrugaszkodtam a csoportos sportok elől, de csak azt tudom mondani: remek csoport volt. Nagy volt a csoportdinamika, de abból sem túl sok, vagyis elegendő hely volt az egyéniség számára. Szurkoltuk egymást, megbántuk és dicsértük is - nagyszerű csapatszellem! Ez némi könnyekhez vezetett az indulás napján. És szinte mindenki szívesen elment volna a FatKill táborba!

A mérések eredménye: A DCler 3,9 és 11 kg között fogyott. Némelyikkel talán több is volt (néha vétkeztek evés vagy testmozgás közben), de komolyan: ez nagyszerű eredmény, 19 napról beszélünk érkezés és távozás nélkül)! A zsírszázalék tartósan csökkent, az izmok felépültek, a mérleg "csak" a nettó veszteséget mutatja. 3,9 kilót fogytam, bár el kell mondani, hogy a tábor előtt már 22 kilót fogytam, és a tábor előtt 3 hónapja rendkívül lassú a veszteség. Tehát a tábor igazi lendületet hozott.

Nos, akkor ott volt, a tábor után. Két napos regenerálódás után, amit nagyon nehéznek találtam, egyenesen visszatértem a sportoláshoz (mellesleg ismét egy kiló le).

A 3,9 kilós veszteség mellett a tábornak még néhány pozitív hatását kell jelentenem:
• A kerület elvesztése cm-ben: derék 5 cm, csípő 6 cm, alja 7 cm
• A migrénes rohamok nagyfokú csökkenése
• Kevesebb narancshéj
• Tisztább, egészségesebb bőr
• mélyebb, pihentetőbb alvás
• egyenesebb testtartás
• rendkívüli késztetés a mozgásra
• Bókok

Egyébként tényleg minden lépcsőn járok: önként figyelmen kívül hagyom a mozgólépcsőket és a lifteket. Étkezési szokásaim nagyon jók maradtak, rendszeresen sportolok, és nem azért, mert arra gondolok, hogy „ezt kellene csinálnom”, hanem azért, mert nagyon várom!

Nos, a sikeres agymosás, azt mondanám, hogy * boldog * Csak annak tudom ajánlani a tábort, aki már régóta kétségbeesetten keresi a híres kart, aki „csak meg kell billentenie, akkor működni fog” Számomra a kart megfordítják! Mindenképpen jövök még egyszer (mint oly sokan mások) - aztán talán a FatKill-be - nézzünk meg

Sok üdvözlet és köszönet a remek időért
Steffi