Diétaváltás A 10 pontos terv Wunderweib

Legyen hű az étrend változásához örökre. Egyszerű, 10 pontos tervünkkel további 10 évet adhat magának.

Teljes kiőrlésű

Ennek a történetnek a bemutatásához szerkesztőségünk kiválasztott egy videót, amely ezen a ponton kiegészíti a cikket.

A videó lejátszásához a Longtail Ad Solutions, Inc. JW lejátszóját használjuk. További információ a JW lejátszóról adatvédelmi irányelveinkben található.

Mielőtt megjelenítenénk a videót, szükségünk van az Ön beleegyezésére. Bármikor visszavonhatja beleegyezését, például az adatvédelmi kezelőnkben.

Diétaváltás: a 4 hetes sikerprogram

Hogyan nézhetünk ki évekkel fiatalabbak egyedül az egészséges táplálkozás révén? A tudósok értékelték az elmúlt évtized étrendjének összes megállapítását, és elkészítettek egyet 10 pont-terv az étrend olyan változása esetén, amely esélytelen az elhízásra, a lomhaságra, a stresszre és a korai ráncokra.

Az étrend és a testmozgás sikeres megváltoztatásának legfontosabb pontja a sokoldalúság. Próbáljon ki olyan összetevőket tartalmazó recepteket, amelyeket még soha nem kóstolt, és merjen részt venni jóga, aqua fit vagy Zumba órákon - ezek is kifejezetten az idősek számára állnak rendelkezésre. Mert idős korban is változhat az étrend.

Azok, akik kitartanak az étrend megváltoztatása mellett, és 4 hétig a 10 pontos terv szerint étkeznek, véglegesen átprogramozzák génjeiket. Próbálja ki, és örökre búcsút vegyen azoktól a bosszantó fontoktól!

A tíz legfontosabb tipp az étrend megváltoztatásához

1. Csak egészséges harapnivalók

Hogy jobban fogysz-e három vagy öt étkezéssel, az a napi ritmusod kérdése. Az egyetlen fontos dolog az, hogy körülbelül négy órányi böjtöt tartasz az étkezések között. Ez idő alatt olyan snackek megengedettek, mint egy darab gyümölcs, nyers zöldség, főtt tojás, 100 g alacsony zsírtartalmú kvark vagy egy szelet sovány sonka.

2. Próbáljon ki minden héten egy új ételt

Friss passiógyümölcs és müzlis kölespehely? A tesztelés a tanulás felett áll! Tehát adjon esélyt legalább egy új típusú gyümölcsnek, zöldségnek, teljes kiőrlésű gabonának, olajnak vagy hüvelyesnek minden héten vásárláskor.

3. Minden nap turmix

Két liter folyadék szükséges naponta A víz mellett ízletes turmixot is fogyaszthat a szomjan. Minden amire szüksége van: 250 g friss gyümölcs, valamint ízlés szerint gyógynövények, saláta vagy zeller. Tegyen jégkockákat vagy vizet a turmixgépbe, kész!

4. Minden étkezés fele nyers marad

Nyáron ez nagyon jól működik egy nagy vegyes salátával vagy egy hideg zöldséglevessel, például B. spanyol Gazpacho. A sárgarépa és az almasaláta csodálatos egy snack mellett. A frissen facsart zöldséglé is nyers zöldségnek számít.

5. Naponta két adag egészséges szénhidrát

Nem minden keményítőtartalmú étel megy egyenesen a véráramba. Vannak, akik akár öt órán keresztül feltöltenek, és közben meghúzják a bőrt. Elérhet teljes kiőrlésű kenyeret, barna rizst, lencsét, teljes kiőrlésű tésztát. Kerülje az összes édességet, süteményt, süteményt, limonádét és fehér lisztet.

6. Ha alkohol, akkor egy kis pohár öröm

Gondolta volna, hogy egy kis keserűben (2 cl) csaknem 50 kalória van? 80 kalória egy pohár pezsgőben? Az alkoholmentes sör vagy a könnyű fehérbor fröccs viszont figurabarát frissítők - mindaddig, amíg két pohár van.

7. A fehérjeszükséglet egészséges kielégítése

A hús, a tejtermékek és a tojás fontos fehérjeforrás, ugyanakkor megterheli a szervezetünket. A hal- és növényi fehérje-donorok könnyebben emészthetők, és jobbak a bőr, a kötőszövet és az ízületek számára. Ezek közé tartozik a csicseriborsó, a tofu, a lencse, a borsó és a köles.

8. Hetente egy böjt nap

Miközben éhen halunk, kevésbé öregszünk. Az ok: Testünk megvédi magát a feltételezett éhínségtől azáltal, hogy visszavált egyfajta védelmi módra. A böjt napján csak cukor vagy gyümölcslé nélkül, vagy Próbálja ki a Buchinger böjtöt.

9. Szívegészséges ételek ipari vegyszerek helyett

Minél természetesebb egy étel, annál jobb a szívünk számára. Az egyetlen kivétel: vörös hús sok zsírral. Teljesen kerülnünk kell a készételeket, mert itt veszélyes transz-zsírsavak, valamint túl sok só és cukor rejlik.

10. Ne egyél túl

Az üres gyomor állandó éhségjeleket küld. Megtehetjük ezt néhány órán keresztül, de legkésőbb néhány nap elteltével a testünk ellenőrizetlen mértéktelen evéssel csap vissza. A kalória-megtakarítás jobban működik sok vízben gazdag zöldséggel és gyümölcszel.

Kategóriák:

  • Erős nők 2017
  • Snackek
  • szénhidrátok
  • Táplálkozási terv
  • alkohol
  • Turmixokat
  • fehérje
  • Öregedésgátló
  • Étel
  • Egészséges
  • táplálás
  • Gyors