Diétaváltás csodaszer helyett - BZfE
(BZfE) - Egy új év elején a tapasztalatok azt mutatják, hogy a jó határozatok listája hosszú. Sokan szeretnék megszabadulni a felesleges kilóktól, és ehhez tablettákat és porokat vesznek igénybe. De ez aligha fogja elérni ezt a célt. Mivel az étrend-kiegészítők nem segítenek a tartós fogyásban.
Számos készítményt csak orvosával folytatott konzultációt követően szabad megtenni - pontosítja a Fogyasztói Központok Szövetségi Szövetsége. Mivel a túladagolás vagy hosszabb ideig történő szedése a terméktől függően befolyásolhatja az egészségét. Például a töltőanyagot és élelmi rostot tartalmazó készítmények csak akkor működnek, ha sokat iszol egyszerre. Ellenkező esetben székrekedés vagy bélelzáródás következhet be.
Az úgynevezett zsírégetők elsősorban azoknak a sportolóknak szólnak, akik csökkenteni akarják testzsír százalékukat. A készítményekhez gyakran nagyszámú növényi kivonatot kombinálnak. Nehéz felmérni, hogy az anyagok keveréke hogyan hat a testre. Az interneten található étrend-kiegészítők akár illegális anyagokat is tartalmazhatnak - figyelmeztetnek a fogyasztóvédők.
Az összeomlásos étrend az álomfigura elérésének helytelen módja is, mivel a súly a diéta után gyakran az egekbe szökik. A jo-jo hatás elkerülhető, ha a súly nem csökken havi két kilogrammnál többet. "Ha egészséges és hosszú távú fogyni akar, akkor ezt csak saját étrendjének megváltoztatásával érheti el" - magyarázza Harald Seitz, a Szövetségi Táplálkozási Központ táplálkozási szakértője. A zöldségek, a nyers zöldségek, a zöld saláták és a gyümölcsök igazi karcsúsító termékek. Ezek az ételek rengeteg rostot tartalmaznak, amely teli és kevés kalóriát tartalmaz. Válassza az alacsony zsírtartalmú változatot kolbászhoz és tejtermékekhez. "Még egy darab csokoládé is megengedett, mert előbb-utóbb a szigorú tilalom étvágyhoz vezet" - mondja Seitz. Ügyeljen arra, hogy elegendő alacsony kalóriatartalmú folyadékot igyon, például ivóvizet és ásványvizet, cukrozatlan gyógyteákat és gyümölcslé spritzert. Ily módon elérheti személyes jó közérzetét anélkül, hogy megéhezne vagy számolná a kalóriákat.
A mindennapi életben a sok testmozgás ugyanolyan fontos, mint a kiegyensúlyozott étrend. Menjen a lépcsőn a lift helyett, és futtasson ügyeket gyalog vagy kerékpárral. Ez megtartja fittségét és támogatja a fogyást. Kis türelemmel az új viselkedés szokássá válik, és ettől kezdve a kilók önmaguktól leesnek.
További információ:
"Élvezetes kalóriatakarékosság" füzet
Rendelési szám. 1637, ára: 2,00 euró
Füzet "Étrend-kiegészítők - előny vagy kockázat?"
Rendelési szám. 1480, ára: 3,00 euró