DIÉTAZÁS
Remélem, rövidre és fájdalommentessé tudom tenni azt a reményt, hogy megfelelő és hasznos választ kapok.
Sajnos egészségügyi okokból 6 kg-ot híztam.
Pajzsmirigy alulműködés kezelésére szedek gyógyszert, így az egyensúly megteremtődik. vegyen legális tablettákat (a fitneszboltban vásárolhatók), amelyek koffeint tartalmaznak, ugyanakkor dehidratálják az anyagcsere serkentését.
Nő vagyok, 29, 179 magas, most 62 kg súlyú, és 4 hétig napi sportot folytattam az otthoni edzővel. Gondoskodom arról, hogy a pulzusom zsírégető legyen.
Az elmúlt 2 hétben megpróbálok 1,5–2 órát kerékpározni, ahol az 1.5 a legvalószínűbb. 0,5 órával reggeli előtt, hogy az egyenesen a zsírraktárba kerüljön. Az út hátralévő részét ebéd után biciklizem. a pulzusmérőm szerint 300 kcal-t égetek 30 perc alatt. Ételnaplót vezetek + kalória és - kalória. A lehető legtöbbet kerülöm az édességet (mindent kiszámolok). egy fehérjetartó vagy 2 keksz 2 naponta, semmi rossz, főleg, hogy minden nap édes dolgokat ettem. igyon kb. 2 liter vizet, a kóla nulla kivételével semmi édes italt. és napi 50-100 grammra korlátoztam a szénhidrátfogyasztásomat, az igényektől függően. hasonlóképpen csak reggel és délben.
reggel: 50 gramm zabpehely, 0,5 kézi wellness pehely, natúr joghurt fehérjeporral (400 kcal)
ebéd: rizs, cukkini hús vagy tonhal saláta öntet nélkül, vagy hal tészta (600-700 kcal) kh szükséges edzéshez (nincs fehér kenyér!)
este: hal vagy hús cukkinival (nincs kh) összességében sok. 1500 kcal, ebből naponta 600–900-at edzek.
most a kérdéseimre, 2 hete nem vettem le semmit. a súlyom naponta ingadozik, mert vizet merítek, ha kh-t eszek, ami normális.
tény, hogy nem eszem túl keveset! idők: háttérvilágítás és így tovább. automatikusan lefogy, ha kevesebbet eszel, mint amennyit megégsz!
figyelek arra, hogy mit eszek, a táblázatom szerint már 2-3 kg kalóriát spóroltam, de nem látok belőle semmit! Nem lehet annyi izomtömeget felépíteni, hogy ugyanannyi legyen a súlya, mint korábban. Határozottabb és határozottabb vagyok, de az eredmény mindenképpen kiábrándító. Megőrjítem magam, mit tegyek még? mi a probléma?
Egy évvel ezelőtt kipróbáltam az alvást karcsú étrendben, amikor megtudtam, hogy pajzsmirigy problémáim vannak, és fogyni akarok. még jobban működött, és bűnt tudnék. Betartottam az 5 órás szüneteket, ahol úgy gondolom, hogy ez mindenképpen többet hoz, vagy ilyesmi! azt is szeretném megkérdezni, hogy mikor fogyasztok könnyű termékeket, gondolja-e a test, hogy cukrot kap, vagy ihatok-e problémamentesen? a vélemények eltérnek! Igyekeztem mindent a lehető legjobban leírni és segíteni tudó információkat. miért nem történik semmi? hogyan tehetek többet a fogyásért? bizonyos okokból még mindig sikerül minél többet fogynom egy hét alatt. Segítséget kérek, mert vissza akarom szerezni a régi súlyomat