Diétázni szeretne, amit előzetesen tudnia kell
A fogyókúra mindig személyes választás. Ha azonban fogyni akar, egészséges és fenntartható módon kell tennie. A legjobb tippek.
Amitől jobb, ha távol tartod magad
Biztosan találkoztál velük - ez az egyetlen titkos recept, az egyetlen fontos tipp, a sokoldalú étrend. De a táplálkozás valójában nagyon összetett. Az üdvösség ígéreteit és a baleseti étrendeket általában mítoszokhoz lehet rendelni.
A könnyű és könnyű étel két különböző dolog
A könnyű termékek fogyásnak tűnnek, de nem korlátlanul élvezhetők. A könnyű joghurtok vagy italok gyakran tartalmaznak még cukrot, mesterséges édesítőszereket vagy más nemkívánatos összetevőket. Általában elsősorban vizet, ásványvizet vagy cukrozatlan teát kell inni - elvégre itt pontosan tudja, mi van benne és mi nem.
Mi az az alacsony szénhidráttartalom?
Hasonlóan a ruházathoz, az étrendhez is divat vonatkozik. Egy ideje már az alacsony szénhidráttartalmú vagy a szénhidrátmentes trend. Itt szándékosan kevesebb szénhidrátot vesznek fel. Az osztrák ételpiramis azonban naponta négy adag gabonafélét, müzlit, kenyeret, rizst vagy burgonyát tartalmaz (összehasonlításképpen: öt adag gyümölcsöt és zöldséget). Nem lenne célszerű ezt az igényt fehérjékkel állandóan pótolni. Feltétlenül fogyasszon teljes kiőrlésű termékeket, mivel azok sokáig feltöltenek és több tápanyagot tartalmaznak.
Hogyan tud egyszerűen elhelyezni több gyümölcsöt és zöldséget a mindennapi életben
A vacsora lemondása működik?
Ha nem eszik vagy nem hagyja el a vacsorát 17 óra után, az egy másik diétás módszer. Van, akinek sikere van, másnak étvágya van. Ha 17 óráig túl sokat és túl egészségtelenül eszel, akkor nem fog fogyni. Mindenesetre érdemes a vacsora és az elalvás között néhány órát eltölteni a jobb alvás érdekében.
Étel jutalomként?
Futottál egy órát? Kiváló! A jégkrém jutalomként való fogyasztása nem a legjobb ötlet. Egyrészt hajlamosak vagyunk túlbecsülni az elfogyasztott kalóriákat, másrészt az egészségtelen ételek a jó közérzethez kapcsolódnak. Jutalommal töltsön el időt magának vagy új futócipőnek, vagy egyszerűen élvezze a jó testérzetet edzés után. De ez nem jelenti azt, hogy minden édességet töröltek volna.
Egészségesebb nassolás: három könnyű nyári recept
Egészséges étrend mellett kényelmes súlyig: ez így működik
- Nehezen szabadulunk meg a szokásoktól. Az egyik szokás másikra váltása könnyebb. Zabáljon sózatlan dióval chips helyett.
- Az étkezés egyébként könnyebb, mint a böjt. Ügyeljen arra, hogy elégedett legyen az egészséges ételekkel, hogy ne legyen túlzott vágy.
- Ügyeljen arra, hogy elegendő testmozgást végezzen. Alternatív állóképesség és erő sportok és érezd jól magad. Bármilyen mozgás jobb, mint a semmilyen mozgás.
- A mérlegen való megjelenítés nem az egyetlen mérce. Az izmok nehezebbek, mint a zsír - de növelik az alapanyagcserét, vagyis a napi kalóriaigényt. Talán havonta fel szeretné jegyezni hasi vagy csípő kerületét, vagy összehasonlító fotókat készítene.
- Nem tudja kivenni a témát a fejéből? Írja be az "egészséges receptek" szót a "gyorsan fogyjon" helyett a keresősávba.
- Legyél türelmes! Csökkentse súlyát lassan és fenntarthatóan, hogy elkerülje a jo-jo hatást.
- És végül, de nem utolsósorban: kérjen támogatást! A Generali HealthCoaching segítséget nyújt Önnek az egészséges élethez vezető úton minden helyzetben.
Fogyni: Miért ne lehetne ez az újévi döntés?
(Szponzorált tartalom, Generali) Állapot: 2020.06.06., 9:48