Diétázz nekik Így néz ki 100 kalória! Mit csinál Mimi?
Ha diétát vagy diétát tartunk, nagyon fontos az elfogyasztott kalóriák száma. És számoljuk őket az élelmiszer-címkék elolvasásával, ha lehetséges. De elgondolkodott már azon, hogy 100 kalória "hogyan néz ki" a tányérján? Lent! Véleménye lesz arról, hogy mennyit vagy mennyit kell ennie bizonyos ételeket.
100 málna
Ha 100 gyümölcsöt fogyaszt, akkor 100 kalóriát ad hozzá az alakjához. Egyél reggel reggelire. A málna amellett, hogy finom, sok antioxidánst tartalmaz - olyan elemeket, amelyek harcolnak a szabad gyökök ellen, és megvédenek a súlyos betegségektől, beleértve a rákot is.
82 vörös bab
Az étkezések között vörös babot ehet. Olyan ez, mintha valami éhes lenne, ha kissé éhes vagy. A bab nagy mennyiségű fehérjét tartalmaz, kissé nehezebben emészthető és emiatt hosszabb ideig a jóllakottság érzetét kelti.
Négy darab konzerv szardínia olajjal
Halkonzerv vásárlása előtt figyelmesen olvassa el a címkét, és nézze meg, hogy a termék lejárt-e. Ha minden jól megy, akkor bátran ehet szardínia. De ne felejtsük el az olaj kútjának leeresztését. Használjon egy zsebkendőt, hogy többször becsomagolja őket.
12 kelbimbó
Lehet, hogy nem tartozik a kedvenc zöldségei közé, de a kelbimbó fokozza az immunrendszer aktivitását és elősegíti a szervezet méregtelenítését. 12 káposzta 100 kalóriát tartalmaz. Hozzáadhatja őket a mindennap elfogyasztott salátákhoz.
28 babarépa
A sárgarépa is tartalmaz kalóriát, de rendkívül kevés. Ezért tud többet enni. Ez 28.
100 retek
Kicsit nehéz egyszerre 100 retket megenni, de ha hozzáadod őket a salátához, egész nap élvezheted azok előnyeit.
34 toll teljes kiőrlésű liszt
A teljes kiőrlésű tészta magabiztosan fogyasztható a diétákban és a diétákban. Ez feltéve, ha kisebb mennyiségben eszel. Például 34 toll teljes kiőrlésű liszt 100 kalóriát tartalmaz.
15 kesudió felét
A kesudió bármelyik üzletben megtalálható, és étkezés között fogyasztható, amikor kissé éhes leszel. Sikeresen helyettesíti a chipset, kekszet, ostyát vagy más egészségtelen paradicsomot.
6 kis szárított füge
A füge gazdag cukorban és kalóriában, ezért gondosan kell fogyasztani. De, ha valami édesnek érzed magad, ehetsz 6 kicsi, száraz fügét. Óvatos! Ne keverje össze a szárított gyümölcsöket a kandírozottakkal. A kandírozott gyümölcs rendkívül gazdag cukorban, amely elem a gyártási folyamat során hozzáadódik.
50 mazsola
A mazsola a legegészségesebb szárított gyümölcs. Igaz, hogy meglehetősen magas a cukortartalmuk, de alacsony a kalóriatartalmuk. 50 mazsola 100 kalóriát tartalmaz.
22 gerezd fokhagyma
Nehéz naponta 22 gerezd fokhagymát fogyasztani, de jó tudni, hogy a fokhagymát magabiztosan fogyaszthatjuk a benne lévő alacsony kalóriaszám miatt. Már nem vesszük figyelembe azt a tényt, hogy ez az egyik legerősebb természetes antibiotikum.
21 sótlan Brezel perec
Soha nem gondoltad volna, hogy egy marék sótlan perec 100 kalóriát tartalmaz? Itt magabiztosan rágcsálhat rájuk. Azonban ne vigyük túlzásba, mert ezek a termékek nem túl egészségesek: fehér búzalisztet tartalmaznak, és nincs tápértékük.
9 csokor brokkoli
Nem zöldséget árulunk, de a brokkoli nagyon kevés kalóriát tartalmaz. Fogyaszthatja nyers salátákban, használhatja shake alapanyagaként vagy elkészíthet pürét.
13 garnélarák
Célszerűbb lenne friss garnélarákot vásárolni és saját maga elkészíteni otthon. A garnélarák vasat tartalmaz, nagyon gazdag szelénben, Omega 3-ban, D-vitaminban és antioxidáns hatású. Könnyen emészthetőek és nagyon kevés kalóriát tartalmaznak.
60 borsó
A borsóhüvelyeket levesekhez vagy húslevesekhez adhatjuk, fogyaszthatjuk főzve kevés fokhagymamártással vagy csak fűszerekkel. Édes, ízletes, gyorsan emészthető és nagyon kevés kalóriát tartalmaz. Ehelyett a borsóhüvely gazdag vitamin-, ásványi anyag- és tápanyagforrás, amelyre a szervezetnek szüksége van a megfelelő működéséhez.