Digital Detox 6 tipp, hogy elszakadjon okostelefonjától
Az okostelefon sokoldalú - de sajnos időigényes és problémamentes is. Minden nap 85 felületes pillantást vetünk a kis dobozra, amint a tanulmányok azt mutatják, összesen öt órát töltünk a mobiltelefonnal. Sok ember nem szereti az állandó hangzást. Stresszes, álmatlan, céltalan vagy a mobiltelefon hüvelykujjával küzd. Sajnos nincs olyan csodaszer, amely meggyógyítana minket a mobiltelefon-függőségtől. De sok olyan kicsi gyógymód létezik, amely megkönnyebbülést nyújt.
Sebastian Wolking írta
Egyre többen próbálják csökkenteni digitális médiafogyasztásukat. De hogyan? "Ne fogyasszon nullát" - tanácsolja kezdetben Christian Papsdorf. "Ez manapság nem működik". Papsdorf a Chemnitzi Műszaki Egyetem technológiai szociológia professzora. Egy tanulmány részeként a szász olyan stratégiákat fedezett fel, amelyek segítik az embereket az internet tudatos elkerülésében.
Mindenesetre nem jelent megoldást a közösségi média teljes lemondása vagy az internet betiltása a munkahelyen. A digitális eszközök túlságosan hasznosak ahhoz. Bevezetik az ügyfeleket és a megrendeléseket, betekintést nyújtanak és összehasonlítják az árakat - és szórakoztatóak. De csak egy bizonyos határig: Ezt követően a multitool teherré válik. "Arról van szó, hogy visszaszerezzük a mindennapi élet bizonyos szabadságát, mind időben, mind térben" - mondja Papsdorf.
Nincs olyan varázslat, amely garantálja a sikert. "Mindenkinek meg kell találnia a maga számára a legjobb megoldást" - mondta a kemnitzi férfi. Személyenként, munkánként teljesen másképp nézhet ki. Bátran kísérletezni kell, és játékos módon kell megközelíteni a témát - ideértve a kézműveseket is. Papsdorf tudja, miről beszél. Az egyetemi tanár asztalos családból származik. Néhány évvel ezelőtt bútorgyártót alapított, egyedi termékeket épített és értékesített egész Európában, míg időhiány miatt ismét feladta a vállalkozást. - Ezt hiányolom - mondta az egyetemi tanár. - Ez a fajta munka boldoggá tesz.
Digitális méregtelenítés: 6 tipp a digitális étrendhez
Teremtsen szabadságot
Ezt egész szó szerint kell érteni. Miért nem egy Helyezzen el egy okostelefon nélküli helyet a lakásban, Konyha vagy nappali? Mindenki, aki belép, pontosan tudja, hogy a digitális eszközök itt nem kívánatosak. Ugyanez alkalmazható a munkahelyen is. A megbeszélések és megbeszélések trükkje így hangzik: A beszélgetés megkezdése előtt állítsa az okostelefonokat elnémításra, és halmozza őket egy asztalra. Akkor senki sem tudja kihúzni a mobiltelefonját. Amúgy sok iparos profitál a munkájából. Ha mindkét kézre van szüksége az építkezéshez vagy a sütéshez, akkor még a mobiltelefonját sem veheti fel - legalábbis nem mindig.
Tegye el a mobiltelefont
A modernség bölcsessége: Ha magánál van a mobiltelefon, akkor azt is felveheti. A Lancasteri Egyetem tudósai tavaly rámutattak, hogy szinte minden ember hasonlóan viselkedik, és öntudatlanul néhány percenként ellenőrzi okostelefonját. Csak azok kaphatnak békét, akik eljutnak a szem elől. Papsdorf beszámol azokról a hallgatókról, akik az előadás útján megállnak a közös lakásban, hogy letegyék eszközeiket. Tudja: ha a mobiltelefon a zsebében van az osztályteremben, előbb-utóbb kihúzza. "Most sikerül otthon hagynom az okostelefonomat" - mondja Papsdorf, például egy vasárnapi kiránduláson a gyerekekkel. Ez tíz évig soha nem működött.
Dobd ki a barátokat
A hálózatépítés a munka világában a siker receptje. A B-vitamin ajtókat nyit, és ez még mindig igaz. De a hálózatépítésnek van negatív oldala is. - Veszélyes - mondta Papsdorf. - Mert kimerítő. Egyre több barát, rajongó, követő - ez még mindig a Facebook vállalati oldalainak maximuma lehet. Magánszemélyek esetében az a tendencia, hogy ismét elvékonyítják a barátlistákat a közösségi hálózatokon. Diszkréten eltávolítani azokat az embereket, akiket még soha nem láttak és nem beszéltek velük. Ez enyhíti a terhet, kevesebb interakciót biztosít és teret enged az igazán fontos kapcsolatok számára. Ugyanígy a felhasználók csökkenthetik az alkalmazásaik számát és a push értesítéseket. Kevesebb figyelemelterelés!
Offline módba lépéshez
Papsdorf csak úgy tudta megírni az utolsó könyvét, hogy offline állapotba hozta számítógépét, és levágta a WiFi-t - mondja. Ez lehetővé tette számára, hogy megszakítások nélkül hosszabb ideig koncentrálhasson. A koncentrálóképességet pedig egyre inkább csúcsminőségnek tekintik a modern munka világában. Semmi sem akadályozza meg abban, hogy gyakrabban használja a telefont és személyes beszélgetéseket folytasson - és a digitális kommunikációs csatornákat kissé feleslegessé tegye. "Először le kell merned offline állapotba lépni", mondja Papsdorf, aki azonban szigorúan azt mondja: "Ami nem működik, az a társadalmi problémák technikai megoldása". Néhány vállalatnak az a gyakorlata, hogy hétvégenként leállítja e-mail szervereit az alkalmazottak tartózkodásra kényszerítése érdekében, kudarcra van ítélve. Aztán átálltak az e-mailről a Whatsappra. Egy új tanulmány igazolja Papsdorf jogát. A Sussexi Egyetem kutatói nemrégiben azt találták, hogy a nyitvatartási időn kívüli e-mail tilalmak valóban növelhetik a stressz szintjét. Végül is lehetetlenné teszik az alkalmazottak számára az e-mailek hegyének eltávolítását az általuk választott időpontban. És egy befejezetlenül maradt feladat mentálisan megterhelő.
Halasztja a választ
"Nem szükséges állandóan elérhetőnek lenni" - mondja Papsdorf. "A környezet alkalmazkodik hozzá." Ha mindig két nap elteltével válaszol, egy idő után már nem várható azonnali válasz. Ez vonatkozik a magánéletre, valamint a munkára. Sok múlik a vállalati kultúrán és a főnök specifikációin. Előnyként akár a feltételezett hátrányt is el lehetne adni. Valószínűleg nem fog értetlenségbe ütközni egy olyan vállalat, amely egyértelművé teszi ügyfelei számára, hogy nagyon koncentráltan és jól kipihent módon akarják megoldani a munkát. De ez magában foglalja azt az érvet is, hogy nem áll rendelkezésre éjjel-nappal a lekérdezésekhez.
Használja passzívan
A passzív használat azt jelenti: szörfözés az interneten, olvasás és tájékoztatás, de kevesebb írás és posztolás. Az előnyök nyilvánvalóak: Ha már nem tesz hozzá mustárt minden cikkhez, tweethez vagy Instagram-képhez, időt és idegeket takarít meg - és csökkenti a (felesleges) interakciók számát. Papsdorf ezt is a szívére veszi. Hagyja, hogy a Twitter-tevékenysége megálljon. "Nagyon jól éreztem magam egy ideig, de érzem, hogy nyomás nehezedik rám, hogy tovább posztoljak." És hogy a szó szoros értelmében vágyott-e retweetekre és kedvelésekre. Ennek véget kellene vetni.