Digitális étrend - gyakrabban offline OTTO Office Blog
Miért bámul olyan sok ember folyamatosan okostelefonját? Az elmúlt években a kicsi számítógépként funkcionáló mobiltelefonok olyan népszerűvé váltak, hogy Németországban szinte senki sem teheti meg ezt a „csodaeszközt”.
Fel kell rázniuk azokat a tinédzserek fotóit, akik abbahagyták a beszélgetést és csak a képernyőjükre néztek. De a jelenség már nem csak tizenéves probléma. Különösen azok a felnőttek, akik professzionálisan felszereltek számítógépekkel és okostelefonokkal, megfigyelik a digitális függőség jeleit: néhány percenként szemügyre veszik a telefont, szinte függenek mások reakcióitól a Facebookon, az Instagramon és a Co-n keresztül, vagy a gondolat megszállottja, mindig és mindig elérhető legyen.
Számos vállalatnál a mindenütt jelen lévő okostelefonok veszélyeztetik a termelékenységet, és ha nem is őrültek, de talán ki is égnek, a munkatársakat hajtják.
Miért jó ötlet a digitális étrend?
Először is tisztában kell lennie azzal, hogy mennyit határozza meg az életét az okostelefon. Milyen gyakran nézi a képernyőt? Ötször óránként vagy inkább húszszor? Töltse az ebédszünetet és az esti órákat a képernyő előtt?
Vannak olyan alkalmazások, amelyek nyomon követik, hogy naponta hányszor oldja fel a telefon zárolását. Ez jó kiindulópont lehet, és az eredmény a legtöbb felhasználót meglepi vagy megdöbbenti. Mit nem lehetett megtenni abban a 2-3 órában, amelyet az ember naponta eltöltött ezzel a kis képernyővel? Család, barátok (a Facebookon kívül), sport vagy jó könyv? Ezt nem hiányolja?
Tehát miután megállapította, hogy egy rövid vakáció okostelefonjáról némi életminőséget nyújthat, íme néhány tipp, hogyan lehet sikeres a digitális étrend.
Digitális étrend vagy vakáció az okostelefonról
Az emberek egyik fő oka, hogy folyamatosan nézegetik okostelefonjukat, az idő ellenőrzése. Tehát: vegyél magadnak egy órát! Tudatosan törekedjen arra, hogy a telefon helyett az órára nézzen. Az óra csak a kívánt információt nyújtja, minden egyéb figyelemelterelés nélkül.
Hasonló trükk: használjon ébresztőórát a telefon helyett. Töltse telefonját egy éjszakán át a konyhában vagy a nappaliban. Tehát van egy kis időd magadra, vagy csak arra, hogy jó reggelt mondj partnerednek, amikor állsz.
A diétát úgy tervezték, hogy órákig tartson mobiltelefon nélkül. Tehát tudatosan kapcsolja ki a készüléket egy-két órára este. A repülési mód jó lehetőség, amely energiatakarékos is. Használd ezt a két órát, hogy csinálj valami szépet, amit régóta nem tettél meg.
Ha mindez nehéz az Ön számára: Töltsön le egy olyan alkalmazást, mint a „Digital Detox Challenge”, amely a mobil nélküli időt játékká változtatja, amely pontokat ad a kikapcsoláshoz. Tehát versenyezhet egymással, és motiválhatja magát az étrend betartására.
És most: élvezze az időt barátaival, sportolás közben vagy a természetben, egyszerűen telefon nélkül. Csak hagyja gyakrabban otthon a készülékét, és tapasztalja meg, hogy egyáltalán nem rossz, ha nem válaszol azonnal - akár privát, akár szakmai üzenetre.
Szüksége van nyaralásra az okostelefonról vagy a digitális információk áradatából? Kipróbáltad már a digitális étrendet? Várjuk észrevételeit!
Kapcsolódó hozzászólások:
Kategória Általános, Digitális Iroda címkézve