Fitness kerékpározás vagy kocogás - mi több
Kerékpározás vagy kocogás - mi több?
2007. október 31., 12:17 | bri
Vannak, akik inkább a kerékpáron pedálozzák a kalóriákat, mások futás közben elégetik őket. A kerékpározás és a kocogás egyaránt jó az állóképességre és fitt állapotban tartja a testet. De vannak kisebb különbségek: Melyik sportágban edzenek több izmot? Mi kíméletesebb az ízületekben? És a kerékpározás vagy a futás jobb a kezdők számára? Azt mondjuk:
A kocogás több kalóriát fogyaszt
Egyszerű összehasonlítás: futjon le néhány kilométert, majd keresse meg ugyanazt a távolságot Eredmény: A futás után végzett, a kerékpározás után alig veszi észre, hogy sportolt volna. "Amikor kocogunk, több izmot mozgatunk meg, és így több kalóriát használunk fel" - magyarázza dr. Marc Ziegler, a hamburgi egyetem sportorvosi szakembere. "Mivel több izom vesz részt benne, a szívnek is keményebben kell dolgoznia. Körülbelül tíz ütemet több percenként. Tehát a kocogás is megerőltetőbb."
Illesszen egy öreg női kerékpárral
Azokat, akiknek fontos a kalória, jobban szolgálják a kocogással: óránként tíz kilométeres sebességgel a kocogó körülbelül 850 kalóriát fogyaszt óránként. Egy kerékpárosnak kétszer olyan gyorsan kell vezetnie, hogy akár 600 kalóriát is kapjon. Ebben a tekintetben egy kocogó többet tesz erőnlétéért, kevesebb erőfeszítéssel. Nem könnyű azonban meghatározni a kerékpárosok kalóriafogyasztását. A hegyen vagy az ellenszélben több a pedálozás. És a kerékpár is fontos: "Egy 3000 eurós versenygépen nagyon gyorsan lehet haladni, kevés erőfeszítéssel, egy idős női kerékpár nagyobb erőfeszítést igényel.".
Szórakoztatónak kell lennie
Egy régi kerékpárral a kerékpáros a szokásosnál olcsóbban megúszná. Mert a kerékpározás általában drágább, mint a kocogás. "Egy jó kerékpárért 500 eurót kell letenni, és egy szakosított kiskereskedőnél végzett éves ellenőrzésért további 40 eurót" - mondja Karsten Klamer, a General German Bicycle Club (ADFS) szóvivője. Ennél a költségnél a szórakozás néhányak számára gyorsan leáll. És annak a sportnak, amely jó állapotban tart, szórakoztatónak kell lennie. "A szórakozás a legfontosabb dolog a szabadidős sportokban. Ha csak a fitnesz kedvéért kelsz fel, gyorsan elveszíted a kerékpározás vagy a kocogás vágyát" - mondja Ziegler sportorvosi szakember. Összehasonlításunkból nem tudtuk megtudni, melyik sport a mulatságosabb. Magának kell eldöntenie.
trax.de: Minden, ami a kerékpározáshoz kapcsolódik
Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.