Rosemary Conley diéta, 3 kg 7 nap alatt
Teo Trandafir új szerelmi történetet él? A férfinak bizonyos tulajdonságokkal kell rendelkeznie, hogy meghódítsa
Ki a legszexisebb férfi 2020-ban. A világ mindig viccelődött rajta
Egy galamb megdöntötte egy aukció rekordját. Az ár meghaladta az 1 millió eurót, több, mint egy hím esetében
Kik voltak James Bond "apai"? Egy ornitológus és a kém Fehér Nyúl, inspirációs források a karakter számára
Más, rendkívül drasztikus étrendektől eltérően, amelyek sok ételhiányt szenvednek, a Rosemary Conley diéta sokrétű menüvel csökkenti a napi kalóriaszámot.
Az étrend olyan összetevőkből áll, amelyek kevesebb, mint 5% zsírtartalmúak, kivéve a zsíros halakat, amelyek egyszeresen telítetlen zsírokat tartalmaznak, amelyek jót tesznek az egészségnek és amelyek gyorsítják a fogyást. Ugyanakkor a napi menüjébe felveheti a magas rosttartalmú ételeket, például a zabpelyhet. Ehet naponta egy marék tojáspelyhet, egy kevés sovány tejben megfőzve, és akkor lesz a legjobb reggeli, amely hosszú ideig kielégíti az éhségérzetét, és megadja a reggel szükséges energiát. Az ételt basmati rizs, tészta és teljes kiőrlésű liszt egészíti ki. Ihat kávét, enyhén édesítve, teákat és a lehető legtöbb vizet.
Hány kalóriát fogyaszthat
Az étrend első két hetében a legalacsonyabb a kalóriatartalom, azaz legfeljebb 1200. A reggelinek 200 kalóriát, ebédnek 300 kalóriát, vacsorának 400 évet kell tartalmaznia. 150 kalória. Az első két hét után a kalóriák száma 1400-ra nő, ami azt jelenti, hogy fogyaszthat egy desszertet, de alacsony cukortartalmú. Ezt a diétát további két hétig kell követni, és egy hónap múlva Ön választja meg, hogy mit egyen a súlya megőrzése érdekében.
Ezen kívül nem szabad kihagyni a fizikai aktivitást, pontosabban minden nap legalább 30 percet kell gyalogolnia.
Élelmiszer-terv
Példa étkezési tervre
1 kézi zabpehely tejjel vagy sovány joghurttal
125 ml cukrozatlan gyümölcslé
2 szelet grillezett pulykamell 1 paradicsommal
100 g gyümölcs, a banán és a szőlő kivételével
1 főtt tojás, 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér, 1 saláta zöldségből
1 tál zöldségkrémleves
1 grillezett halfilé nyers salátával