Tippek a hosszú távú, egészséges étkezési szokásokhoz finom snack-tippek - Fuchs Klára

távú

Október 19. Tippek a hosszú távú, egészséges étkezési szokásokhoz + finom nassolási tippek

AZ EGÉSZSÉGES étkezési szokások hosszú távú sikert jelentenek

A mai bejegyzés az egészséges étkezési szokásokról, az egészséges életmódra vonatkozó tippekről és természetesen néhány finom snack receptről és snack ötletről szól. Ez a cikk a következővel együttműködésben készült: Schärdinger. 🙂

GYORS GYORS vagy HOSSZÚTÁVÚ FENNTARTHATÓ?

Egy pillantás a közösségi médiára, és fogalma sincs arról, mi is valójában „helyes” vagy „rossz”. Van egy új diéta, itt egy káposztaleves-program, van egy vagy sem-semmi-nem-cukor-vegán-mit-tudok-enni szószóló - de honnan tudod, hogyan kell enni?

Bízva az érzéseiben.

Nagyjából mindannyian tudjuk, mi az egészséges táplálkozás. Sok zöldség és zöldség, sok gyümölcs, értékes fehérjék, mint hüvelyesek, tejtermékek vagy tojás, elegendő rost, elegendő szénhidrát, például teljes kiőrlésű termékek, burgonya, rizs és természetesen értékes zsírok. És mégis nehezen táplálkozunk egészségesen. Megértem ezt.Egyrészt, mert már voltak problémáim a testképemmel, másrészt, mert a csapdák csak mindenhol vannak. Itt van egy gyorsétterem, szemben egy másikkal, az ételek polcai tele vannak kísértésekkel, és az interneten is vannak információk a bőségről.

A szokásaitok

Bárki átélheti a diétát, és elegendő akaraterővel rendelkezik hozzá. Csak utána válik nehézzé, főleg, ha még nem változtattál a szokásain. Leginkább a mindennapi életet futjuk végig autopilotton, így sok minden automatikusan történik, és anélkül, hogy túl sokat gondolkodna rajta. Nagyon jó lenne, ha szokássá válna, hogy az egészséges alternatívához folyamodom, nem? Akkor nem is kell ellenállnom, hanem automatikusan megragadom az egészséges snacket, mert megszoktam, és amúgy is jobban ízlik nekem. Győzelem! 🙂

Videofelvétel Schärdingerrel

Hamarosan érkeznek tippek a bejegyzéshez. Itt szeretném megmutatni a klassz videót, amelyet az otthonomban forgattunk. Válaszolok néhány csodálatos és informatív kérdésre is, és remélem, hogy elbeszélget egy 2 percig. Élveztem. 🙂

Hosszú távú, egészséges életmódod

  • MIÉRT?Miért, egészségesen akarsz élni?
    A leggyakoribb ok gyakran a fogyás, de menjünk kicsit tovább. Most fiatalok vagyunk, frissek, fittek és boldogok, de hogy néz ki 20, 40, 50 év múlva? A legnagyobb példaképem a nagymamám - ha 95 évesen még mindig elmehetek sétálni a görgőmmel napi egy kört, akkor igazán alkalmas cipő vagyok! Szeretnék egészséges és fitt is lenni, hogy jobban tudjak megbirkózni a mindennapjaimmal, hogy a fejem hatékonyan és okosan gondolkodjon, hogy egyszer játszhassak és tornázhassak a gyermekeimmel (a távoli jövőben haha) stb.
  • 80/20
    Nem vagyok tökéletes. Már bezártam magam, vizet öntöttem a laptopomra, és ugyanazon a napon (egy időben) három találkozót „terveztem”. Csokoládé szörnyeteg vagyok és abszolút sajttorta rajongó, és soha nem akarok nélkülözni. Ha többnyire, az esetek 80% -ában egészségesen étkezem, akkor nem baj, ha nem egy étteremben választom a legegészségesebbet, vagy este a csokoládét rágcsálom. Tudom, hogy az egészséges táplálkozás révén valami jót akarok tenni magamnak, de az egészet (most) teljesen nyugodtan látom.

  • Egészséges ételek
    Sokat utazom (munkára), és még akkor is, ha általában napi három nagy ételt preferálok (lehet, hogy "igazi" jóllakottság érzésem van), nagyon fontos, hogy mindig csomagoljak egy keveset, különben vége lesz Hirtelen a következő gyorsétteremlánc előtt állok, ahelyett, hogy csak a kedvenc kenyeremet sajttal falatoznám.
    Íme a kedvenc harapnivalóm:
    + Turmix 1 banánnal, egy marék málnával, 3 evőkanál kefirrel (vagy natúr joghurttal) és egy csepp vízzel elkeverve. Jobban szeretem a sűrű, krémes turmixokat, ezért kevesebb vizet használok.
    + Kenyér sajttal és uborkaszeleteket.
    + Túrós metélõhagyma, Só, bors. Egyszerűen fogyasszon kedvenc zöldségével és/vagy adjon hozzá kenyeret (vagy rizstortát).
    + Túró mazsolával (vagy szárított gyümölcs), egy marék dió és 1 teáskanál méz. Az édesszájúaknak. 🙂
    + Gyümölcs mogyoróvajjal

Köszönjük, hogy elolvasta a bejegyzést, és remek, ha javítani szeretne étkezési szokásain! 🙂

Ez is érdekes lehet:

Videóm az ételek előkészítéséről:

Íme néhány kulisszatitkás kép a forgatásról 🙂