Digitális kiégés

Az okostelefonok és az állandó rendelkezésre állás korában egyre inkább ki vagyunk téve a túlzott igény új formájának, ami a legrosszabb esetben digitális kiégéshez vezethet. Meg is kérdeztem magamtól: Máris veszélyben vagyok? Digitális étrenden a "Mentális" alkalmazással: percek egy önkísérletből.

Az okostelefon a napi társam. Ha nincs nálam, akkor hiányzik valami. Mielőtt kipróbálnám magam, azt mondanám, hogy sokat használom, valójában éreztem folyamatosan. De hogyan befolyásolja az okostelefon-használat engem és a közérzetemet? Mennyit használok valójában? Magam is ki merem próbálni, és részt veszek a Bonni Egyetem okostelefon-használatról szóló tanulmányában.

Csak annyit kell tennem, hogy letöltöm a "Mentális" alkalmazást, és ettől kezdve a viselkedésemet teljesen figyelemmel kísérem és rögzítem - természetesen teljesen névtelenül.

A Mentális alkalmazás: Ezt rögzítik

Telefonos használat: aktiválás (képernyő) és feloldás
Alkalmazáshasználat: használat, telepítés, eltávolítás
Társadalmi interakció: hívások és SMS
boldogság
lakóhely

A telefonos funkciók és alkalmazások használatára, valamint a tartózkodási helyére vonatkozó adatokat automatikusan továbbítják. A boldogságomat naponta kétszer kérdőjelezem meg, általam meghatározott időpontokban, és mosolyogva válaszolok rá.

A telepítés után néhány beállítást meg kell adni. Az összes fent említett felügyeleti rendszer opcionális, és bármikor be- és kikapcsolható.

Olvassa el még:
Kiégés: 8 tipp, hogy megvédje magát
Kimerült? Kiutak a válságból
A kiégés és a depresszió közötti különbség: erre figyelnie kell

Mint mentális felhasználó, először válaszolnom kell egy kérdőívre a személyiségemről, hogy a tudósok értékelhessék az adatokat. Bizonyos jellemvonásokat is rögzítenek.

Digitális étrenden a "Mentális" alkalmazással

A nyomozás vezetője, Alexander Markowetz a tanulmányról szóló könyvében ezt írja: "Az alkalmazásunk az. Egyfajta digitális mérleg, amely megmondja, mennyire" kövér "vagy, amikor okostelefonod viselkedését nézed."

De hogyan tudom pontosan lemérni az okostelefon használatomat az alkalmazás segítségével?

A Mental legfontosabb eleme az M-Score, amelyet naponta meghatároznak és valós időben jelenítenek meg. Képzelje el, mint egy pohár vizet, amelyet különböző mértékben töltenek meg: Miközben használom az okostelefonomat, a vízszint emelkedik, ami szintén százalékban jelenik meg (maximum: 100). Az M-Score értelmezése rajtam múlik. Az 50-es M-pontszám sok vagy kevés? Már aggódnom kell, ha 75 pontot érek el? Kár, hogy az M-Score-ot csak három napig tekintheti meg utólag.

A többi megfigyelési művelet eredménye erről bővebb információt nyújt. Megnézhetem őket a mentális használat teljes időtartama alatt, és összehasonlíthatom őket egymással. Különösen izgalmasnak tartom a telefonnal töltött időt, vagyis az okostelefon használatának időtartamát és a boldogságot. A kijelzőt ma, tegnap, hetente vagy havonta lehet beállítani minden területen.

Ezenkívül a Mental jóvoltából valóban nagyon célzottan tudok diétázni: Ha azt veszem észre, hogy egy bizonyos alkalmazást túlzottan használok, és ezen változtatni szeretnék, akkor korlátot szabhatok ennek az alkalmazásnak, például napi 15 percet. Ha elértem a korlátot, push értesítést kapok a mobiltelefonomra.

A mentális alkalmazás folyamatosan figyeli az okostelefonom használatát.