Dió a dió táplálkozási előnyei

Frissítve: 2020.10.10., Bérangère Barataud

Egészségügyi Táplálkozási Program

A dióféléket, a mogyorót, a mandulát, a pisztáciát ... a dióféléket gyakran aperitifként vagy snackként élvezik, de fizikai megterhelés esetén is könnyen fogyaszthatók. Különösen azért, mert a Nemzeti Egészségügyi Táplálkozási Program (PNNS) most táplálkozási érdeklődésükre ajánlja őket. Ne habozzon naponta fogyasztani !

Diófélék: ajánlások a fogyasztásra

A Nemzeti Egészségügyi Táplálkozási Program fogyasztását javasolja egy kis marék dió naponta: dió, mogyoró, mandula és pisztácia (sózatlan).

Táplálkozási jellemzőik

A dió különösen gazdag többszörösen telítetlen zsírsavak, a híres Omega 3, egy olyan típusú lipid, amely különösen érdekes a testünk működése szempontjából. Az omega-3-kat a szervezet nem tudja előállítani, és étrendünkből kell beszerezni.
Több szinten avatkoznak be:

  • Részt vesznek az agy és az idegrendszer fejlődésében és működésében. Ezért különösen fontosak terhes nőknél, szoptató nőknél és gyermekeknél.
  • Elősegítik a jó szív- és érrendszeri egészséget. Csökkentik a vér trigliceridszintjét, és hipertóniában szenvedőknél alacsonyabb vérnyomást.