Dió kalóriák - fogyasszon diót diétán
Üdvözöljük a weboldalamon. A nevem Romain, 27 éves vagyok és több mint 30 kilót fogytam végleg. Ha többet szeretne megtudni utamról, kövesse ezt a linket. Kellemes látogatást és jó olvasást kívánok !
A dió dió (vagy olajos gyümölcs), nagyon különbözik más gyümölcsöktől: nagy mennyiségű zsírt (pontosan 63% zsírt), kevés cukrot és fehérjét tartalmaz. Ezért nagyon magas kalóriatartalmú gyümölcs, diétásan fogyasztható, de nagyon szorosan figyelemmel kell kísérni az elfogyasztott mennyiségeket. A dió sok ritka mikroelemet (főleg ásványi anyagokat) tartalmaz, különösen mangánban és E-vitaminban gazdag étel, amely zsírban oldódó vitamin.
Vigyázzon, ne keverje össze a diót más ételekkel. A "dió" kifejezés minden dióra vonatkozhat, pontosabban kesudióra vagy brazil dióra (makadámiadió), amelyek két másik nagyon elterjedt olajgyümölcs. A dióból készült dióolaj a zsíros ételek csoportjába tartozik, amely nem szerepel ezen az oldalon.
Hány kalória egy dióban ?
Íme a 100 g héjas dió (mag) táplálkozási információi:
- Szénhidrátok: 11g
- Fehérjék: 14g
- Zsír: 63 g
- Kalória: 680kcal
Egy egész héjas dió súlya átlagosan 6-10 gramm, ezért hozzávetőlegesen 41-68 kalóriát tartalmaz. Ez az egyik legnagyobb szárított gyümölcs, sokkal nagyobb, mint a mogyoró vagy a mandula, és kerülje a 2 vagy 3-nál többet fogyasztani alkalmanként.
A dió fogyasztása diétán rendben van, mindaddig, amíg nagyon mérsékelt marad az elfogyasztott diófélék száma. Inkább a teljes dióféléket részesítse előnyben, amelyek extra erőfeszítéseket igényelnek ... ez elég elrettentő a túlevés elkerülése érdekében. Válasszon minőséget a mennyiség helyett: a jó, friss, szezonális diófélék (szeptembertől novemberig - ez őszi gyümölcs) finom és jót tesz az egészségének! A dió és a Périgord dió két dió, amelyek védett megnevezéssel rendelkeznek, ezért kiváló minőségűek.