Diófélék a terhesség alatt Ezt érdemes megfontolni - CHIP
A terhesség alatt a nőknek kerülniük kell bizonyos ételeket - a dió nem tartozik ezek közé. Ebben a gyakorlati tippben megtudhatja, mit kell tudni a dió előnyeiről ebben a különleges életszakaszban.
Dió a terhesség alatt: ezt tudnia kell
A diónak fontos szerepet kell játszania az egészséges ember étrendjében, mert nélkülözhetetlen tápanyagokat biztosítanak, és mindenekelőtt a különösen jó minőségű, egészséges zsírok forrása. Ez a szerep általában nem változik a terhesség alatt sem:
- Alapvetően, ha dióallergiája van, akkor természetesen nem szabad diót és diót tartalmazó ételeket fogyasztania terhesség alatt. Ha allergiája van, mindenképpen ügyeljen a feldolgozott diófélékre, például süteményekben vagy édességekben.
- Ellenkező esetben nyugodtan folytathatja a dió fogyasztását a terhesség alatt. Nem csak ezt teheti meg, de különös figyelmet kell fordítania arra is, hogy ez idő alatt elegendő mennyiségű dió fogyjon.
- Mert diófélékkel teljesítheti az omega 3 és omega 6 zsírsavakra vonatkozó követelményeket. Tartalmaznak továbbá folsavat, amely fontos a terhesség alatt, valamint nélkülözhetetlen vitaminokat és ásványi anyagokat. Ezek az összetevők jótékony hatással vannak az egész testünkre.
- A diófélékről azt mondják, hogy szabályozó hatással vannak a vérnyomásra, a vércukorszintre és az agy teljesítményére. Ez mind az egészséges, mind a beteg embereknek, de az anyaméhben lévő születendő gyermeknek is segítséget nyújt.
- A barcelonai globális egészségügyi intézet tanulmánya megerősítette a dió fontosságát a terhességben. Több mint 2000 terhes nőt kísértek el, 9 éves korig.
- A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy azok a gyermekek, akiknek édesanyja terhesség alatt rendszeresen fogyasztott diót, a kognitív teljesítmény, a figyelem és a munkamemória tesztjeinél lényegesen jobban teljesítettek, mint azok a gyermekek, akiknek édesanyja nem evett diót terhesség alatt.
- Heti 100-200 gramm dióval hatékonyan támogathatja születendő gyermeke agyának fejlődését terhesség alatt. Az egészséges diófélék közé tartozik a mandula, a mogyoró, a dió, a fenyőmag és a földimogyoró.
- Fontos az is, hogy a terhesség kezdetétől kezdve figyelje a diófogyasztást: a legnagyobb hatásokat a terhesség első trimeszterében figyelték meg.
A következő gyakorlati tanácsban a terhesség alatti táplálkozással kapcsolatos értékes tippeket talál.