Diófélék és magvak a hasi zsír elleni küzdelemben
Hogy megszabaduljunk ettől a bosszantó hasi zsírtól, mindent megteszünk ... a megfelelő táplálkozástól a speciális gyakorlatokig. De kipróbáltad már a diót és a magot?
Harcolj a hasi zsírral dióval és magvakkal
Mindig keressük a felesleges hasi zsírok megszabadulásának módját. Mi a speciális ételeket részesítjük előnyben - amelyek hadat üzennek a felesleges fontoknak - a megerőltető edzések helyett. Ezért szeretnénk itt a diófélékre és a magokra összpontosítani.
A diófélék és a magvak előnye
Még akkor is, ha magas a zsírtartalma, a diót sokkal gyakrabban kell használnunk snackként. Mint a vizsgálatok kimutatták, kiegyensúlyozott fehérje-, rost- és egészséges zsírmennyiségüknek köszönhetően segítenek egyensúlyban tartani az anyagcserét, sőt fogyni is. Ugyanez vonatkozik a magokra is.
Milyen magokat vagy diót enni
1. Chia mag
A chia mag a legtáplálóbb élelmiszerek közé tartozik a világon. Minden 100 gramm körülbelül 42 gramm szénhidrátot tartalmaz - amelyekből alig kevesebb, mint 39 gramm rost. Ez sokáig telítődik.
2. Mandula
A mandula gazdag egyszeresen telítetlen zsírok forrása, amelyek titkos fegyverek a hasi zsír elleni küzdelemben. Magas fehérje- és rosttartalmával kombinálva fékezik a vágyakat és segítenek a fogyásban.
3. Pisztácia
A pisztácia a mandula alacsonyabb kalóriatartalmú változata (három kalória vs. 14 kalória/dió), de még mindig egy kis csodamogyoró, és ásványi anyagokkal, rostokkal, luteinnel és B-vitaminokkal rendelkezik. A Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány szerint a pisztáciák segítenek a zsírégetésben.
Mivel néhány dió és mag magas kalóriatartalmú, fontos, hogy ne vigyük túlzásba. A szakértők naponta egy marék diót vagy 22 grammot ajánlanak. Reggeli köretként (müzli vagy turmix) vagy snackekként a legalkalmasabbak.