Dióolaj - hatás, összetevők, felhasználás és tanulmányok

áttekintés

Az egészséges életmód kapcsán a természet sok mindent kínál, amit mind a konyhában, mind a természetes kozmetikumokban fel lehet használni. Az egyik ilyen kincs a dióolaj, amely nemcsak jó ízű és egészséges, hanem sokoldalú is.

A dióolaj aromás növényi olaj, amely nemcsak az ínyenceket gyönyörködteti halványsárga vagy sárgászöld színével, valamint diós, keserű aromájával. Különböző módon használható, és aromás íze mellett pozitívan hat az egészségre. A dióolaj gazdagítja minden egészséges étrendet, valamint a bőrt és a hajat.

Ezenkívül a dióolajat kozmetikai alkalmazásokban használják, az olajfestékek gyártásától a fából készült bútorok kezeléséig annak érdekében, hogy azok ismét ragyogjanak.

Összetevők és pozitív hatásaik

A dióolajban különféle egészségfejlesztő összetevők vannak, amelyek pozitívan befolyásolják az anyagcserét és a szív- és érrendszert. A dióolaj értékes élelmiszer, amelyet mind a különböző betegségek megelőzésére, mind pedig azok kezelésére lehet használni.

A dióolaj tápértékei

egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírsavak mint például a linolsav. A dióolaj több mint 80% -ban telítetlen zsírsavakat tartalmaz, amelyek serkentik a zsíranyagcserét és jótékony hatással vannak a koleszterinszintre. Rendszeres használatakor a dióolajnak koleszterinszint-csökkentő hatása van. A dióolajat használó étrend segít növelni a jó koleszterin (HDL) szintet és tudatosan csökkenteni a negatív koleszterin (LDL) szintjét.
Omega-3 zsírsavak az egyik legfontosabb összetevő, amikor a dióolaj egészségügyi előnyeiről van szó. A dió alfa-linolénsavat tartalmaz. Ezt az omega-3 zsírsavat a test nem önállóan termeli, hanem táplálékkal kell bevenni. A dió az egyetlen dió, amely ezt a hatóanyagot tartalmazza. Az omega-3 zsírsavak elengedhetetlenek az ideg- és agysejtek egészségének megőrzéséhez. Javítják az erek rugalmasságát, a vér folyékonyságát és csökkentik az erekben lerakódásokat. A dióolaj megelőzően hat a szívrohamok és agyvérzések ellen.
magnézium vérnyomáscsökkentő hatású, segít a feszültség és a stressz kezelésében.
A sok Rost segítenek a vércukorszint stabil és hosszú ideig kielégítő fenntartásában.
A dióolaj sok E- és B-vitamint tartalmaz. A mellékeltel együtt Zsírsavak és antioxidánsok gyulladáscsökkentő és antiszeptikus hatásúak.
Gyulladáscsökkentő hatása miatt feltételezhető, hogy a diónak és a dióolajnak támogató hatása van olyan betegségekre, mint a reuma, a pikkelysömör és a vastagbélrák.

hatás

A testsúly mellett az étrendnek ezeket a szempontokat is figyelembe kell vennie és javítania kell. Ezért ajánlatos használni a dióolaj egészségügyi előnyeit. A dió csökkenti a koleszterinszintet A Kaliforniai Egyetem Orvostudományi Karának kutatói megállapították, hogy a rendszeresen elegendő diót tartalmazó étrend pozitívan befolyásolja a vér lipidszintjét. A dióolajban található telítetlen zsírsavak nemcsak a koleszterinszintet képesek jól szabályozni, de még azoknak is segíthetnek, akik kezdik cukorbetegségben vagy cukorbetegségben szenvedni. Az Egyesült Államokban a 40 évnél idősebb emberek csaknem 28% -a koleszterinszint-csökkentő gyógyszert szed, amelyek közül néhánynak súlyos mellékhatásai vannak. Ez sokakat arra ösztönöz, hogy az egészséges életmódra és a jobb táplálkozásra gondoljon. A koleszterinszint-csökkentő szerek tartós elkerülése érdekében a fogyás mellett kerülnie kell az egészségtelen zsírokat is, és helyettesíteni kell őket egészséges növényi alternatívákkal, például dióolaj használatával.

Dióolaj bőr- és hajtermékként

A dióolaj nemcsak nagyon egészséges étel, hanem külsőleg is kiváló. Tehát ügyeljen a dióolajban található zsírsavakra, a bőrre és a hajra. A dióolaj alkalmanként testolajként elősegíti a bőr egészségét és érezhetően javítja az arcszínt. Ennek oka a linolsav összetevő, amely szintén a bőrben található, és ezért könnyen felhasználható. A dióolajat a 17. század óta használják ránctalanító szerként. Mélyen behatol a sejtekbe, nedvességgel és tápanyagokkal látja el őket. A dióolajban található esszenciális zsírsavak serkentik a sejtek növekedését és megvédik a bőrt a szabad gyököktől. A dióolaj jól felszívódik a bőrben, maradványok nélkül, rugalmas és sima. Különösen a száraz és irritált bőr hálás a dióolaj nyugtató hatásáért. A dióolaj még a pikkelysömör és a gomba ellen is segíthet. A száraz, repedezett és sérült bőr ismét sima és rugalmas lesz. A tiszta dióolaj ideális az ajakápoláshoz is.

Nem hiába szeretik a gyógytornászok és a masszőrök a dióolajat használni. A jó kompatibilitás és kenhetőség miatt a dióolaj népszerű. Hidratáló hatású és védi a bőrt a káros külső behatásoktól. Ugyanezek a hatások figyelhetők meg a hajban is. Rendszeresen alkalmazva a dióolaj megvédi a hajat, helyreállítja a sérüléseket és puhává és rugalmassá teszi azokat.

Dióolaj peeling

A dióolajból könnyű és gazdag peeling is készíthető, amely gyengéden eltávolítja az elhalt bőrt és a szennyeződéseket. Ez a hámlás különösen előnyös télen a kéz és a láb számára. Csak cukorra van szükséged, amelyet dióolajjal öntünk fel. Az így kapott méretek alkalmazhatók a megfelelő bőrfelületekre, és gyengéd körkörös mozdulatokkal be lehet dolgozni.