Diszociálatlan étrend, menü naponta Egy hét alatt 5 kilogrammot fogy
A disszociált étrendet sokan nagyra értékelik, pontosan azért, mert többféle étel fogyasztható, és az eredmények elég gyorsan láthatók.
A disszociált étrendet sokan nagyra értékelik, pontosan azért, mert többféle étel fogyasztható, és az eredmények elég gyorsan láthatók.
Mi a disszociált étrend és hányféle?
A disszociált étrend világos elvek szerint működik, így a nem kívánt kilogrammok száma jelentősen csökken, és egyúttal megakadályozza azok megismétlődését (a diéta befejezése után).
- A diéta a napok szerint disszociált- a legismertebb megközelítés, amely magában foglalja az egyetlen ételcsoport egy napon belüli fogyasztását (tejelőnap, gyümölcsnap, zöldségnap stb.).
- Az étrend az étkezések szerint disszociált-kiegyensúlyozott változat, amelyben a test megkapja az összes szükséges tápanyagot, vitamint és ásványi anyagot (reggeli - gyümölcsök, ebéd - hús, vacsora - zöldségek).
- A diéta több periódusra elszakadt-élelmiszerek egyetlen csoportja, amelyeket bizonyos meghatározott időközönként el kell fogyasztani.
Elválasztott étrend - megengedett és tiltott ételek
Elválasztott étrend: tiltott ételek
- alkohol;
- szénsavas levek;
- a cukor;
- sült
- cukrászsütemény
Diszociált étrend: megengedett ételek
- csirke, pulyka, hal. Gőzben, sütőben vagy grillen főzzük, ne adjunk hozzá fűszereket.
- mindenféle zöldség, de nyersen, párolva vagy sütve, olaj vagy fűszerek nélkül fogyasztva.
- tejtermék, lehetőleg alacsony zsírtartalmú - joghurt, tej, túró, telemea, sajtkülönlegességek.
- minden gyümölcs megengedett, de kerülje a citrusféléket, mivel ezek túlsavasodást és puffadást okozhatnak; a gyümölcsöt nyersen kell enni, nem szabad cukrot vagy szirupot adni hozzá.
- gabonafélék: a rostbevitel miatt hasznosak a béltranszportban, a gabonafélék bármilyen kiszerelésben megengedettek: teljes kiőrlésű tészta, barna rizs, zabkorpa stb.
- tojás, keményen főzve.
Elválasztott étrend, asztali menü:
Ezt a gyors étrendet bárki követheti súlyproblémákkal, de egészségi állapot nélkül.
Igyon minden reggel éhgyomorra egy pohár langyos vizet 1 teáskanál mézzel és 3 evőkanál citromlével. Fogyasszon minden kívánt gyümölcsöt, amíg jóllak.
Elválasztott étrend- kedd
Egyél zöldségeket. Saláták, grillezett, párolt vagy nyers zöldségek, de ne főzzük olajban, és ne együk hússal vagy más készítményekkel.
Elválasztott étrend- szerda
Kombinálja az első két nap diétáit. Fogyasszon gyümölcsöt és zöldséget, igyon legalább két liter vizet és gyakoroljon egy órán át, még akkor is, ha ez sétát, ház takarítását, lépcsőzésre utal.
Elválasztott étrend - csütörtök
Egyél két vagy három banánt és zöldségkrémlevest jóllakottan, de olaj és tejszín nélkül. Igyon legalább két liter vizet és gyakoroljon egy órát.
Elválasztott étrend- péntek
Reggel enni sima gabona joghurt diéta. Választhat zabpelyhet, mert ezek tele vannak tápanyagokkal és energiát adnak az egész napra. Ebédre egyél egy tál zöldségkrémlevest. Este egyél meg két banánt és igyál meg egy friss narancslevet.
Elválasztott étrend- szombat
Fogyasszon főtt rizst zöldséggel, egy tál krémlevest és egy pohár tejszínhabot. Az étkezések között ehet nyers sárgarépát, mivel ezek tele vannak vitaminokkal. Ne felejtsen el inni sok vizet. Gyakoroljon egy órát az edzőteremben, otthon vagy a szabadban.
Elválasztott étrend- vasárnap
Ehet grillezett zöldségeket olaj, főtt rizs, leves és joghurt nélkül. Emellett vasárnap "kényeztetheti" magát mandulával, mogyoróval és dióval. Vigyázzon, nyerseknek kell lenniük, semmiképpen sem olajban sütve és sózva.