Diszociált étrend az asztalokon
Diszociált étrend az asztalokon kiegyensúlyozott és hatékony módja annak, hogy megszabaduljon a nem kívánt kilóktól. A fő gondolat az, hogy gyorsabban elfárad, ha csak egyféle ételt eszel egy étkezés közben, ehelyett több étel fogyasztása általában növeli az étvágyat. Itt vannak az előnyei és hátrányai, de az is, hogyan követheti!
A disszociált étrend előnyei és hátrányai az étkezéseknél
A kívánt eredményeket éhezés nélkül éri el, és emésztési problémákkal sem fog szembesülni. Feltétlenül fogyni fog, tekintve, hogy csökken az étvágya. Ehet mindenféle ételt, amire vágyik, amennyiben ezt nem egy étkezés közben teszi meg.
Anyagcseréje csak gyarapszik, anélkül, hogy túlzásba esne és bonyolult étrendet nem követ. És az egyik legjobb hír az, hogy többé nem leszel dagadt. A helytelen ételkombinációk sok emésztési nehézséget okozhatnak.
hátrányai:
Nem tanácsos ezt a diétát sokáig követni, mert különféle hiányosságokat okozhat a szervezetben. Fáradtságot és fáradtságot tapasztalhat. Noha elvileg kiegyensúlyozott étrendről van szó, teste gyengének érezheti magát bizonyos időszakokban, amikor nem fehérjét, hanem csak gyümölcsöt vagy zöldséget fogyaszt. Az étkezéseknél a disszociált étrend másik hátránya, hogy lemondás után hízhat és visszatérhet szokásos étkezési szokásaihoz. Tehát próbáljon kiegyensúlyozott étrendet tartani, így a túlzások tönkretehetik eredményeit.
Hogyan kell követni a disszociált étrendet az étkezéseken
Az asztaloknál a disszociált étrendnek egyszerű szabálya van: a nap minden főétkezésénél fogyasszon más típusú ételt. Például amit reggelire ette, azt már nem szabad ebédre vagy vacsorára enni. Ez minden étkezésre igaz. Jó hír, hogy a mennyiség nem számít annyira.
Reggeli: gyümölcsök, gabonafélék, tojás, tejtermék, friss zöldségek (az ilyen típusú élelmiszerek közül csak egyet válasszon). Kerülje a citrusfélék nagy mennyiségű fogyasztását, különösen, ha problémái vannak a gyomor savasságával. A banán, a szőlő vagy az aszalt gyümölcs nem lehet az első lehetősége, de mérsékelt mennyiségben fogyaszthatja őket.
Ebéd: tejtermékek, főtt zöldségek, hal és csirke (grillezett vagy sült). Használjon kevés olajat, fűszereket és fűszernövényeket ízlés szerint.
Vacsora: hal, gyümölcs vagy zöldség. A zöldséglevesek a legjobb megoldás a vacsorára.
Tartsa tiszteletben a nap három fő étkezését, kerülje az alkoholt és a koffeintartalmú italokat. Igyon sok vizet és gyógyteákat. Ezek segítenek eltávolítani a felesleges folyadékot a szövetekből és a méreganyagokból. Kövesse a disszociált étrendet étkezés közben egy vagy két hétig. A szakértők még azt mondják, hogy életmódgá változtathatja, de mindez attól függ, hogy hogyan érzi magát közben.
Diszociált étrend az asztalokon nem annyira ismert, mint a napok szerint rendezett (csak egyetlen típusú ételt tartalmaznak naponta), de sokkal könnyebb megtartani, így nem fogja magát ennyire korlátozottnak érezni az étel szempontjából.