Diszociált étrend elve, vélemények és hátrányok - Ataraksy
Gyakran hallani egy hipokalorikus étrendről, alacsony szénhidráttartalmú, néha még magas fehérjetartalmú is a fogyáshoz, de sokkal ritkábban disszociált étrend. De mi is az az osztott étrend valójában? Miből áll? És melyek a leghíresebb disszociált étrendek ?
Elválasztott rendszer: az elv
A huszadik században Dr. William Howard Hay találta ki, a disszociált étrend, amint a neve is mutatja, a különböző élelmiszer-egyesületek.
Bizonyos kombinációk igen nehezen emészthető (emésztési idejük vagy eltérő emésztési helyük miatt) és elősegítenék az emésztési kényelmetlenséget, bizonyos betegségek megjelenését, de mindenekelőtt a zsírraktározást és befolyásolnák a súlyt.
A disszociált étrend, amely ezért bizonyos ételek egyesítéséből nem áll össze, megoldaná ezeket a különböző problémákat.
2 különálló terv létezik
Mielőtt elmagyarázná Önnek a különböző rezsimeket ezen elv alapján, először tudnia kell, hogy vannak ilyenek 2 különálló tervtípus.
Megtalálhatja az osztott étrendeket, amelyek kategorikusan elválasztják a különböző ételcsaládokat. Ebben az esetben minden család/minden típusú étel megfelel egy étkezésnek vagy egy napnak. Ez például a Antoine diéta.
A másik eset ugyanazon étkezésen belül ellenőrzött ételkombinációkra vonatkozik. Az étrendtől függően bizonyos ételeknek feltétlenül meg kell lenniük nem fogyasztható együtt. Megtalálhatjuk ezt az elvet a Sheltoni diétában vagy a Montignac-módszerben, amelyek nagyon különböző ételeket disszociálnak.
Egyébként e két technika mindegyikében nincs nincs megkötés, akár a mennyiségeket, akár magát az ételt tekintve, vagyis egyetlen ételt sem szabad teljesen kizárni.
Elválasztott étrend és fogyás
De látom, hogy eljössz, biztosan kíváncsi vagy arra, hogy ez a diéta hogyan és miért okozza fogyás míg minden étel megengedett és tetszés szerint ?
Mint mondtam önnek, az osztott étrend, a többi fogyókúrával ellentétben, nem egyértelműen a kalória- vagy szénhidrát-korlátozáson vagy az engedélyezett, nagyon kevéssé csökkentett ételek listáján alapul. Ez a fogyás kétféleképpen fordulhat elő:
- Bármely kontrollált ételkombináció javítja az emésztést és lehetővé teszi a fogyást.
- Vagy a diéta játszik a fejedben és a érzés hogy ezt a fogyást okozza.
Engedje meg, hogy elmagyarázzam az utóbbit: ha egyetlen ételt fogyasztunk a nap folyamán, étkezés közben vagy szigorú ételkombinációkat írunk elő, az étrend bizonyos egyhangúság az étrendben, fáradtság és az étvágycsökkentő. Például egy olyan napon, amikor csak gyümölcsöt kell enni, túl nagy mennyiségben kell enni a napi szükségletek kielégítésére. Ezért anélkül, hogy ezt akarnánk és észre sem vennénk, az igényeket nem fedezik, a kiadási-járulékegyenleg nincs kiegyensúlyozva, és ezért fogyás.
Elválasztott diétás vélemény: mit gondolunk Ataraksyról
Most kezd el ismerni minket, és biztosan tudja, hogy valóban nem rajongunk a fogyásért.
Bizonyos formákban a disszidált rezsim az kevésbé drasztikus mint más diéták. Kevesebb tiltás van, nincs meghatározva az időtartam, és mindenekelőtt ez egy olyan étrend, amely figyelembe vesz és integrál minden típusú ételt.
Valójában lehetővé teszi a fogyást, de számos következmény rovására, amelyeket a cikk később részletesen kifejt. És ez a fogyás nem egyenletes nem állandó ! A diéta leállításakor, a "klasszikus" étrend visszatérésével az elveszített kilók is visszatérnek, ezt hívjuk a jo-jo effektus... Tehát valóban megéri-e ?