Diszociált étrend - mi ez, típusok, követendő szabályok és példák Lánc

Még akkor is, ha sokan szeretnék gyorsan elérni a kívánt súlyt, ez nem jelenti azt, hogy a testnek szenvednie kell. Éppen ellenkezőleg, segíteni kell a normál paraméterekben való működésében, és semmilyen esetben sem szabad olyan diétáknak kitenni, amelyek felboríthatják.

Tehát, ha egy ilyen átalakító programot szeretne elindítani, konzultáljon egy táplálkozási szakemberrel (aki különböző tippekkel és ajánlásokkal segít Önnek egy bizonyos fogyókúrás termékek), hogy nagyon jól tudja, hogyan reagál az anyagcsere, és hogy ismerje a határait.

Mi a disszociált étrend?

Elválasztott étrend ez egy egészséges megközelítés, amely világos elvek szerint működik, így a nem kívánt kilogrammok száma jelentősen csökken, és egyúttal megakadályozza azok megismétlődését (a diéta befejezése után).

A legfontosabb megjegyezni:

• A figyelemre méltó eredmények miatt a disszociált étrend különösen a hölgyek és a fiatal hölgyek körében élvez sikert
• emellett a többi étrendhez képest sokkal könnyebben követhető, nem jár éhezéssel, feltéve, hogy betartják fő szabályait.
• lehetővé teszi az élelmiszerek napi kategóriákra és napokra bontott fogyasztását egy bizonyos ideig (menük szervezése, napok csoportokban)
• az étrend 3 fő étkezésen alapul, és kizárja az uzsonnát, kenyeret, cukrot, félkész termékeket
• az utolsó étkezés nem haladhatja meg a 19:00 órát
• étkezés közbeni vízfogyasztás kizárt
• méregtelenítő étrend mellett nagyon jól néz ki (a heti egy nap csak folyadékfogyasztásra szolgál)
• A különböző csoportokból származó ételeket NEM szabad kombinálni
• az asztalok között legalább 3 órás különbség legyen.

Hányféle a disszociált étrend?

1. A diéta a napok szerint disszociált - a legismertebb megközelítés, amely magában foglalja egyetlen élelmiszercsoport egy napon belüli fogyasztását (tejelőnap, gyümölcsnap, zöldségnap stb.).
2. Az étrend az étkezések szerint disszociálódott - kiegyensúlyozott változat, amelyben a szervezet megkapja az összes szükséges tápanyagot, vitamint és ásványi anyagot (reggeli - gyümölcsök, ebéd - hús, vacsora - zöldségek).
3. Az étrend több periódusra elkülönült - élelmiszerek egyetlen csoportja, amelyeket bizonyos meghatározott időközönként el kell fogyasztani.

Példa disszociált étrendre 7 napig

1. nap- hús

A fehérje fontos az emberi szervezet számára, ezért a diéta során fogyaszthat fehér húst (baromfit), sovány vörös húst főzve vagy grillezve.

2. nap Zöldségek

Extra vitamint és ásványi anyagokat hoznak, így ezen a napon nyersen, főzve, grillezve vagy párolva fogyaszthatja el őket. Mehet válogatott salátákba is, de szószok és olaj nélkül. A citromlé és a só elegendő.

3. nap Tejtermék

A tejtermékek rendkívül egészségesek, és az étrendben biztosítják a szükséges tápanyagokat. Magabiztosan fogyaszthat sovány sajtot, joghurtot, sanát és kefirt.

4. nap Méregtelenítés folyadékokkal, gyümölcslevekkel és frissekkel

6. nap - vége

Azon túl, hogy rendkívül egészséges, a hal elég gyorsan átadja a jóllakottság érzetét. Gőzölhet vagy grillezhet lazacot, pisztrángot és tengeri keszeget egyaránt.

5. nap- Gyümölcsök

Mérsékelten kell enni (ne felejtsük el, hogy elég sok cukrot tartalmaznak), de a választási lehetőségek rendkívül változatosak lehetnek. Kerülje azonban a szőlőt és a banánt, mert azok elég magas glikémiás tartalommal bírnak.

7. nap - 3 étel kombinációja az előző napokból

Itt kis mennyiségben fogyaszthatja az előző napok 3 ételének kombinációját.

---